腰痠的原因有哪些

　　隨著社會的發展和生活節奏的加快，越來越多的人的腰部不堪重負而經常的出現腰痠的情況。尤其是辦公室白領人士居多，那麼你知道嗎?那麼，下面就讓小編為大家介紹腰痠的原因，希望對大家有幫助。

　　腰痠的原因

　　1. 姿勢不正確

　　這是最普通也是最直接的原因了。對於坐、站、躺或運動時的姿勢不良，身體的直接反應就是腰背處肌肉疲勞，造成痛感。工作越久就越感到痠痛，偏偏又找不到痛點，痠疼的範圍卻是相當廣泛。

　　最好的對應之道還是在於預防，學習並養成生活上該有的正確姿勢。這種腰痠背痛通常是短暫的，可以利用熱敷減少疼痛，以柔軟運動訓練背腹肌肉避免再發。

　　2. 感染、發炎

　　腎臟與上輸尿管的結石常導致後腰部位疼痛;腎結石若長在腎盂或腎盂出口，會因為區域性或者完全阻塞讓後腰感到程度不一的痠疼，腎臟鹿角結石常伴隨著高燒、菌血症等嚴重症狀表現。脊椎內結核或者細菌感染、僵直性或風溼性脊椎炎，都可能讓你覺得腰痠背痛。上述的關節炎會讓人長時間無法做同一個動作，必須時常休息，也要避免太久不動。

　　3. 創傷未愈

　　因為施力不當所造成的區域性肌肉、韌帶拉傷，未善加治療而漸漸演變成慢性肌肉拉傷，此時就會有所謂的“壓痛點”。所以只要用到背部肌肉，這些壓痛點可會疼得緊，多半要以超音波加上熱敷與按摩才能治療。

　　4. 骨質疏鬆

　　骨質密度降低會讓脊椎體逐漸塌陷，駝背、身高下降的程度不一，輕者感到腰痠背痛;嚴重時會讓人發生些微跌坐的情況，產生脊椎部位的壓迫性骨折。騎腳踏車能夠有效增加腰椎體的骨質密度，不過骨質疏鬆情況惡化者多半是中老年人，卻也是脊椎與下肢退化性關節炎的好發族群，過度承重性運動可能危害肢體，運動強度需要多加斟酌。女性除了從飲食中攝取鈣質，另外得多吸收日光促進鈣質吸收，更年期婦女必須和醫師商討補充雌激素。

　　5. 腰椎間板突出

　　身體再年輕，只要彎腰抬重物，就可能發生椎間盤突出，進而壓迫坐骨神經，引起急性背痛並延伸到腿部，甚至痛到無法走路。

　　長期從事坐姿工作的人是腰間盤突出症候群的好發人士，這可是開天闢地時就已註定的;因為人體以腰椎坐姿時，腰間盤承受高於站姿的壓力，加上長期坐姿會讓腰肌功能逐日萎縮，讓間盤內的壓力增高，裡頭的纖維脆弱退化，結果髓核突出而壓迫後方神經，如此一來，就得長期忍耐這種漸進式傷害。

　　腰痠的注意事項

　　1、腰痠可能是腎虛的症狀，腎陽虛的症狀為腰痠、四肢發冷、畏寒，甚至還有水腫，也就是說表現為“寒”的症狀，性功能不好也會導致腎陽虛;腎陰虛的症狀為“熱”，主要有腰痠、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。

　　2、腰痠也可能是脊神經根受刺激或其他脊柱疾病導致的，脊神經根受刺激所致的腰背痠疼痛主要有脊髓壓迫症等。脊髓壓迫症是指由各種性質的病變引起脊髓、脊神經根及其供應血管受壓的一組病症。

　　3、內臟疾病也可以引起腰痠，如有腎臟病、膽石症、膽囊炎、慢性前列腺炎等疾病均可引起腰痠腰痛。

　　腰痠的治療方法

　　1.按穴治腰痛法

　　用拇指或食指依次點按：坐骨結節和股骨大轉子聯線的中點，大腿後方中央，?窩中央偏外處，小腿肚中央，內踝的後方等5個穴位，每穴點按1分鐘，有酸、脹、麻的感覺為佳，每日3次，可減輕腰部疼痛。

　　2.抖腿治腰痛法

　　取站立位，用健側腿持重，患側腿放鬆，手掌按在大腿後方，左右抖動肌肉1～2分鐘，每日數次，可使腰痛減輕。

　　3.逆行治腰痛法

　　患者在地上倒退行走，做到膝蓋甚至，腰部放鬆，雙手握拳，手臂前後來回的擺動，也可用雙手反叩腰部。每次逆行走100～200步，每日2～3次，半月後腰痛現在明顯的減輕。

　　4.捏跟腱治腰痛法

　　患者跪在床上，用雙手拇指和食指中節捏兩足足跟後上方的跟腱，稍稍用力，經常按捏，可減輕腰痛。

　　5.爬行治腰痛法

　　患者可在地上、床上直線往前、往後、轉圓圈地爬行，早晚各1次，連續數日，腰痛可以減輕，對腰肌勞損、坐骨神經痛、關節炎、下肢靜脈曲張均有療效。

　　6.牽拉治腰痛法

　　患者趴在床上，雙手抓住床頭，另一人抓緊患者腳踝向後方牽拉，連續10次，連續數日，可使腰痛減輕。

　　7.熱水瓶塞治腰痛法

　　用手按壓患者腰部，壓到痛點時，用另一隻手取下熱水瓶塞，墊上2層紗布，放在痛點2～3秒鐘，然後取開，連續用3～5次，每日1次，連續使用1周，即可使腰痛減輕。

　　8.生薑熟附羊肉治腰膝冷痛法

　　將30克熟附片加適量水煮2小時，再放入1?000克切成小塊的羊肉、30克搗爛的生薑，猛火燒開後改用文火，燜至羊肉呈糊粑狀，分次服食，可治腎陽衰弱、腰膝冷痛。

　　9.甜瓜子白酒治腰痛法

　　取100克甜瓜子，用白酒浸泡半月後取出，焙乾研成細末，每次5克，每日2次，用黃酒送服，可治腰痛。

　　10.推小腿治腰痛法

　　患者坐在椅子上，用手掌根部由上向下推按小腿，稍稍加壓，經常推按，可減輕腰部疼痛。