喝白開水會不會發胖

　　很多人為了減肥每天都喝白開水，但是發現體重沒減反而增加了，但是喝白開水會發胖嗎?怎樣喝白開水才能減肥?喝白開水有什麼好處?下面就一起來看喝白開水會發胖嗎。

　　科學的喝白開水是不會發胖的,不當的喝水方式可能導致發胖。白開水中熱量是比較低的,喝了不會轉化為脂肪,每天科學的喝水一般是不會出現發胖的情況的,可能還會促進新陳代謝,幫助減肥。但是像那些每天喝過量的水的人,可能出現水腫,從而有發胖的情況。錯誤的時間喝白開水一部分人喜歡在晚上臨睡前喝白開水,如果在睡前喝過多的白開水,會有可能導致第二天出現身體浮腫的情況,使人看起來變胖了。還有的人體質原因,由於易胖體質所以喝水容易變胖。

　　怎樣喝白開水不會發胖

　　1、喝溫熱的白開水

　　白開水的溫度與室溫相當比較好,即煮開後自然冷卻至20-25度左右的白開水是比較適宜飲用的。

　　2、控制白開水飲用量

　　其實每天除了飲用白開水之外,飲食中也是會有水分的攝入的,所以每天的白開水的飲用量最好是控制在2000ml-2500ml左右。

　　3、小口小口的喝

　　一次性不能喝大量的白開水,小口小口的喝,一次飲水量在200-300ml為宜。

　　4、睡前不要大量喝白開水

　　人體在白天的活動是活躍的,需要的水分也更多,而晚上喝白開水不要過多,如果實在是渴了,可以少喝一點,避免出現身體浮腫的情況。

　　喝白開水的好處

　　對於人來說,水是僅次於氧氣的重要物質。在成人體內,60%的重量是水。兒童體內水的比重更大,可達近80%。如果一個人不吃飯,只靠自己體內貯存的營養物質或消耗自體組織,可以存活7天。但是如果不喝水,連一週時間也很難度過。體內失水10%就威脅健康,如失水20%,就有生命危險,足可見水對生命的重要意義。水不僅是構成身體的主要成分,而且還有許多生理功能。水的溶解力很強,許多物質都能溶於水,並解離為離子狀態,發揮重要的作用。所以水對人體來說十分重要,也十分有利。

　　1、早上喝一杯溫白開水,可促進新陳代謝。

　　2、現代人都有晚睡的習慣,早上喝上一杯溫白開水的話,會讓你精力充沛。

　　3、飯前喝一杯水,可減少食物的攝入,對解決肥胖問題和三高問題有輔助作用。

　　4、喝白開水還有預防癌症的作用,因為水具有加速腸胃蠕動的作用,對預防癌症有很大的幫助。

　　5、對於有心臟方面疾病的人來說,睡前喝一杯白開水,對預防心臟方面的危險有幫助。

　　6、人在身體不舒服的時候,喝水利於排除身體中的毒素。

　　7、多喝水還有利於保持一個樂觀的心態。

　　白開水能放多久

　　有人常把喝剩的開水重新加熱,這是不好的習慣。因為反覆燒開水會造成水的老化,不但會使其中對人體有益的礦物質喪失,還可能產生某些有害物質如亞硝酸鹽等。早晨起床後喝涼白開,有益健康。很多人喜歡在頭天晚上晾好一杯開水,第二天一早再喝。這種做法在溫度不高時還可以;如在夏季,氣溫超過30攝氏度,空氣溼度又較高,細菌繁殖較快,隔夜涼開水就會失去生物活性,並且極易引起腹瀉。可以在晚上倒小半杯白開水,然後蓋好蓋子,第二天早晨再以開水兌成溫水喝。

　　除白開水外吃什麼減肥

　　西瓜

　　西瓜既解渴又解饞,不會再想著吃甜食了。西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。

　　西紅柿

　　西紅柿中維生素A較豐富,維生素A對視力保護及面板晒後修復有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好,特別肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃加糖涼拌西紅柿。

　　紅辣椒

　　經常食用辣椒能幫助你成功瘦身。研究中發現,經常吃辣椒的女性比不食用辣椒的那部分女性減肥成功的機率高出20%。辣椒中所含的辣椒素能幫助你抑制食慾,而它所含的辣椒鹼卻是加快脂肪燃燒的一種重要物質。