骨病健康養生小知識

　　骨病患者平時要多注意身體，保持健康的狀態，那麼又要怎麼養生呢，不妨和小編一起來了解下骨病健康養生的七個小知識，歡迎大家的閱讀!

　　骨病健康養生的七個小知識

　　1、你知道每天要攝取多少鈣嗎?根據美國國家科學院建議，每日鈣質的攝取量需視乎你的年齡和其他因數，簡單可大致如下：

　　9至18歲者每天1300毫克;

　　19至50歲者每天1000毫克;

　　18歲或以下懷孕或授乳中的女性每天1300毫克;

　　19至50歲懷孕或授乳中的女性每天1000毫克;

　　超過50歲者每天1200毫克。

　　2、脊柱問題應該找骨科、還是神經科醫生?骨科專科醫生治療骨骼、關節、痛症及脊椎等問題，而神經科醫生普遍是治療腦部的問題，亦有一少部分會處理脊椎毛病。

　　3、生了骨刺所以疼痛?骨刺是關節旁增生的骨頭，可以說是關節退化的一個正常生理現象，骨刺不會出現疼痛。疼痛感是來自關節表面的軟骨磨損，令位於下方的硬骨暴露及摩擦而引至發炎。

　　4、腳痛一直進行敷藥或按摩沒有效?坐骨神經是身體內最長的神經線，由腰神經伸延至腳板，當其中一處受壓便會影響到其他連線的部位。所以當一直為患處治療而宗有起色的時候，就應要進行檢查，已確定是否為真正的患處治療，以免延誤。

　　5、肥胖一定會出現關節問題?其實並沒有醫學研究證明肥胖一定會出現此問題，但肥胖人士必須注意負重的關節，如：腰骨、髖關節、膝關節及腳踝，因為這些位置都會比一般體重正常人士的損耗為大，容易引起關節痛、變形或磨損。

　　6、關節痛所以不做運動?有些如十字韌帶撕裂等的結構性創傷，固然需要好好休養，但其實很多骨科問題的復康治療都會涉及運動。因為不活動我們的筋骨，可能會令肌肉萎縮、關節變形或增加軟骨流失等問題出現，適當的運動反而有預防作用呢!

　　7、物理治療跟自己做運動有分別?其實物理治療並不完全等同運動，因為有些情況下稍微扭動已劇痛難耐，所以會使用交流電或超聲波等方法，令痛楚減輕及肌肉放鬆後，才將主動權放點病人身上以進行合適的動作或運動。

　　骨病健康秋季養生的七個小知識

　　1、 養陰益氣

　　對於中老年骨病患者來說，秋天最重要的是養陰益氣。

　　養陰就可以防止肺燥，益氣就可以溫養肺氣，鼓舞陽氣，所以秋天應多吃山藥、百合、銀耳、豬蹄、蓮子、藕、梨、枸杞等食物，以安度秋天。

　　秋冬時節，是體虛之人進補的好季節，選用溫補中藥是一個很不錯的選擇。但“虛”的原因各不相同，因此進補時要因人而異，因體質而異。

　　2、 適度飲水

　　在“飲食的金字塔”中，水處於最底層。也就是說，水是人體最基本所需，也是最重要的營養元素之一。

　　秋季天氣乾燥，易使人產生燥氣。而秋燥最愛攻擊肺，所以當燥氣上升時，咳嗽、哮喘腹瀉、面板乾燥等疾病首當其衝。此時，人體需要更多的水來維持機體的正常運轉。此外，秋天易出現身體睏乏，也就是俗稱的“秋乏”。而科學地飲水也可以緩解秋乏症狀。

　　因此骨病患者秋季應多喝開水、淡茶等，以養陰潤燥，彌補身體損失的津液，尤其應定時、主動多喝白開水，即使不渴也要喝。喝水時，要少量頻飲，而不要一口氣喝得太多。

　　3、吃蜜少姜

　　蜂蜜具有強健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用，骨病患者在秋天經常服用蜂蜜，不僅有利於這些疾病的康復，而且還可以防止“秋燥”對於人體的傷害，起到潤肺、養肺的作用。

　　白天喝點淡鹽水，晚上則喝點蜜水，既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便祕。

　　4、多晒太陽

　　骨質增生患者都會不同程度的缺鈣，而陽光中的紫外線可使人體產生維生素D,維生素D是骨骼代謝中必不可少的物質，可以促進鈣在腸道中吸收，從而使攝入的鈣更有效地吸收，有利於骨鈣的沉積。

　　5、減辛增酸

　　秋季天高氣爽，空氣乾燥，溼度小，骨病患者易出現咽乾、乾咳等症狀，這是由於燥邪傷肺所導致的現象。此時，應少吃辛、辣食物，如蔥、姜、辣椒、胡椒，防止辛溫助熱，加重肺燥症狀。

　　肺燥傷肝要吃酸。因為“酸入肝”，可以強盛肝木，防止肺氣太過對肝造成損傷。酸味食物可以收斂肝氣，有保肝護肝的作用，但也不可過量。因為許多酸性食物，如醋、烏梅等，其酸味能刺激胃，易發生胃潰瘍、胃炎等病，對身體不利。

　　6、調理脾胃

　　秋季骨病患者自身多有脾胃功能減弱的現象。大量進補，會驟然加重脾胃負擔，使長期處於疲弱的消化器官不能一下承受，導致消化器官功能紊亂，出現胸悶、腹脹、厭食、消化不良、腹瀉等。所以，秋季進補之前要給脾胃一個調整適應時期，可先補食一些富有營養，又易消化的食物，以調理脾胃功能。

　　骨病患者秋季食補以滋陰潤燥為主，多吃燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、花生、鴨蛋、菠菜、梨等食物。

　　7、加強運動

　　骨病患者可以參加一些輕鬆平緩、活動量小的運動。這樣既不會損傷關節，又可以舒展筋骨，提高身體素質。

　　鍛鍊能夠增強體質，增進機體的耐寒抗病能力，提高心血管系統的功能，同時也能保持清醒的頭腦和旺盛的精力，對病情的恢復也有很大的好處。並且鍛鍊後胃液分泌加多，腸胃蠕動增快，可以提高消化和吸收功能。

　　因為人的肌肉和韌帶在秋季氣溫較低的情況下會反射性地引起血管收縮、黏滯性增加，關節的活動幅度減小，韌帶的伸展度降低，所以無論多大年紀，在鍛鍊之前做好充足的準備活動是非常重要的。時間長短和內容可以因人而異，但一般應該做到身體微微有些發熱比較好。做完準備活動後，無論進行舒緩或較急促劇烈的活動，身體都能適應，才能達到鍛鍊的目的。

　　骨質增生患者秋季養生沒有好筋骨當然不行，當關節不通暢了，幹啥都沒勁!!!