女人秋季保健吃什麼食物養生

　　秋天的腳步漸漸近了，天也一天天變冷了，女人是很怕冷的，所以女人秋季需要養生。秋季養生要從日常的小事做起，當然了吃對了食物就等於做好養生了。那麼秋季養生女性吃什麼呢?下面由小編為大家介紹女人秋及吃什麼食物養生，希望能幫到你。

　　女人秋季吃什麼食物養生

　　一、吃肉

　　中醫認為秋季適當的吃一些紅色的肉類可以去胃寒補陽氣對促進身體健康是有很大的好處的。所謂“貼秋膘”其實說的也正是這樣的道理。日常可適當吃點羊肉，牛肉，豬肉等等都是不錯的選擇。但是要注意用量，千萬不要吃過多了，否則容易引起肥胖的問題。再者在吃肉類食物之後，最好可以多吃點素食，以均衡營養。

　　二、發酵的食物

　　剛剛經過了食慾不好的夏季，秋季更應該多吃一點暖胃的東西了，而發酵過的食物富含大寫的微生物，具有改善腸胃功能的作用，同時還能幫助分解食物中的蛋白質，可以更好的促進身體營養的吸收。像平時我們喝的酸奶，米酒，豆漿也都是不錯的選擇。

　　三、蛋類

　　不可否認的是蛋類的蛋白質含量是最高的，而其中的優質蛋白質的含量也是非常高的。再者其卵磷脂，脂肪酸等含量也不少。加上蛋類本身也是屬於較容易消化的食物，所以秋季適當吃點蛋類對促進身體健康也是有好處的。

　　四、薯類食物

　　薯類食物不僅粗纖維含量是最多的，而且其各種維生素，礦物質的含量也不少，多薯類食物不僅可補充能量，促進排便，而且薯類食物還具有抗癌的作用呢?像紅薯，紫薯，山藥等等也都是不錯的選擇。

　　五、堅果

　　堅果是女性最好的朋友之一，特別是堅果類中的維生素E有助於女性保持年輕的活力，再者對促進心臟健康也是會有很大的幫助的。像開水果，蠶豆，瓜子，核桃，板栗等等也都是非常不錯的選擇的。

　　六、蔬菜

　　無論哪一個季節女性都應該多吃蔬菜，秋季是公認的蔬菜最多的一個季節，此時可以多選擇一些應季蔬菜，像白蘿蔔，捲心菜，菜菜，八月豆等等都是這個季節最多的蔬菜之一，多吃不僅可以補充維生素還可保持身體營養的均衡對促進身體健康非常不錯。

　　七、水果

　　女人是水做的，而水果不僅含有豐富的水份，同時其維生素C的含量也是最多的。眼下上市的水果主要有柚子，橘子，檸檬，哈密瓜等等都是不錯的選擇。其實對於女性朋友來說在購買水果的時候只要儘量選擇那種相對其它季節較便宜的水果大多數情況下都是應季的水果。

　　八、豆類

　　豆類食物對促進女性的激素分泌，保持身體健康具有很大幫助。對於女性朋友們來說，每天適當吃點豆類更是保持內分泌平衡，卵巢年輕的最好方法之一。

　　秋季養生建議

　　1、多吃深綠色的葉菜

　　這些葉菜比夏季常吃的瓜果含有更多的胡蘿蔔素***它在人體內能轉化為維生素A***，可以補充夏季不足的維生素A。直接多吃點胡蘿蔔也是可以的。

　　2、多吃養胃的食物

　　秋季是消化道疾病的高發期，另外秋季有貼秋膘的習慣，更會加重腸胃負擔。多吃養胃的食物可有效緩解，如南瓜、小米等。

　　3、每天吃點堅果

　　秋天正是食用花生、核桃等堅果的好時節。堅果含有多種微量元素和維生素E，多吃有利於身體健康。一般當做休閒零食每天一小把即可。

　　4、加強運動

　　俗話說“春困秋乏”，秋天很多人會出現疲憊、乏力、精神不振等情況。進行適量的戶外鍛鍊可以有效緩解，另外加強運動可增強心肺功能，預防冬季多發的呼吸系統疾病。

　　5、穴位按摩

　　熱敷腦後枕骨之下凹陷處的“風池穴”，能起到驅寒健腦的作用。多按位於虎口的“合谷穴”，幫助肺臟排毒，有利於緩解煩躁的情緒。

　　秋季女性養生需注意的事項

　　1、千萬別用去油效果顯著的護膚用品。

　　在清潔面板的時候一定要避免使用去油性質強的鹼性皁類，用水清潔就可以了。

　　2、泡澡。

　　女人養生可以選擇泡澡，趁著舒緩身心的時候平衡身體肌膚的酸鹼值。同時新增浴鹽用以軟化角質、強健肌膚，為下一步的保溼滋養作準備，享樂泡澡就更加有意義了。

　　3、別因為天冷就無限制地調高沐浴時的水溫。

　　沐浴通常只需要用不超過體溫5度的恰當水溫***也就是40-42度***沐浴肌膚，才不致造成肌膚乾燥與鬆弛。

　　4、注意手肘與膝蓋的保養。

　　趁著沐浴時的溼潤軟化，利用浮石輕擦角質層，沐浴後再記住以身體乳液按摩擦上，如此一來，肘、膝處會更美麗。

　　5、善用這幾個月好好護理雙足。

　　女人養生可以先從足浴開始，點幾滴佛手柑或茶樹精油，浸泡15到20分鐘已能充分殺菌、加速血液環動、放鬆足部、軟化角質。

　　6、如果你一直努力減肥，更該趁秋天持續進行。

　　可以選擇一瓶擁有緊實肌膚效果的纖體霜。在秋天身體急需按摩增加血液迴圈，好好加強惱人部位的消脂，以便來年夏日裡，輕鬆展現緊緻纖細的優美外觀。

　　7、多喝些水。

　　別隻是勤勞擦擦抹抹，身體內的補水也是秋天裡為肌膚保溼的重頭戲。此時固然用乳液迅速補充必須的水份與油脂，勤喝水才是恆久不變的保養法則。