月經不調的原因有哪些

　　現代女性很多都有月經不調的困擾，那麼，?月經不調的注意事項有哪些?下面就由小編告訴大家吧!

　　1.很多女性在作息上面不規律：在研究可以發現，很多青春期的女性是沒有認真的對待自己的身體的，最主要的是作息沒有規律性，不按時睡覺和休息，導致睡眠不足引起月經不調，根本上就是會讓盆腔內的血管擴張，過分的起到了一個收縮的效果，這樣的情況會引起月經的減少，嚴重可能會導致閉經。

　　2.減肥和過度的節食：現在這個年代很流行女性減肥，青春期的女性減肥都是通過節食的方式來的，這樣根本上來說是不合理的，因為節食雖然可以降低脂肪，但是對身體的健康和月經週期性有很大的弊端，沒有飲食就無法通過和形成正常的生理週期性，缺乏雌性激素就會導致月經不調。

　　3.喝酒和抽菸引起：青春期的女性較多都是比較叛逆的，叛逆的女性都會學會一些惡習，比如是在生活中學會抽菸和喝酒，其實這兩種習慣都是很嚴重的，不管是抽菸和喝酒都會明顯的干擾女性的月經和生理週期，從中引起月經不調，所以女性要避免抽菸喝酒，對自己的身體著想。

　　4.情緒的關係：月經期間的情緒是很重要的，尤其也關係自己女性的內分泌問題，女性的情緒異常會導致人體的丘腦功能出現異常現象，這樣會引起身體內分泌異常，嚴重的情況會造成女性激素髮生改變，造成月經不調。所以女性在生活中，一定要剋制好自己的情緒，保持好健康樂觀向上的生活情緒。

　　月經不調的注意事項

　　1.可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。

　　2.咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶。

　　3.當你出現月經不調的時候，可以用婦良方調溫貼調理，也可以從飲食上調理。

　　4.有大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜***湯汁是紅色的菜***、葡萄乾等高纖質食物來補血。

　　5.即將面臨更年期的婦女，應多攝取牛奶、小魚乾等鈣質豐富的食品。

　　6.如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定，避免加重MC的各種不適。

　　7.疏菜水果全穀類全麥麵包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調整月經及鎮靜神經的作用。

　　8.在兩餐之間吃一些核桃、腰果、幹豆等富含維生素B群的食物。

　　9.午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經期所流的營養素、礦物質。