太極拳勁與力的發放是怎樣的

　　太極拳有很多招式，最讓大家熟悉的莫過於推手了，用推手的四兩撥千斤總可以很輕鬆的擊退對方，這就是長期練習的後果，那麼我們打太極拳該如何利用好我們的勁道與力道呢?下面就和小編一起來看看吧!

　　太極拳勁與力的發放

　　勁與力的關係是武術界長期爭論的焦點，各持己見。我認為“勁”與“力”兩者既有聯絡，又有區別——力與勁的源泉，勁是協調的力在時間上的積累，在運動中力量的運用。推手運動中所要求的“勁力”，在長年拳架子的練習中練就一種既靈活又集中，且運動自如的彈性“勁力”。這種勁力不僅要重視肌肉收縮緊張的練習，而且要重視感覺靈敏和反應速度的練習。同時也強調正確運用技術，有機地發揮肌肉群的作用“力”。這與一般練拳不熟練的緊張僵死力是不同的。勁力又分為“內勁力”與“外勁力”，在中樞神經系統的調節下，肌肉群收縮與伸展，緊張與放鬆的變化，它所產生的強有力的彈性力，在拳術中稱為“內勁力”;“外勁力”則是由於地球對人體所產生的吸引力所產生的人體與地面支撐時的地皮反作用力，在運動產生的摩擦力

　　勁力的發放正確與否，對任何流派拳術來講都是至關重要的。太極拳的勁力發放，是取各家之長，融合貫穿而發展的，有其獨特的風格。

　　太極拳推手時的勁力，與其它拳術所不同的是：延長粘著點的“力”的作用時間，使對方身體在失重的狀態下加速運動，使被擊的一方旋轉著跌出，而又不傷人，這才是太極拳的神威之處。

　　太極拳推手的勁力發放，首先要將四正手、四偶手練得圓滿柔順周身一家，先學柔化後學發勁。發勁時力求對方雙足離地、或向前、或向後、或向左右旋轉跌出為佳。勁力發放是要與呼吸相結合。呼吸對勁力的發放是一個重要的關鍵。呼發得愈透，勁力愈足，在推手時氣貫丹田強若不倒翁。丹田為內勁的總根源。氣呼下沉丹田，能使重心下降增大穩度，使身體處在於萬變的運動過程中，始終保持平衡而不易跌倒;又能聚集全身各處分散的力量彙集為整體之勁力。在呼吸的調節和勁力的發放，須做到“內三合”“外三合”。

　　“內三合”：心與意合，意與氣合，氣與力合;“外三合”：手與足合，肘與膝合，肩與胯合。心與意是一個關鍵;太極拳在平時走架特別注意用“意”而勿用力，此“意”也即是上面所講的意識上延長用力的時間。在推手時，時時得尋找機會，一旦得機得勢之處，即呼吸收腹放鬆全身肌肉，集中意念大量蓄存勁力;呼氣時氣沉丹田，以氣催力，發生動作，全身肌肉驟然變硬，猛力發放勁力。這樣所產生的勁力是不可抗拒的。所以說拳架子的練習與推手的練習是相輔相成的。平時拳架子的練習沒有達到“六合”，在推手的實施中是很難達到神奇的效果。當然，也不是說拳架子的練習都能做到“六合”，在推手時沒有經過長期的四正、四偶手與呼吸及“六合”的練習，形成一吸一呼，能蓄能發的發勁條件反射，也是難於達到這 理想的境界。在推手時的勁力發放一定要做到：吸要吸蓄得愈足;呼要呼得愈透——吸得足以見其巧，勁能才能大量蓄存，呼得透，才能輸送大量的勁力方能見其妙。

　　一般常人認為，太極拳的技擊是相當神祕的。說穿了就是在運動中掌握對方的運動慣性。在失重的狀態下，我即以我之勁力迫使對方繼續加速度的失重下去。太極拳的技術不是在二三年內即可見效的，數十年未得其宗旨，也不乏其人。

　　在發放儘量大的勁力時，首先是速度問題。以能集中全身合併的力量，聚集一點，加快速度猛力發放，如彈簧壓縮後的突然彈射一般。這樣發出來的勁力，有著無比的威力，從競技角度來講就是殺傷力很強，一般是難以迥避的。拳經說：“來宜聽真，去貴神速。”在推手中得機得勢時，勁力的發放要能乾脆、清脆而決不拖泥帶水，這樣發放出的勁力速度才是理想的。拳經又說：“進如疾風吹人，電光猛閃，愈速愈好。”

　　綜上說明，力量和速度是勁力的重要因素，在大多數的情況下，速度是比力量更為重要;速度愈快發出的勁力就相應地來得越大，越有實用價值。所以在太極拳架子的勁力練習中有一“冷”字的要求，拳經說：“如面板無意燃火星，如雪地冰天打寒戰”，練就這種勁力雖不能說已刀登峰造極的地步，但也已達到比較完美的境界了。

　　太極推手

　　太極推手是以上肢、 軀幹為攻擊部位，運用“掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠”等技法以達到借力、發力，使對方身體失去平衡的一項具有對抗性、娛樂性、健身性、傳統性的體育運動。它以四兩撥千斤、發人如彈丸、彈指一揮跌丈外，身體微動彼落空的技藝被人所稱道。太極推手，其宗旨：在不用護具之狀態下，通過推手雙方的陰陽矛盾運動，演練實戰搏擊的一種良好的運動形式。它的研究和訓練是以實戰為目的，通過推手而不斷提高實戰搏擊能力。武術中踢打摔拿四大技術均可在推手中隨意運動，充分體現了太極拳道的相容性。

　　推手是資訊的傳遞與反饋。推手雙方是資訊的載體。在資訊輸出與反饋的過程中，不斷調整控制與反控制的精確度。通過資訊往復傳遞達到了控制與反控制的目的。資訊傳遞也分三個層次，低層次是面板知覺傳遞，中層次是氣場感應傳遞，高層次是意念傳遞。

　　太極推手一般採用均勻、緩和、有節奏的腹式呼吸，這有利於改善肺泡通氣量，使呼吸深度加大。太極推手講究蓄勁如開弓，發勁似放箭。採用吸足呼盡的呼吸方法，即節省能量消耗，又提高肺泡氣體交換率，為細胞攝氧和用氧提供了方便。因此，練習太極推手能改善呼吸系統的功能。另外，太極推手是中樞神經運動、呼吸運動和骨骼肌肉運動相結合的綜合性運動。對改善血液迴圈、加強人體體質、提高韌帶的柔韌性和關節的靈活性及祛病等都有很好的效果。

　　太極拳推手從運動形式上可分為定步推手和活步推手兩種，目前創編的太極拳推手對練套路，將這兩種形式有機融合,以柔克剛，手推運推，其運動形式表現為靜中有動，動中有靜。而其基本功是訓練掤、捋、擠、按的四正推手和訓練採、挒、肘、靠的四隅推手。太極推手對練套路是吸取了各流派推手的精華而創編的，它具有傳統性、科學性、健身性、技擊性、觀賞性、娛樂性，因而易於普及。

　　太極推手各派形式諸多。如：推平圓、推立圓、單推手、雙推手、定步推手、活步推手、四正四隅推手、一進一退推手、三進兩退推手、兩進三退推手、大推手、爛踩花推手、散推手等等。如此之多的推手，乃為各派拳師在教拳過程中的創造，其目的有二，一是便於學者進門入道，二是顯示傳統內容之多。有一利必有一弊，無形中為推手而推手，在推手中練推手，從而導致了現代推手競技運動中，大部分運動員不練拳架專練推手，捨本求末。一般人在推手中練平圓、練立圓、練腰胯勁等等，而與拳架脫節。因而難以產生太極高手。真正的推手功夫是在拳架中練出來的，推手只是對意與形的檢驗，是否能夠將拳架中練出來的技擊能力充分發揮出來而已。