防治脫髮的食物有哪些

　　脫髮是很多人都會遇到的問題，其實不必要過於緊張，首先要調整好自己的心態，從容面對 。平時生活中我們要吃什麼來預防脫髮呢?小編給你具體講解一下防治脫髮的食物吧。

　　防治脫髮的食物

　　1、含銅、鐵微量元素的食物

　　微量元素中的銅、鐵等在養髮上有舉足輕重的作用。缺乏銅、鐵會導致頭髮顏色變淡、變黃。

　　冠軍食物：堅果、豆類、動物肝臟、蔬菜。

　　2、含維生素A的食物

　　頭髮脫落和頭皮屑是維生素A缺乏的常見症狀。胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉等蔬菜中含有較多的維生素A，而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A。

　　冠軍食物：綠色蔬菜、動物肝臟

　　3、含蛋白質的食物

　　每天攝取的蛋白質，是頭髮的助長劑。優良的蛋白質有魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等。這些富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液後，由頭髮根部的毛乳頭吸收，併合成角蛋白，再經角質化後，就是我們的頭髮。這個過程充分說明，蛋白質是秀髮的基礎。

　　男人脫髮嚴重的飲食調理

　　1、男人脫髮多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質和維生素A、B、C以及含蛋白質較多的食品，每日應攝入適量富含蛋白質的食品，如魚類、瘦豬肉、牛奶、乳製品及豆製品。動物肝臟、魚蝦類以及蛋類也富含維生素。

　　2、常吃富含蛋白質及微量元素豐富的食品，多吃青菜、水果等。含維生素A豐富的食物有胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等也要多吃。

　　3、飲食營養要全面，適當多吃些硬殼類食物，適當吃些黑芝麻。

　　4、少吃油膩及含糖高的食品，忌食高熱量或刺激性食物，如煎炸食品、辣椒、煙、酒、咖啡以及含異形蛋白的牛肉等等。

　　5、平時多吃些對補血，健腎，有利於頭髮生長的食物，如核頭，黑豆，黑芝麻，何首烏，臻子，棗，桂圓等。

　　6、經常脫髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

　　7、頭髮乾枯，髮梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　8、多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

　　9、頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

　　10、維生素e可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。

　　女性脫髮吃什麼好

　　富含鐵質的食物

　　很多女性頻繁的掉頭髮，這跟生活中的飲食習慣存在很大的關係，因為食物中攝入不足夠的特質，導致身體缺鐵，這也是女性直接掉髮的原因，要想解決這一情況，那麼一定要學會改善生活的飲食習慣，而那些富含鐵質的食物可千萬不能錯估，為大家分享一下生活中富含鐵質的食物吧!

　　飲食中富含鐵質的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鋰魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。而這些常見的食物絕對能夠很好的緩解女性掉頭髮的危機，為了女性頭髮健康，那麼一定要注重這些食物的攝入。

　　補充碘質

　　生活中其實不能夠缺少碘質，這不僅威脅著女性的身體健康，這也關乎著女性的頭髮健康。都說秋季是一個乾燥的季節，頭髮也很容易出現乾燥缺水的狀況，看起來失去了光澤。頭髮的光澤程度其實直接跟甲狀腺有著密切的關係，生活中一定要注重補充碘質。

　　而補碘能夠增強甲狀腺的分泌功能，這對於改善頭髮情況很有效果，而生活中最常見的富含碘質食物有：海帶、紫菜、牡蠣等食品，大家可以適量的多多攝入，這絕對是很有效的改善方法。

　　補充植物蛋白

　　植物蛋白是飲食中不能缺少的物質，這是維持身體健康不能少的必備物質，而且這些營養物質很是關鍵。很多女性很為自己的頭髮乾枯、分叉情況而煩惱，其實出現這一情況，主要原因是因為缺乏蛋白質。

　　既然缺乏蛋白質，我們就一定要補充蛋白質，而生活中很多美味的食物中都富含蛋白質，而最常見的富含蛋白質食物有：大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　補充維生素E

　　維生素E不僅能夠有效的抵抗肌膚衰老，而且對於增強毛髮的抵抗力很有幫助。要想頭髮一直保持年輕健康的狀態，那麼我們就一定要從日常飲食中多多攝入。

　　有效的抵抗毛髮衰老，幫助促進細胞分裂，使其毛髮生長。那麼在飲食中可以試試多吃新鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等，這些食物絕對對於護髮很有效果。