緩解女性腰疼有哪些方法

　　在生活當中，很多女性會經常出現腰疼，引起腰疼的原因有很多種，那麼緩解女性腰疼方法有哪些呢?下面由小編為大家講解下緩解女性腰疼的相關方法吧。

　　緩解女性腰疼的方法

　　1、正確的動作姿勢

　　有腰疼問題的女人要更加註意自己腰部的姿勢，不管是站著還是坐著，都要保持好正確姿勢。有的人喜歡彎著腰站著，坐著的時候喜歡前傾這樣都是不行的，不正確的姿勢很容易讓腰間壓力增加，肌肉長期處於緊張狀態，就容易損傷關節。

　　2、腿部的鍛鍊

　　腿部的鍛鍊對於腰部保護作用也是很大的，經常做一些腿部的運動，適當跑跑步，做做蹲起增強一下腿部的力量。腿部有足夠的力量可以分擔腰部和背部的負擔，有效地緩解腰疼的症狀產生。

　　3、身體柔韌性鍛鍊

　　身體柔韌性的鍛鍊也是很重要的，因為身體過度的僵硬，做一些運動的時候很容易讓腰部受損。可以經常適度的做一些增強身體柔韌性的運動，如瑜伽，太極拳之類的運動。

　　4、舉重物鍛鍊

　　時常的利用重物做些鍛鍊增強要不得活動力量也很好，首先要把姿勢擺好，站穩，這樣上下來回的提舉重物能有效的鍛鍊腰部，有一點要注意就是不要用過重的的物品進行鍛鍊，以免造成損傷。

　　5、背靠著硬物鍛鍊

　　在每天早上醒來之後，可以把背靠在樹上或者是其他的可以倚靠的地方，輕輕的靠在上面保持幾分鐘在靠上去，這樣可以有效地刺激腰部神經，會感覺的很舒服。

　　女人腰痛怎麼辦，藉助日常生活中的鍛鍊方法來解決，上述五個方面是很給力的鍛鍊方式，相信會給大家提供很大的幫助，如果您也屬於腰痛行列，就要做好日常保健，做好對於腰部的護理了。

　　女性腰痛的原因

　　1.從腰部的生理解剖結構來分析腰痛的原因。腰部最外層有面板，很多人腰痛是一側疼痛，疼痛難耐，一側腰部面板還有水泡。這是腰部帶狀皰疹導致的神經痛，帶狀皰疹分佈於一側腰神經支配的區域，面板表面會起類似水痘的小水泡，區域性面板充血，形成紅紅的一個條帶，俗稱為纏腰龍。

　　2.面板下面有肌肉組織，腰肌勞損是一種常見的導致腰痛的疾病，多是由於腰部肌肉過度勞累受損，區域性肌肉缺少血供導致肌肉乳酸堆積，肌肉組織纖維化，柔韌性變差。對於腰肌勞損，要避免腰部過度活動，並進行按摩，增強肌肉組織血供。

　　3.再向身體內面走，就是脊柱了，腰椎間盤突出也是導致腰痛的原因，其原因是腰椎之間的椎間盤膨出或者脫出，壓迫椎管內神經導致疼痛。腰椎正常是向前突的，若長期彎腰則可導致腰椎生理前突消失，腰椎變直，甚至後突，腰椎鍵盤突出，腰部疼痛。這種疼痛多與長期不良姿勢有關，長期彎腰負重可導致椎間盤突出，輕者可通過改善不良坐姿，重者則需要手術治療。很多癌症出現脊髓轉移的時候也會出現劇烈腰部疼痛。

　　4.再向內面走，進入腹膜後，可以見到腎，腎盂腎炎，腎炎，輸尿管上段結石，都會出現腰部疼痛。另外機體是一個總體，很多身體其他部位疼痛也可以通過放射痛導致腰部疼痛，比如膽囊炎，胰腺炎等。很多婦科炎症也可表現為腰部痠痛，很多女性有痛經表現，除了較多的下腹部墜漲疼痛外，還可表現為腰部痠痛。