冬季防治頸椎病有什麼妙招

　　頸椎病是頸椎的一種勞損退變疾患，與長期的屈頸或伸頸動作有關，其病變是難以逆轉的，但我們可採取預防措施，避免其急性發作或繼續惡化。下面是小編為你推薦冬季防治頸椎病的妙招，希望能幫到你。

　　冬季防治頸椎病的妙招

　　1、長期伏案工作的人，要使案臺與座椅高度相稱，避免過度低頭屈頸，半坡式的斜面辦公桌較好。工作中，做短暫的頸部前屈、後伸、左右旋轉及迴環運動。

　　2、睡覺習慣高枕頭的人必須改成低枕頭，且應枕在頸部而非頭部，正常人仰臥位枕高應在8～10釐米左右，側臥與肩等高，枕頭的高低因人而異，約與個人拳頭等高為好。這樣睡眠狀態時脊柱仍處於一條直線上，有效地緩解頸肩部肌肉的緊張。

　　3、正確的看電視姿勢應是坐位。且每看15分鐘左右要活動一下頸部，變換一下姿勢。

　　4、頸部保暖。在秋冬季節，最好穿高領衣服;天氣冷、夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼;炎熱季節，空調溫度不能太低。

　　引起頸椎病的危險因素

　　工作姿勢不當。長期伏案工作，或頭頸固定某一姿勢工作，持續的緊張，易形成慢性勞損，導致頸椎病。

　　不良的睡眠體位。睡覺使用過高的枕頭，相當於整個睡眠時間中都被迫處於低頭，意味著在白天工作之外，又給脖子增添負擔。如果白天伏案工作8小時，晚上再低頭睡覺8小時，就等於一天中有16小時都在低頭工作，極易引起頸椎病。

　　不良的生活習慣。很多人都愛躺著看電視，此時由於人的軀體活動較少，頭部長時間保持一種姿勢，使頸部肌肉疲勞僵硬，當頭部轉動時，肌肉應答能力就會減弱，導致關節錯縫、肌肉扭傷，誘發頸椎病。

　　區域性受寒。受寒會使區域性血管肌肉收縮，久之會導致肌肉張力增高、失去彈性，從而易於損傷，引起頸椎病。

　　患上頸椎病的危害

　　第一：

　　頸椎病發生以後，患者由於發病程度、發病時間長短、個人的體質不同，頸椎病的危害也是不盡相同，生活中，多數頸椎病患者在發病時輕，且不被人們所重視，但伴隨著時間的推移，頸椎病患者的病情，將會不斷的惡化。如果頸椎病患者治療不及時，引起心理傷害，產生失眠，煩躁，發怒，焦慮，憂鬱等症狀，危害患者的健康。

　　第二：

　　頸椎病的危害多樣，而其中頸椎病會引起頭，頸，肩，背，手臂痠痛，頸脖子僵硬，活動受限。頸椎病患者的頸肩痠痛，可放射至頭枕部和上肢，有的伴有頭暈，房屋旋轉，病情嚴重的頸椎病患者，甚至會伴有噁心嘔吐，臥床不起，少數可有眩暈，猝倒等危害。此外，頸椎病會使得肩背部沉重感，上肢無力，手指發麻，肢體面板感覺減退，手握物無力，有時不自覺的握物落地。

　　第三：

　　頸椎病的危害還體現在，頸椎病患者會有下肢無力，行走不穩，兩腳麻木，行走時如踏棉花的感覺。當頸椎病累及交感神經時，會出現頭暈，頭痛，視力模糊，兩眼發脹，發乾，兩眼張不開，耳鳴，耳堵，甚至胃腸脹氣等症狀。