跑步機跑步的好處有哪些

　　由於工作時間的問題，很多人都沒有時間外出鍛鍊，跑步機就成為家用的健身器材,那麼大家知道在家使用跑步機跑步和室外跑步相比好處有哪些嗎?下面就讓小編來告訴你。

　　跑步機跑步相對於室外跑步的好處

　　1、家用跑步機不受天氣影響，使用非常方便，不管窗外什麼天氣，什麼溫度，只需要你換好衣服，在家中，站在跑步機上就可以跑步了;健身房裡不會太冷或太熱，你將在一個很理想的環境中奔跑。

　　2、事實上，使用跑步機跑步更加安全，為什麼這麼說呢?因為跑步機的跑道比戶外的地面要柔軟許多，而且不會突然出現凹坑、石子。優質的跑步機都有很好的減震裝置，能夠保護你的膝關節，大大降低了發生運動傷害的機率。

　　3、跑步機能夠精確計算資料，讓我們更加清楚自己的狀況，更加精準，使用方便，只需掃一眼面板，你就會知道自己以每小時幾公里的速度跑步、已經跑了幾公里、運動了幾分鐘，在跑步機上還能很方便的測量心率、計算消耗的熱量。

　　4、好的跑步機會預置一套程式，你在跑步時，只需按照提示輸入資料就可以選擇不同鍛鍊方式，比如“減脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“隨機模式”等。

　　5、在跑步機前面安裝電視機真是體貼人心的舉措，大型健身俱樂部無一例外會這樣做，讓你的跑步變得更加有趣。

　　6、最後需要說明的是，任何運動方式都有其獨特的地方，都不能完全取代其他運動形式，跑步機很難讓你感受到山花野鳥、清風麗日，如果有條件，你仍然可以帶上行頭，在大自然中奔跑。

　　跑步機價格

　　家用跑步機總的來說可以分為兩大類，一種是機械式跑步機，是主動式跑步機，由人的跑步節奏帶動跑步帶。另一種是電動式跑步機，是被動式跑步機，根據自身體能首先設定跑步速度，強行訓練者按此速度進行跑步。機械式跑步機價格較低，一般在1000左右，適合年齡較大的跑步愛好者。電動式跑步機是目前覆蓋跑步機市場較大的種類，一般國產的電動式家用跑步機價格在1800～4500元不等。

　　選購跑步機的方法

　　1、檢查跑步機工作中是否穩定

　　穩定性是一個選擇的重點，譬如使用的鋼材規格是否足夠堅固，結構撐架應以焊熔連線，而非使用螺栓，把手撐柱是否可輕易晃動，好的家用跑步機厚重平穩。另外，機器護殼及機器質量的好壞還可以看其表面，一般分為噴漆和烤漆，而烤漆又分單噴單烤和雙噴雙烤，其亮度和光滑程度一次遞增，當然抗氧化程度也是如此。

　　2、注意跑步機功能是否齊全

　　現在市場上的電動跑步機基本都具有測心率，顯示速度，里程，公里，消耗的卡里等功能。除此之外在沒有其他功能的跑步機就是單功能跑步機，多功能跑步機是指在單一跑步的功能上又增加了如：按摩，扭腰，仰臥起坐等功能。

　　3、檢視跑步機有沒有帶有坡度調節

　　坡度調節的跑步機，可以極大提升有氧訓練的效果，消耗更大的卡里和更好的心肺鍛鍊效果。跑步機的坡度抬升在0-12%的範圍內多檔可調，一些進口品牌甚至可以達到25%。

　　跑步機保養方法

　　1、定期清潔機身，和機身下方的塵埃。建議用棉質軟布輕輕搽拭。不要使用酸性清潔劑。

　　2、定期查抄跑帶和跑板之間是否有異物要是發明異物，該當當即清除。建議在跑步機下面，鋪上專用的運動地墊;一方面可以消除跑步時的噪音、保護地板，另一方面可以有效防止塵埃及異物步入電機箱或跑帶和跑板之間。

　　3、定期為跑步機的軸承和傳送帶新增和塗抹矽油，保證他們的正常執行。

　　4、定期查抄跑帶的鬆緊程度，和是否有跑偏徵象，如有偏移及時矯正。

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