美容保健按摩的方法

　　按摩美容手法，各有自己的特點，也各有自己的優勢。那麼，是什麼呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　一、揉法

　　用指、掌、肘部吸附於機體表面某些部位或穴位或反射區上做柔和緩慢地環旋轉動或擺動並帶動皮下組織一起揉動的一類手法稱揉法。

　　1、單指揉法 用拇指或食指或中指指腹吸定於機體的某些部位或穴位或反射區上做迴旋地揉動，適用於狹小部位或穴位或反射區上***圖***。

　　2、多指揉法 食指、中指或多指併攏，指腹著力吸定於肌膚的某些部位或穴位上做腕關節連同前臂小幅度迴旋轉動***圖***。

　　3、大魚際揉法 大魚際著力於肌膚的一定部位上，腕部放鬆，以前臂為支點，前臂做主動擺，帶動腕部做柔和緩慢旋轉***圖***。

　　4、掌根揉法 以掌根部吸定於機體的某些部位或穴位上，腕部放鬆，以肘部為支點，前臂做主動擺動帶動腕部做迴旋轉動***圖***。

　　5、掌揉法 全掌緊貼肌膚某些部位上，腕部自然放鬆，以肘為支點，前臂做主動擺動，帶動腕做柔和緩慢的迴旋轉動。

　　6、肘揉法 用肘的尺橈交界處肌肉豐滿的部位著力於機體的某些部位上，以肩為支點，上臀做主動擺動，帶動前臂做迴旋轉動***圖***。

　　[動作要領]手掌要自然放鬆，腕部及前臂均應放鬆，著力部位要吸附於操作部位做緩慢柔和深透的迴旋揉動，不得在面板表面摩擦與滑動。壓力應輕柔，以輕而不浮，重而不滯為原則，動作靈活連續而有節律性的帶動皮下深層組織。揉動要圓滑，著力部位及力的轉換點要自然過渡且均勻一致。

　　[作用機制]揉法具有寬胸理氣，消積導滯，祛風散寒，舒筋通絡，活血化瘀，消腫止痛，緩解肌肉痙攣，軟化瘢痕，改善肌肉營養，強身健體等作用。現代醫學認為，揉法可增強機體內的組胺和乙醯膽鹼的產生而提高痛閾，加強血運，改善血液迴圈和組織器官的營養，提高機體的抗病能力與細胞的再生能力。

　　二、滾法

　　滾法屬一指禪按摩流派中的一種手法，技巧性比較強。

　　1、側掌滾法 以小指掌指關節背側及小魚際著力於機體表面下定部位，前臂做主動擺動帶動腕部做屈伸和前臂旋轉動作***圖***。

　　2、掌指關節滾法 手微屈，以手背尺側面的小指、無名指、中指及掌指關節部著力於一定部位上，將前臂做主動擺動、帶動腕關節做伸屈及前臂旋轉動作***圖***。

　　3、指關節滾法 單手或雙手握拳，用食指、中指、無名指、小指的第一指間背側突起部著力於機體一定部位，做均勻的腕關節前後往返擺動，使拳做來回磙動。

　　4、立拳滾法 右手握空拳，左手掌壓於上，以小魚際赤白肉際處和小指、無名指關節及掌指關節部附著於一定部位上，前臂做主動擺動帶動腕部做屈伸外旋地連續往返運動。

　　5、前臂滾法 用前臂附著於施術的機體表面，以肘部為支點，前臂做主動旋轉。

　　[動作要領]滾法在操作時，肩部要放鬆，肘關節要屈曲120°～140°。M部要儘量放鬆，在前臂做主動擺動帶動腕關節屈伸外旋地連續往返活動，使產生的力交替，持續不斷地在施術部位上往返振動。滾動時施術者著力部位要緊貼體表，不可跳動或摩擦，力量均勻，動作協調而有節律，不可忽快忽慢，時輕時重，頻率以每分鐘120～160次為宜。

　　[作用機制]滾法具有舒筋活血，滑利關節，緩解肌肉痙攣，增強肌筋活力，消除肌肉疲勞等作用。現代醫學認為，滾法能促進血液迴圈，減肥去脂，增強組織中組胺和乙醯膽鹼的產生，提高痛閾和機體的抗病能力。

　　日常美容護膚保健的小訣竅

　　1、每天最多洗兩次臉

　　一些人害怕油脂積累，一天洗3到4次臉。然而，你洗得越勤，面板上失去的天然油脂就更多。一些含有去角質顆粒的磨砂膏，甚至會給面板帶來微小的劃痕。面板專家建議用溫和的洗面奶洗臉，每天最多洗兩次。

　　2、眼周也要防晒

　　我們會注意把防晒霜塗在臉上容易受到光照的顴骨，但往往忽略下眼皮的部分。眼周面板十分脆嫩，不僅容易晒傷，也容易受到防晒霜成分的刺激。所以，最保險的做法是戴上一副大墨鏡，並且是具有99%以上UV防護的太陽鏡。

　　3、保護胸部的面板

　　許多面板科醫生說他們在女人身上見到的最嚴重的晒傷部分是在胸口上，胸頸面板也是防晒容易被忽略的部位。最簡單的辦法是，把你每次用在臉上的保養品和防晒霜都用在胸前。

　　4、選擇富有維他命成分的護膚品

　　在很多的護膚品當中都含有維他命的成分，而含有維他命成分可以令護膚品的保溼效果加倍，護膚效果也顯著。而在護膚品當中含有維他命A、B、C、E等成分的都是會令肌膚更加水潤的哦。

　　5、多吃水果和蔬菜

　　想要肌膚水水嫩嫩，當然是少不了水果和蔬菜的滋潤。每天輪流吃一些草莓、葡萄、櫻桃、蘋果、香蕉、瓜果等新鮮的水果和蔬菜，可以充分為肌膚補養足量的水分，充分保溼。

　　6、必備保溼噴霧

　　乾燥的季節裡，包包裡是不是還需要一瓶保溼噴霧呢?我們每天清晨梳洗護膚之後，接下來的一整天都是在戶外，而清晨對於肌膚的護理很快就會被帶走，而此時你急需一瓶保溼噴霧來幫你的肌膚鎖住水分。因此，建議美眉們都在自己的包包裡攜帶一小瓶保溼噴霧，保溼鎖水效果超強。

　　7、保溼面膜不能少

　　每星期來兩三次保溼面膜對於呵護乾燥的肌膚有著很好的護理效果，美眉們可以在專門購買保溼面膜，也可以自制保溼面膜，像蘋果、黃瓜、絲瓜等用來作為保溼面膜的原材料，都是非常不錯的選擇哦!