高爾夫推杆教學技巧視訊

　　推杆毫無疑問是高爾夫運動中最重要的一個環節,推杆的使用次數至少佔整場球擊球次數的35—40%,但卻往往被人們忽視,和全揮杆比起來,大多數球手都覺得練習推杆非常無聊,不知道提高推杆穩定性的正確方法。以下是小編分享給大家的關於高爾夫推杆教學，一起來看看吧!

　　高爾夫推杆教學

　　1、穩定性

　　LPGA教學親帕姆?賴特說，好把需求穩定，尤其是腰部以下。為了確保穩定，懷特建議下面鑽。在你的立場，靠在大腿為準腿後襬側面的推杆。放下你的武器，直到他們掛直下，開始他們在把運動擺動。如果推杆移動，或從你的大腿落下，你的下半身是沒有剩餘的仍然

　　2、安裝

　　一個PGA教學專業，託德Sones，說的設定決定成功或失敗的推杆。雖然你應該尋求舒適在您的設定，Sones說有四個方面，導致了堅實的設定。

　　眼睛應與球的內側邊緣跟蹤推杆的路線。

　　應對準下肩膀，胳膊和手。

　　臀部和腳跟應保持一致。

　　推杆軸應該是一致的前臂。

　　3、握

　　有幾乎同樣多的把PGA巡迴賽上的交手有推杆型別。但戴夫Pelz，Golf和美巡賽親米克爾森的短遊戲老師的貢獻，說，手中必須保持在一個推杆安靜和方形是一致的推杆。在這方面，手掌應該相互平行的抓地力，並應反映在杆面的位置。您如何抓住俱樂部，Pelz說，是你的。

　　4、常規

　　PGA教學親周杰倫Larscheid說，最大的失誤業餘之一，而把不具有預擊流程。這一程式應反覆每次你推。 .larscheid說，常規的是個別球員，但該程式可以有一個球員的鎮靜作用。他建議，如在推杆從身後球，看著球杯和看線從後面杯中間線的事情。但是，不管你做什麼，他說，做每一個時間。

　　5、目標和節奏

　　當談到起球和回距離的推杆球，目標和節奏是我的一切，PGA教學親貝迪裡格斯說。

　　推杆頭應該是正方形，或垂直，高爾夫球，應對準你的目標點和目標線推杆的頭部上方的線。

　　節奏，裡格斯說，鐘擺的運動是最好的。通過球推杆移動直背直以同樣的速度和長度相同，以確保一致的擊球。

　　高爾夫推杆技巧

　　說到推杆，它的形狀多種多樣。有短杆身、中長杆身和長杆身，有傳統杆頭的、也有杆頭比較大的，現在比較流行大一些的杆頭，因為它的重量可以讓推杆更穩定。現在還有在推杆的杆面上嵌片的，這樣可以讓球更好的滾動，觸感也更好。我個人比較喜歡杆身長一些，杆頭大一點的。其實這都是個人偏好，沒有什麼對錯之分，關鍵是你能推得穩定、推得好。

　　推杆的方式也是多種多樣的。大家可以在電視或雜誌上看到有很多不同的方式，這個也沒有對錯之分，主要是個人的喜好。如果你是初學者，我建議你先練習最傳統最常見的推杆方式。其實推杆的方式每個人有可能都不一樣，主要適合自己就好。

　　握杆的方式也有很多種。最常見的“推杆”握杆方式和“揮杆”握杆方式是完全不一樣的。

　　“揮杆”是用手指握杆，胳膊和杆身形成一定角度，有利於揮杆過程中手和手腕做出正確的動作;而“推杆”的握杆目的是要減少手和手腕的動作，使推杆更加穩定，所以推杆的時候要用手掌握杆，這樣左前臂和杆身基本上就形成一條直線，胳膊肘是彎曲的，手和手腕基本上沒有動作，只是手臂和肩的動作，能夠更好的控制推杆。同樣握杆的方式也沒有對錯之分，主要是自己能夠控制住。

　　在推杆的時候，球位於眼睛的正下方，準確的說是球在左眼的正下方，這樣可以更好的看清推杆線。圖2而且我個人建議站位可以稍微寬一些，這樣有利於保持下半身地穩定。我們在電視上見到有些人的推杆動作看上去不是很雅觀，但是隻要能夠控制好推杆，也可以嘗試。而且肩要與目標線平行，推杆時只是肩和手臂的動作，手腕不動，頭不動，腿、胯也不動，送杆與上杆儘量保持一致，可能送杆比上杆稍微大一些，但主要是節奏一定要控制好。為什麼這麼說呢?其實推杆能夠推好，只要做到兩點就足夠了，即方向和距離。

　　在這兩點中，我認為距離相對重要。如果你推的距離不合適，方向沒有任何意義，比如說，大概12英尺的距離，如果距離不夠，即使方向沒有問題，一樣進不了洞。如果距離太大，即使方向沒有問題，球也會直接跳過洞，下一杆也有可能進不了洞。這樣是不行的，首先距離一定要合適。如果我推杆的時候，推杆線可能看的不是很準，有點偏差，但是距離合適，第二推很輕鬆就進洞了，至少不會有三推四推的情況吧。

　　還有一點，推杆線和推杆的節奏是相關的，比如說，我瞄準同一個方向，假定這是在真正的果嶺上，左高右底的情況，如果我推杆出去球滾動的速度很快，不會有太大的拐彎，如果推出去後球滾動很慢，是不是就會有拐的彎比較大呢?所以要讓球進洞，節奏和方向要配合上。而且有的人喜歡推快一些，有的人喜歡推慢一些，每個人選擇的推杆線也是完全不一樣的。在我小的時候，我和弟弟一起打球，他的打得很好，雖然他不是職業球員，但差點是2。我們看的線往往不一樣，有的時候我覺得是左邊3英寸，他可能會認為是左邊6英寸，但最後我們都能推進洞。

　　在中國，我發現一個現象就是在球上了果嶺後球童都會把球擦乾淨，然後再幫你擺好線，我知道他們是出於好意幫你，但是推杆的是你而不是他，他怎麼能知道你用多大的節奏推杆呢?所以在我下場打球時，最開始都會和球童說，你只要幫我拿好球包就可以了，其他的由我自己來做。在高爾夫規則中也規定了要自己瞄準、自己推杆，所以我建議大家以後都要自己去瞄線。只要推杆時你能控制好距離，方向就很容易看出來的。所以在練習的時候，不一定非要推進洞，你可以選擇推果嶺邊，或者自己插一些Tee作為自己的目標，這樣練習你會發現在不同的距離上，到底應該“抓左”或“抓右”多少。

　　高爾夫推杆容易犯的錯誤

　　一、推杆用力不當

　　跟全揮杆一樣，大多數推杆的用力不當都是由糟糕的準備造成的，所以一定要注意準備姿勢的正確，因為這是可以隨你自由操控的，由你的意志掌控的球具可助你清醒地意識到正確的準備姿勢及推杆中的錯誤。

　　1、 錯誤的杆面位置

　　2、 目光不能越過球和目標線

　　3、 錯誤的上揮杆方向和距離

　　4、 錯誤的下揮杆方向和距離

　　5、 球的滾動初始方向錯誤

　　上述幾點可訓練你養成正確姿勢，讓你清楚地知道正對目標的杆面是什麼樣的，當然也可提高推杆質量，使球按理想軌跡滾動，而這一切所需的僅僅是反覆地練習，這些就是你提高近距離推杆技術所需要做的。

　　小訣竅：腕部動作呈被動狀態，頭部保持靜止。

　　確保揮杆節奏劉暢平穩，適當加速。

　　二、錯誤的觸感

　　相信嗎?大多數推擊距離的失誤都是由於握太緊造成手臂和身體間的協調，造成身體動作過多，保持下半身靜止不動以及瞭解推杆的揮動是肩部的傾斜及手臂的自如揮動引起的實在是非常重要。在進行長距離推杆練習時，我建議你使用3個球，這既可你隨時距離改變作出必要的變化，觀看球滾動的全過程給你一個很好的回饋，多觀察球是如何滾過球洞令你得到許多有用的資訊，讓你知道下一杆應該怎樣推。在起伏的地勢上推擊就沒有充足的時間這樣做，它大大地減少了球手的想象力，相應地也減少了對推擊前預先在腦海中“看到整個推擊過程”技巧的訓練，而這個意想是如此地重要，幾乎所有的推擊好手都使用這個方法。

　　小訣竅：握杆不要太緊，下半身保持靜止，避免上半身的轉動。

　　推杆動作的幅度將決定你希望球滾動的距離。

　　三、果嶺閱讀失誤

　　大多數人在推擊過程中對果嶺的閱讀訓練總是不夠，這就是在推擊節奏正確的情況下總是在球洞較低處出現推擊失誤的簡單原因，同樣也是造成在下坡地勢上用力過大的普遍原因。為什麼會這樣?原因很簡單，很多球手都忘了球在向前滾動時，重力會對其產生作用，所以會出現上坡時力量不夠，下坡時又用力過大的情況。

　　小訣竅：從地勢較低處仔細閱讀果嶺，判斷推擊是上坡還是下坡。