跑步機常見的故障有哪些

　　跑步機也有很多的種類，當然也有高檔低檔之分。既然跑步機是機器，那就有出現故障的情況。那麼具體有哪些情況呢?下面就讓小編來告訴你。

　　跑步機常見故障

　　1、顯示閃爍

　　可能原因：1、可能跑步機的控制線接觸不良導致了顯示器上的數字不明顯，出現閃跳的現象;2、也可能是受到了靜電的干擾促使顯示閃爍。

　　解決辦法：1、接好控制線;2、接地線未接好。

　　2、跑步時感覺不順暢

　　可能原因：1、檢查跑步帶是否太鬆;2、檢查多槽皮帶是否太鬆。

　　解決辦法：1、選擇按照說明書的指示進行調整;2、也可將速度調到最低檔，用腳使力踏住跑帶，仔細觀察多槽皮帶的鬆緊狀況，同時調節前滾筒;3、在跑步板新增一些潤滑油，來潤滑跑步板。

　　3、使用一段時間後，感覺振動愈來愈大

　　可能原因：1、檢查多槽皮帶槽溝;2、檢查振動是否由馬達產生;3、檢查前後滾筒輪轉動是否不正常。

　　解決辦法：1、將溝屑去除乾淨;2、需更換;3、更換滾筒。

　　4、顯示不全

　　可能原因：1、跑步機液晶片接觸不良;2、液晶片用久老化。

　　解決辦法：1、鎖緊電路板固定螺絲;2、更換電子錶。

　　5、使用一段時間後，有異音產生

　　可能原因：1、檢查前後滾輪培林是否受損;2、檢查馬達碳刷是否磨損不均勻;3、檢查護蓋固定螺絲是否鬆動;4、皮帶輪碰觸速度感應器;5、跑步帶內層跑入異物。

　　解決辦法：1、更換滾筒;2、更換碳刷;3、將固定螺絲擰緊;4、將速度感應器調至適當位置;5、將異物去除。

　　6、機臺產生異味或冒煙

　　可能原因：1、開啟護蓋，檢視各連線線有否短路;2、檢測馬達加負載後，電流有否持續超出額定值。

　　解決辦法：1、更換接線;2、若電流超出額定值更換馬達;3、定期需在跑步板新增潤滑油潤滑跑步板***至少每月***，家用每七天一次。

　　7、電子錶按鍵無動作

　　可能原因：1、檢查安全開關是否彈開，未在電子錶上;2、連線排線未接妥。

　　解決辦法：1、把安全開關壓下;2、將排線接好;3、更換電子錶。

　　8、無法加速或減速

　　可能原因：1、檢查連線排線接頭有否接觸不良;2、檢查電子錶內部按鍵排線是否有斷裂折傷脫落;3、電子錶不良;4、馬達控制板不良。

　　解決辦法：1、更換接線;2、更換電子錶;3、更換控制面板。

　　9、電子錶按鍵失效

　　可能原因：1、檢查電子錶內部按鍵排線是否有斷裂折傷脫落或按鍵電子錶地板未鎖好。

　　解決辦法：1、開啟電子錶，將按鍵電子板固定螺絲鎖緊;2、更換電子錶。

　　家用跑步機的使用誤區

　　1.坡度越高越好

　　加大跑步機的坡度和速度會增加運動強度，而對運動強度的選擇需因人而異。例如，中老年人跑步時坡度過高會增加對膝關節的損傷，因此最好在水平狀態下運動。

　　而速度也並非越快越好，在快跑、慢跑、快走、爬坡等不同運動方式下，機體消耗的能量物質的比例是不同的。例如，快跑可以消耗更多的糖，但消耗的脂肪卻較少，單純採用這種方法並不利於以減肥為目的運動者。

　　2.扶著把手跑

　　跑步不光是雙腿的運動，雙臂的協調擺動不但能保持整個身體的平衡，還能讓上半身參與能量的消耗。有些人跑步扶著把手含胸弓背，身體重心還會前傾，這會加大腰椎的壓力，時間久了就會造成腰肌勞損。

　　此外，跑步過程中，腳掌落地時受到的衝擊力差不多是體重的5倍，重心前傾會給腿部和腳部關節帶來更大的衝擊力。因此，在跑步機上鍛鍊時一定要收腹挺胸、收緊腰背部肌肉。

　　3.跑步時間太長

　　在跑步機上運動的時間、強度、方法等，要根據運動目的而定。跑步時機體能量物質的供應，是從糖到脂肪，再到蛋白質。

　　慢跑半小時以上才會消耗脂肪，而超過1小時又會消耗蛋白質。因此，如果是以減肥為目的，運動的時間既不宜過短，也不宜過長。

　　4.一上跑步機就猛跑

　　上跑步機前應先做熱身活動，壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關節等能提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟而不易拉傷。

　　上跑步機後應從慢走、慢跑等"動態"熱身開始，逐步加大運動量，此過程通常以10-15分鐘為宜。此外，下跑步機時也應該逐步減慢速度，以免出現眩暈感。

　　5.不穿鞋或穿錯鞋

　　有些人在家裡使用跑步機時會光腳跑步或只穿襪子。實際上，光腳跑步時，跑步機的震動會對膝、踝等關節造成不必要的傷害，腳底出汗還容易滑倒。

　　穿雙厚襪子能起到一定的減震效果，但畢竟襪子沒有運動鞋底的彈性，代替不了運動鞋。所以，在跑步機上運動最好穿慢跑鞋。慢跑鞋比普通鞋要輕便，鞋底柔韌性強，緩衝效能好。

　　6.跑步時看電視

　　跑步是件很枯燥的事，有趣的電視節目能讓你的鍛鍊更輕鬆。然而，跑步時看電視很可能讓你分心，稍有不慎就會受傷，尤其是那些不熟悉跑步機操作，以及運動強度較大的人。而那些進行慢跑的熟練者則可以選擇一些節奏明快或輕鬆的音樂。

　　7.跑步機只用來跑步

　　跑步機的多功能化已使它不只是一個跑步傳送帶。划船器、推舉器、腳踏車等"附加"專案使人們在同一臺器械上就能對心肺功能、上下肢肌肉、腰背腹肌等多部位進行鍛鍊。

　　另外，在跑步機上加上啞鈴等訓練，能鍛鍊到更多的肌肉群。但需要提醒的是，這類鍛鍊方式最好在專業健身教練的指導下進行。

　　跑步機使用注意事項

　　1.不要低頭，要抬頭，雙眼注視前方，這樣不會對頸椎造成傷害。

　　2.跑上坡路時，減小步伐，這樣會更輕鬆。

　　3.雙腳落地要輕快，“下腳”過重會增加骨骼負擔;腳落地的時候，膝關節應該略微彎曲。

　　4.後背應該保持挺直放鬆。身體前傾是因為身體穩定力量差，此時要儘量挺直，以使肌肉得到鍛鍊。

　　5.髖部和腰部不要左右扭動幅度太大，這會增加受傷機率。

　　6.胳膊彎曲大約90度，跑步時應該“甩開膀子”，讓手臂儘量擺開。

　　7.跑步時，雙手自然放鬆，拳頭不要握得太緊，也可以伸開雙手，掌心向內。

　　8.保持雙肩放鬆，否則就會彎腰駝背，更容易疲勞，脖子也更易僵直。

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