食物速效減肥方法

　　很多人都覺得減肥就想做菜就得慢培微燉才能達到最好的效果，殊不知在現在都流行速食，減肥也一樣追求速效。今天，小編為你帶來了。

　　食物速效減肥技巧

　　一週速效減肥食譜星期一：

　　中午：雞肉或牛舌。烤蕃茄。黃瓜等任何種類之青菜一種。咖啡或茶。

　　晚上：魚或海鮮。黃瓜或蕃茄沙拉，任何種類青菜一種。麵包一塊。咖啡或茶。

　　烤蕃茄作法：烤箱預熱80-100度。蕃茄去蒂對切，灑上鹽巴、黑胡椒粉，淋上橄欖油，再加入乾的普羅旺斯香料，放入烤箱烤一到兩個小時。

　　一週速效減肥食譜星期二：

　　中午：綜合水果罐頭或其他水果罐頭一罐。咖啡或茶。

　　晚餐：牛碎肉排、羊肉或任何種類之紅肉。蕃茄、生菜、黃瓜等青菜做的橄欖油沙拉。咖啡或茶。

　　油醋沙拉作法：小紅洋蔥一、兩粒、一小粒蒜頭都切碎灑在沙拉上，橄欖油兩大匙、酒醋不限兩大匙，鹽巴、黑胡椒粉適量，再將巴西里碎灑上。此油醋作法適用於黃瓜及任何種類之西洋生菜。

　　一週速效減肥食譜星期三：

　　中午：鮭魚或鮪魚沙拉。任選四季水果一種。咖啡或茶。

　　鮭魚或鮪魚罐頭一罐加在油醋沙拉上。

　　晚上：火腿或冷肉。黃瓜、生菜沙拉。咖啡或茶。

　　一週速效減肥食譜星期四：

　　中午：三顆水煮蛋。沙拉，不限種類之生菜。咖啡或茶。

　　水煮蛋沙拉簡單作法：蛋殼洗淨，放入容器內冷水到煮滾兩分鐘關火。蕃茄去蒂切片。蒜頭兩小粒、紅洋蔥一粒灑在蕃茄跟水煮蛋上，淋上油醋醬，灑上巴西里碎。

　　晚餐：烤雞肉***不限部位，但要去皮***。水煮菠菜。咖啡或茶。

　　一週速效減肥食譜星期五：

　　中午：一塊起司***約150-200G***。水煮菠菜。一塊麵包。咖啡或茶。

　　晚餐：魚或海鮮。任何生菜沙拉或不限種類之水煮青菜。一塊麵包。咖啡或茶。

　　水煮青菜參考作法：蒜頭兩、三粒拍一下，雞湯或牛湯塊兩塊，丟下水到滾兩分鐘，青菜下滾水煮，一分鐘內撈起來。如果是紅羅卜等硬式青菜，請滾久一點。

　　一週速效減肥食譜星期六：

　　中午：水果罐頭一罐。咖啡或茶。

　　晚餐：火雞胸肉或雞胸肉一片。生菜或蕃茄沙拉。咖啡或茶。

　　一週速效減肥食譜星期日：

　　中午：火雞或雞肉。蕃茄或任何種類水煮蔬菜不限。四季水果。咖啡跟茶。

　　晚餐：牛碎肉排。黃瓜、蕃茄或生菜沙拉。咖啡跟茶。

　　速效減肥的水果偏方

　　水果減肥偏方1：番茄輕鬆減肥法

　　番茄幾乎全由水造，食之飽肚卡路里又低***每200克含30卡路里***，用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐照食並要儘量注意營養，平均每餐約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕鬆鬆就可以將每日的卡路里保持在1400左右。

　　水果減肥偏方2：要快速減肥，吃香蕉蜂蜜很有效

　　香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排洩。如果什麼都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了。但是，這樣地急速減肥，身體往往因為沒有做好調整而產生不良的反應。若長期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質、礦物質等各項營養成分，慢慢地你的身體就會發出危險警報。

　　水果減肥偏方3：蘋果地獄減肥法

　　這個比死更難受的減肥法被喻為節食法中最有效的，但能夠成功的人少之又少。方法是三日內只食蘋果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數量，如是者三日可減3至5公斤。注意：但要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超過3日，否則隨時會營養不良，甚至厭食症。3日後要食粥或菜，等身體適應了至才可開始正常飲食!

　　水果減肥偏方4：以葡萄柚代替一天中的某一餐可以幫助減肥

　　葡萄柚富含維它命C，糖分也不高，如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐，熱量當然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時間後自然瘦下來。不過如果你的體質較弱，最好先吃幾片高纖維蘇打餅乾，防止因為空腹可能受不了的酸度引發的腸胃疼痛。

　　水果減肥偏方5：菠蘿的酵素可以養顏美容，還能幫助消化

　　菠蘿富含維它命B1，能促進新陳代謝，消除疲勞感，豐富的膳食纖維，讓消化更順暢。愛吃菠蘿的話，可在飯後吃一些，切勿在胃裡空空的時候食用，否則很容易被酵素傷害。

　　水果減肥偏方6：吃酪梨可以達到完美減肥的效果

　　酪梨含大量的不飽和脂肪酸，容易讓人產生飽足感，短期用來減肥，的確有瘦身的作用，只是之後不能一下子恢復正常飲食，否則腸胃會產生不適應的狀況。另外，雖然酪梨中含的是植物性脂肪，如果吃得太多，累積的熱量也很可觀。

　　水果減肥偏方7：多吃木瓜可以豐胸

　　這個說法沒有什麼依據。除了先天的遺傳因素和後天發育的營養，胸部靠吃木瓜來變大，是不太可能的事情。倒是木瓜對於產生的婦女來說，的確是有促進乳汁分泌的療效。

　　水果減肥偏方8：市面上有一種檸檬醋，可以養顏美容

　　檸檬富含維它命，減少斑、黑斑的發生率，並有部分美白效果。檸檬與醋同樣具有分解脂肪的效果，飯後小喝一杯確實能讓自己更美麗窈窕。但檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝或喝太多都傷胃。

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