老人如何應對高血壓

　　高血壓是在老年人群中普遍存在的,並且老年人身體抵抗力比年輕人要弱,因此在日常生活中更要注意做好調理工作。下面是小編為你精心整理的老人高血壓飲食注意事項，希望對你有幫助!

　　哪些老人易患上高血壓

　　1、口味重的人

　　口味重喜吃鹹的人。攝入的鹽多即鈉就多，鈉把身體內的水分牽制住，使血的容量增大，而造成高血壓。

　　2、肥胖者

　　肥胖者由於全身皮下脂肪增多使體重增加，血容量也增加，使心臟負擔加大與血管阻力增加，故此易發生高血壓。

　　3、長期飲酒之人

　　長期飲酒多的人因酒精在體內損害動脈血管使動脈硬化容易得高血壓，每天喝白酒超過二兩，血壓就會升高，要是同時又吸菸則加重血壓的升高。

　　4、遺傳因素

　　高血壓遺傳因素約佔30%。有高血壓家族史的人，又有不良嗜好和不良的刺激，常容易發生高血壓。但是如果養成良好的生活習慣，如少吃鹽、不飲酒、不吸菸、不肥胖，同樣可以不得高血壓。

　　5、性子急之人

　　精神長期緊張以及性子急的人容易得高血壓，瘦人雖不像胖人血容量大，但還可因其他因素造成高血壓。瘦人萬萬不可忽視自己的血壓。

　　更年期高血壓患者飲食注意事項

　　***1***、控制熱能攝入，減少高脂肪飲食高血壓病人，如膳食熱能攝入過多，飽和脂肪和不飽和脂肪比例失調，多鈉、少鉀、少鈣，單糖過多，纖維素太多，都是不利的。因此，要減少飲食中脂肪的量，特別是動物性脂肪，如肥肉、肥腸等。

　　***2***、應食用低膽固醇食物高膽固醇食物有動物內臟、蛋黃、魚子、各種動物油。含膽固醇低的食物有牛奶、各種淡水魚。而100克豬肝含368毫克，100克雞蛋黃含1705毫克膽固醇，應適量控制。

　　***3***、限制含糖高的食品尤其是肥胖者或有肥胖傾向的高血壓者，要少吃甜的蛋糕、甜餅、甜點心、糖果等。

　　***4***、控制食鹽的攝入一般來說，輕度高血壓患者，每人每天攝入食鹽量應控制在6-8克以下;有急性高血壓病的患者，食鹽應嚴格控制在1-2克***摺合成醬油約5-10毫升***。一般凡含鈉多的食物，包括鹹菜、鹹肉、腐乳等，應在限制之列。

　　***5***、多吃新鮮蔬菜根據蔬菜上市情況，在低脂肪攝入的前提下，適當增加新鮮蔬菜的攝入量，如芹菜、黃瓜、豆角、西紅柿等，均對高血壓病患者有益。

　　***6***、嚴格控制煙、酒吸菸有害健康，已被公認。可飲酒依然是許多更年期朋友的嗜好，有的人覺得喝點酒以後吃得香、睡得甜，精神亦爽朗，豈不知飲酒對高血壓病十分不利，尤其是過量飲酒則更不利。因此，更年期高血壓病患者應嚴格控制菸酒。

　　中老年人高血壓應注意些什麼

　　一 高脂血症***降低血清中膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇、升高高密度脂蛋白膽固醇***

　　二 冠心病***心絞痛、心肌缺血、胸悶氣短、心律不齊、心功能不全等***。

　　三 腦梗塞***腦中風、腦缺血、腦動脈硬化、頭痛頭脹、頭暈目眩、心悸乏力、半生不遂、口舌歪斜、腦萎縮、老年性痴呆等***。

　　茶色素輔助治療;伴有上述症候的相關疾病***高粘血癥、高纖維蛋白原血癥、高凝血癥、糖尿病、脂肪肝、肺心病、腎病綜合症、惡性腫瘤等***

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