打呼嚕的原因和預防方法

　　打呼嚕雖然是一種很常見的睡眠現象，但是，在平時的生活之中，出現了打呼嚕的情況之後，會因此嚴重的影響了們的生命健康。下面小編為大家介紹打呼嚕的原因，希望對大家有幫助。

　　打呼嚕的原因

　　打鼾患者自己的身體健康主要就是因為受到了一些煙、酒、或者是肥胖、內分泌因素、炎症、激素的影響導致的身體受到刺激，造成了身體上的鼻子、咽喉等地方的肌肉鬆弛、甚至是增大，所以，打呼嚕的治療方法上，擠壓咽喉部氣流通道，在呼吸氣流的作用下形成。如果咽部結構將氣道完全阻塞，氣流完全無法進入肺部，此時就會出現呼吸暫停。

　　鼾也很可能因為身體上的其他病因造成。目前的醫學研究報告顯示，高血壓及心血管疾病患者打鼾的機率較高，體型較常人肥胖者也較容易出現打鼾的現象，另外如胸部有毛病，糖尿病、類風溼性關節炎等疾病患者都較常有打鼾的問題。避免菸酒嗜好，因為吸菸能引起呼吸道症狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。

　　建議打鼾者一定要根據自身的情況來選擇合適的產品，這樣才能收到良好的效果。不要理想化的希望能夠立刻徹底治癒!對於肥胖者，要積極減輕體重，加強運動 醫學 教育網蒐集整理。我們的經驗是減輕體重的5%-10%以上。

　　打呼嚕的預防方法

　　1、 增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。

　　2、 避免菸酒嗜好，因為吸菸能引起呼吸道症狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。

　　3、 對於肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。我們的經驗是減輕體重的5%—10%以上。

　　4、 鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生，所以要重視血壓的監測，按時服用降壓藥物。

　　5、 睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。

　　6、 採取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟顎、懸雍垂鬆弛後墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助於強制性保持側臥位睡眠。

　　打呼嚕的建議

　　建議打鼾者一定要根據自身的情況來選擇合適的產品，這樣才能收到良好的效果。不要理想化的希望能夠立刻徹底治癒!對於肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。我們的經驗是減輕體重的5%-10%以上。