半夜餓什麼原因

　　有很多的人都有過半夜餓的情況，那麼半夜餓是什麼原因造成的?下面是小編為你整理的半夜餓的原因，希望對您有用。

　　半夜餓的原因

　　1.患有腸胃疾病，如胃潰瘍等。

　　2.正處於節食中。因為白天低熱量的、限制性的飲食，我們的機體便可能在夜間產生需求食物補給的訊號。

　　3.白天沒有時間吃飯，而晚間電視中還會播放誘人的美食廣告。

　　4.已養成夜間吃東西的習慣。

　　5.感到孤獨。與以上四個原因不同的是，這種飢餓純屬心理作用，只是一種情感上的飢餓。

　　半夜餓怎麼辦

　　1.別吃主食，選擇高纖維的蔬菜水果

　　主食的碳水化合物含量高，並不適合作為晚上的加餐。夜裡餓的時候，可以選擇一些低熱量而富含膳食纖維素的零食、蔬菜和水果。比如纖維餅、蘋果、蔬菜沙拉等。

　　2.進食時別分心

　　夜裡吃東西，很多人都喜歡邊看電影邊吃。看著電視吃東西容易分心，不知不覺中你就可能吃多了。所以，晚上吃東西別分心，要算好自己攝入的熱量，千萬別“超額”了。

　　3.吃完東西后別立馬睡覺

　　吃完東西就犯困?這時候先別躺下。剛吃完東西就睡覺不僅容易發胖，還會影響食物的消化，對腸胃不好。

　　4.吃東西時要細嚼慢嚥

　　細嚼慢嚥更容易讓人有飽腹感，而且吃飯速度慢能夠控制進食的量，避免多吃。

　　半夜餓的護理

　　晚餐避免高油脂食物

　　吃東西，尤其是晚餐和宵夜要注意避免油脂高的食物，像方便麵、燒餅、油條、起酥麵包等。油膩食物會讓消化變慢，延緩胃排空時間，甚至影響隔天一早的食慾，讓最重要的早餐吃不下。

　　遠離甜食

　　所有晚餐與消夜的選項中，切記要遠離甜食。除蛋糕甜點、甜飲料之外，最好連水果也別吃，因為水果含有大量果糖，等同於甜食。如果一定要吃甜食，可以喝些溫熱的牛奶或豆漿。