武術健身的基本內容有哪些

　　中華武術可謂是博大精深，流派十分的多樣，不過對於女生適合學什麼武術，這都是因人而異。只要掌握一定的基本功，那麼不僅可以強身健體，還可以修身養性。那麼都有哪些武術練習的注意事項需要我們瞭解呢?武術的基本功又是怎樣的呢?下面就是小編整理的：。供您閱讀!

　　一、對練

　　一徒手對練

　　是運用踢、打、摔、拿等方法，按照進攻、防守、還擊的運動規律編成的拳術對練套路，有時打拳、對擒拿、南拳對練、形意拳對練等。

　　二器械對練

　　是以器械的劈、砍、擊，刺等技擊方法組成的對練套路，主要有長器械對練、短器械對練、長與短對練、單與雙對練、單與軟對練、雙與軟對練等多種形式，常見的有單刀進槍、三節棍進棍。雙匕首進槍、對刺劍等。

　　三徒手與器械對練

　　就是有一方是空手練習，另一方則是持有器械進行的攻防對練的套路，像空手奪刀、空手奪棍、空手進雙槍等練習套路。

　　二、集體演練

　　集體演練是集體進行的徒手、器械或能手與器械的演練。在競賽中通常要求六人以上，可變換隊形，圖案，也可用音樂伴奏，要求隊形整齊、動作協調一致。

　　搏鬥運動是兩人在一定條件下，按照一定的規則進行鬥智較力的對抗練習形式。目前武術競賽中正在遂步開展的有散手、推手、短兵三項。

　　一散手

　　是兩人按照一定的規則使用踢、打、摔。拿等方法制勝對方的競技專案。

　　二推手

　　就是兩人遵照一定的習武規則，運用扳、擠、按、採、靠等手法，雙方進行粘連粘隨，通過肌肉的感覺來判斷對方用勁力量的大小，然後借勁身體的發勁將對方推出，以此來獲得勝利的競枝專案。

　　三短兵

　　是兩人手持一種用藤、皮、棉製作的短棒似的器械，在16市尺直徑的圓形場地內，按照一定的規則。使用劈、砍、刺、崩、點、斬等方法進行決勝負的競技專案。

　　三、女生適合學什麼武術

　　女生學什麼武術最好——NO1、跆拳道

　　跆拳道以腿為主、以手為輔，其核心主要在於腿法的運用。所以在跆拳道的攻擊方法中起主導地位的是腿法，腿法技術在整體運用中約佔四分之三，因為腿的長度和力量是人體最長最大的，其次才是手。

　　腿的技法有很多種形式，可高可低、可近可遠、可左可右、可直可屈、可轉可旋;威脅力極大，是實用制敵的有效方法。

　　其次是手法;手臂的靈活性很好，可以自如地控制完成防守和進攻動作;同時也可以變化為拳、掌、肘、肩的多種用法，進行實戰。