安神的茶有哪些

　　現在生活工作壓力那麼大，很多人都有失眠的症狀，那麼在日常生活中要如何安神助睡眠呢?跟著小編一起來看看吧。

　　有助安神的茶

　　1、玫瑰花蜜茶

　　配方:乾燥玫瑰花10克,蜂蜜適量。將玫瑰花加水熬煮,起鍋前加入蜂蜜調味即可。疏肝理氣,緩和疼痛,舒緩情緒壓力。

　　2、菊花百合麥茶

　　配方:小麥、菊花、百合各約15克。皆放入水中,煮成約一壺。可安神,減輕舒緩因緊張引起的頭痛。

　　3、鎮定安神茶

　　配方:薰衣草3g、洋甘菊3g。將薰衣草、洋甘菊置於杯中,用開水沖泡即可。安撫情緒、緩解壓力,有助於睡眠。薰衣草清熱解毒、改善睡眠,對風寒引起的疼痛有緩解效果;洋甘菊祛風解表、鎮定安神,消除緊張情緒。

　　4、養顏安神茶

　　配方:幹玫瑰10朵,枸杞8顆,幹茉莉10朵,紅棗2顆,冰糖2顆。放入茶壺中,倒開水,泡約5分鐘,待溫度適宜即可飲用。茉莉不僅有***情緒,抗疲勞的功效,且放入這道茶飲中,可以與玫瑰的味道中和,喝起來更柔和。尤為適宜女性養生。

　　5、玉竹安神茶

　　配方:玫瑰花、洋甘菊、馬鞭草各6克。將所有材料放入茶包內,加入600毫升熱水沖泡5分鐘後,即可飲用。消除緊張,緩解頭痛。

　　6、龍鬚菖蒲茶

　　配方:龍鬚10克、石菖蒲5克,先將龍鬚加水煎沸10分鐘,再加入石菖蒲蒸沸15分鐘即可,每日1—2劑,代茶飲。該茶具有鎮靜、寧心安神作用,適用於失眠多夢、記憶力減退者。

　　7、酸棗仁茶

　　配方:取酸棗仁15~30克,搗碎,用水煎後服用,可在晚上臨睡前一次服完。具有養心安神、益陰斂汗的功效,適合有煩躁不安、驚悸怔忡、煩渴、盜汗等心肝陰血不足症狀的失眠患者服用。

　　8、麥豆寧神茶

　　配方:黑豆20克,浮小麥20克,蓮子、紅棗各5粒,加水1000毫升煮沸,繼續中火煮5分鐘,過濾殘渣,加冰糖代水飲用。具有調理氣血,幫助睡眠之功效。

　　有助安神的方法

　　1、運動助眠法——睡前幾小時適量運動

　　對於長期入睡困難戶來說,運動是非常好的方法,跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇,不過切記不可做太激烈的運動。

　　2、聞香助眠法——擺放有助睡眠的花草、香薰

　　有很多植物散發的香味都可以幫助我們舒緩神經,利於睡眠,例如茉莉花、蘆薈、薰衣草、迷迭香之類的植物,如果覺得種植植物麻煩,那就使用方便簡單的助眠香薰也是可以的。

　　3、食物助眠法——熱牛奶、百合、小米等

　　睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶,不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。

　　4、隔離外界干擾法——聲音、光線等

　　有很多人是因為無法靜下心來,一聽到有任何響動或者由光線射到眼睛就無法入睡。對於這樣的情況,我們可以用隔音耳塞,阻隔部分噪音,用眼罩遮擋光線。這樣如果可以讓心靜些,那就可以美美睡上一覺了。

　　5、自我保護法——抱個抱枕

　　還有些人是因為嚴重缺乏安全感導致很難入睡,睡覺的時候喜歡整個人都躲進被窩,或者用其他的方法隱藏自己,對於這樣的情況,沒有被子的時候可以試試抱個抱枕或者毛絨玩具之類的東西。如果怕黑的,那就在床前放個小夜燈。

　　有助安神的食物

　　1、現代的生活節奏很快,壓力很大!很多上班族都面臨夜間失眠的困擾,有的甚至領先***入眠,是藥三分毒呀!不妨嘗試一下以下的食物,也許你的失眠問題會得到很大的改善!

　　2、紅棗性味甘平,養胃健脾,補中益氣。失眠者單用紅棗30-60克,加白糖少許煎湯,每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根,加水煮,去渣後服。

　　3、桂圓性味甘溫,無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神,可醫失眠健忘、神經衰弱等。失眠者可用桂圓肉和酸棗仁各9克,芡實15克,燉湯,睡前服用;亦可在睡前服用鮮桂圓數枚。

　　4、蘋果可以治脾虛火盛,補中益氣,無論是對心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽不和或腸胃不和所致之失眠症都有較好的療效。蘋果中的芳香成分中醇類含92%,羰類化合物6%。其濃郁的芳香氣味,對人的神經有很強的鎮靜作用,能催人入眠。如果家裡沒有蘋果,可以試試倒杯開水加入一勺醋來喝,同樣能促進睡眠。除此外,在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘,吸聞其芳香氣味,可以鎮靜中樞神經,幫助入睡。

　　5、核桃是一種滋養強壯品,對人體的神經衰弱、健忘、失眠、多夢有益。每日早晚各吃些核桃仁,或取核桃仁、黑芝麻搗碎,日服2次,每次10克,有助睡眠。

　　6、荔枝味甘甜微酸,性溫和。《本草綱目》稱它能“安神、益智、健氣”,有養血、生津液的功效。荔枝中含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、維生素B、維生素A以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和遊離氨基酸,是思慮過度、健忘失眠者不可多得的安神益壽果品,以鮮食為佳。

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