泰拳膝法訓練

　　一提起肘膝法,實踐者首先想到的拳種是泰拳,那泰拳膝法應該怎樣訓練呢?下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　膝撞是泰拳中的主要技術之一,在泰拳與其他格鬥技術的交手中,很多優秀的選手在泰拳的鐵膝之下顯得無能為力,甚至於有的選手被擊中後當場暈倒,完全喪失了戰鬥力。

　　那如何增強膝撞的力度了?

　　膝撞的力度取決於四個關鍵點：

　　大腿股四頭肌的爆發力，腰肌臀大肌配合協調爆發力的綜合能力;

　　2.膝蓋撞擊的角度和膝蓋的硬度;

　　3.小腿曲縮的緊度和肌肉的耐力;

　　4.彈跳爆發這點跟第一點有所重疊，但屬於互補加強關係。

　　泰拳膝法輔助練習方法

　　1，空擊法，雙手扶肩高的欄杆，連環頂膝或擺膝，一般200次一組，每一膝盡全力都至少到達到心窩高度陣列，從而達到從量變到質變的轉換;

　　2，目標法，找一個陪練，讓對手的雙手平伸與下頜同高，再以上頂膝來撞擊對方的手，在高度的引導下，拉伸胯部，加化頂膝的高度而使膝頂得更舒展;

　　3，附重法，可以找一個陪練，將其背在背上，雙膝墊起做頂膝或衝膝空擊動作!或者讓陪練用繩繫於自己的膝部向後拉，產生一種阻力，在做膝空擊的時候充分的利用扭腰送胯來將膝頂得淋漓盡致。