怎樣正確使用登山杖

　　使用登山杖恰恰能偶通過改變對人體中心的支撐方式，來緩解負荷過大的問題，但是使用登山杖並不是單純的柺杖那麼簡單，目前國內很多的戶外驢友在登山杖的使用方面存在很多誤區。下面小編就來具體說一說如何正確使用登山杖。

　　一、登山杖雙杖更利於平衡

　　登山杖不是腿腳不變時支撐身體的柺棍，它是幫助你省力行走的工具。

　　登山杖主要有兩個作用，平衡和支撐，或者完全可以歸納成一個作用，平衡的支撐。

　　登山杖可以增加受力點，降低腿部的負荷，但是如果只使用一隻登山杖，不論你把它擺在那邊，支撐的力量都不是平衡的，即使登山杖一側降低的壓力會轉移到沒有使用的一側，反而會因為受力不平均而增大受傷的可能性。

　　再者，從理論上說任何受力點與地面接觸都會產生反作用力，人體的雙腿作為平行的兩點，在行走中產生的反作用力可以相互抵消，但是如果只是用單登山杖，在一邊產生反作用力，而一邊沒有的情況下，人體的平衡性反而降低了，當然通過人體肌肉組織的協調，這些問題都可以背掩蓋，但在突發狀況或積累到一定程度時這些問題還是會爆發出來，這時候危險就產生了。所以在歐美，登山杖大多是成對銷售的，更有一些品牌設計了左右手不同的款式，適應兩手不同的抓握需要，而在國內由於傳統對柺棍的意識，以及對概念上的認識不清，很多人在山地運動中任然使用一隻登山杖，這是對於對登山杖使用的最大誤區。

　　二、登山杖調整至合適長度

　　手杖上都會有很多刻度。實際上，既然將手杖作為支撐身體的受力點，那麼它就成為身體的一部分，也就應該按照身體的比例進行調整，這些刻度就是方便按照身材比例進行調整的標準。調整長度時，一般的說法是將身體站直，大臂自然下垂與地面垂直，小臂曲起與大臂形成一個直角，這是抓握手杖的長度就是合適的長度。實際上根據地形條件的不同，手杖的長度也應適當進行調整，以配合地形條件。一般說法的調節方式雖然基本正確，但這種方法適合平坦地形的徒步行走和健走運動使用，更科學的方法是用身高乘以0.66，得出的高度就是手杖的合適高度。而對於複雜的山地環境來說手杖的長度應該比平時略長，正確的長度是身高乘以0.7即為合適的杖杆長度。

　　三：登山杖需要注意維護

　　確切地說如果你選擇一個好的登山杖品牌，並且使用方法正確的話，登山杖是不容易損壞的。它並不屬於一件易耗品。但是登山杖不是鐵杖，它也有一些脆弱的零件容易出現問題，有些零件會因為因為磨損而失效。

　　容易發生的問題有：杖託丟失;杖尖磨平或脫落;固定杖杆的膨脹塞失效;腕帶斷裂。這些問題如果不是經常，大量發生，都屬於正常現象。杖託丟失大多是因為安裝時沒有真正安好，好的登山杖品牌杖託都會有一個鎖死裝置，一點鎖死很難取下;杖尖的磨損也很難避免，在堅硬的材料也不可能保證永不磨損，杖尖的脫落一般屬於連結的工藝問題，發生問題的概率極地，但並非毫無可能;膨脹塞失效一般是有磨損會在特殊環境下螺紋變形造成的;腕帶的斷裂則一般是因為腕帶的材質，在長期使用或極端環境下產生材質脆化的結果。好的手杖品牌對這些易損零件都提供可更換的配件，所以即使發生問題，也不能擔心，只要不是杖杆本身的問題，那裡壞就換那裡就是了。

　　四、根據不同環境選擇不同登山杖配件

　　其實我們購買到的登山杖基本可以稱之為裸杖，這是登山杖適合一般情況下的使用。好的登山杖品牌還根據不同的環境設計了很多可跟換的配件，使登山杖能夠在不同環境中發揮跟大的作用。

　　杖尖保護套：很多人認為那個橡膠套起到的作用就是在存放登山杖的時候起到保護擢用，防止杖尖刮壞其他物品，其實這個橡膠套的作用遠不止這樣。如果在堅硬的岩石、水泥、柏油馬路的路面行走，使用橡膠套的效果要遠遠好於普通杖尖，即降低了杖尖的磨損，有能提供更加的彈性和摩擦力。

　　杖託：杖托起的作用是防止杖尖過深地插入地面，是登山杖更易操作，同時降低杖尖損壞的可能性，更具不同的使用環境大致分為：沙託、雪託、泥託、山地託等。大致來降，越鬆軟、越不穩定的路面。需要受力面積大的杖託。

　　腕帶：腕帶的使用也應該根據不同的需要選擇。長距離的換血和健行需要完全包裹手腕的全裹式腕套提供更多的支撐;而在一般的滑雪和山地運動中，腳寬的化纖合成織物腕帶，更舒適也更輕便;而對於極限環境下的使用，傳統的尼龍材質腕帶，在可靠性上更勝一籌。