頭髮乾枯吃什麼可以改善

　　對於女性來說，頭髮也是裝扮的一部分，所以很多女性都喜歡去鼓搗自己的頭髮，而這也就成為了頭髮毛躁的原因之一。那除了這個，頭髮乾枯原因有哪些呢?頭髮乾枯吃什麼好呢?下面就跟著小編一起來看看吧。

　　頭髮乾枯的原因有哪些

　　遺傳。先天的乾性頭髮，這類頭髮表現為頭皮幹，頭屑較多。

　　用過多造型產品。經常搗鼓頭髮會令髮質受損，頭髮水分流失快。你可以用橄欖油護髮，洗頭前將橄欖油滴在梳子上，然後用梳子梳頭髮，把橄欖油均勻的塗到頭髮上。

　　壓力大。來自工作和生活的壓力不僅會影響一個人的精神狀態，還會影響頭皮的代謝。

　　營養不良。飲食不當也會出現頭髮乾枯問題，你需要多吃一些護髮食物，如牡蠣、三文魚、菠菜等。

　　頭髮乾枯吃什麼水果好

　　蜜桃。水蜜桃個人又香甜，讓人念念不忘。其實人家不僅味美，而且營養還很豐富，它含有蛋白質、脂肪、糖、鈣以及鐵，能給予頭髮高度保溼和滋潤，還能增強頭髮的柔軟度。

　　蘋果。蘋果不僅對面板好，其實對頭髮也有好處。蘋果中的營養成分能抑制頭屑的生長，還能鎮定頭皮和止癢。

　　柑橘。柑橘中含有大量的維生素C，能鎮定神經，消除焦慮，身體健康了，頭皮的代謝也會正常。

　　獼猴桃。這種奇異水果含有大量的維生素C和抗氧化劑，有助於保持頭髮柔順健康。

　　頭髮乾枯分叉吃什麼食物

　　胡蘿蔔。胡蘿蔔中大量的維生素A可促進皮脂形成，可對頭皮健康起到自然調解作用。

　　牡蠣。牡蠣富含微量元素鋅和硒，有助於頭髮健康生長。

　　維生素B。壓力過大，人體免疫系統錯誤攻擊頭皮細胞，造成頭髮大片脫落，這個時候已經不僅僅頭髮乾枯這麼簡單了。

　　魚油和維他命B12。維他命E可以幫助面板和頭髮保持健康，葡萄、藍莓可以多吃。而膠囊裝的魚油，除了可以拿來服用，也可以將膠囊挑破，然後將魚油抹在頭髮上，滋潤髮梢，防止頭髮分叉。

　　哪些因素造成頭髮毛躁

　　1、溼著頭髮睡覺：頭髮溼的時候毛鱗片張開，此時頭髮很嬌弱，不耐摩擦。如果在頭髮半溼半乾的狀態下睡覺，會導致角質層變薄，令頭髮變得乾燥。

　　2、不梳頭直接洗：“皮之不存毛將焉附”，頭皮對於頭髮來說非常重要。洗頭前，先用蘸溼的梳子梳頭，令附著頭皮的汙垢和灰塵浮於表面，才能同時洗淨頭皮和頭髮。為避免傷到頭皮，建議使用寬齒縫、圓頭的梳子。

　　3、頭髮剛浸溼就抹洗髮水：許多人頭髮剛剛浸溼就將洗髮水倒在頭上，殊不知，這樣根本洗不淨頭髮。抹洗髮水前，要先用溫水沖洗頭髮和頭皮1分鐘以上，去除七八成的汙垢。隨後，將洗髮水倒在手心，加水打出泡沫後再抹在頭髮上，這樣泡沫更豐富，能徹底洗淨頭髮。

　　4、洗頭時用指甲撓頭皮：指甲中有許多細菌，一旦嬌嫩的頭皮被抓破，容易誘發感染。抹洗髮水時要用指腹輕輕推頭皮，既去汙又活血。

　　5、護髮素塗在髮根：由於洗髮時頭髮毛囊開啟，護髮素塗在髮根上，其中的化學物質容易滲入並堵塞毛囊。建議先理順頭髮，沿耳朵附近往發尖方向塗抹髮梢，一定不要讓護髮素碰到頭皮。

　　6、護髮素不沖洗乾淨：不少人認為，護髮素殘留一些在頭髮上能令頭髮更潤澤。其實，殘留的護髮素容易混合灰塵粘附頭皮，堵塞毛囊，引發炎症。因此，護髮素塗抹後務必要衝洗乾淨。

　　7、洗完頭馬上外出：研究發現，頭髮受到的紫外線輻射量是臉部的兩倍以上，紫外線會令毛鱗片變薄、剝落，洗完頭馬上外出，紫外線容易導致斷髮、分叉。若外出，最好撐傘或戴頂帽子防紫外線。

　　哪些食物可以改善頭髮毛躁

　　1、豆類

　　豆類尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好來源，適合補給頭髮的養分。

　　2、貝類

　　貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭髮的健康生長都至關重要。

　　3、牛排

　　牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發的作用。同時，頭髮的大部分營養來源於蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康。

　　4、柑橘

　　柑橘促進膠原合成。柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，可起到促進頭髮生長的作用。

　　5、杏仁

　　研究發現，掉髮的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫髮。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉髮的超級食品。

　　6、葡萄乾

　　葡萄乾含鐵豐富，有利於血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，頭髮的生長也因此得到更大的動力。

　　7、雞蛋

　　雞蛋和奶製品如酸奶，是蛋白質的良好來源。同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭髮散發健康的魅力。

　　為什麼頭髮會毛躁?頭髮毛躁吃什麼好?上面為大家做出了介紹，想讓自己的頭髮變柔順，一定要注意頭髮保養，洗頭時不要用指甲撓頭皮，護髮素不要塗在髮根上，外出有太陽時最好能撐傘。

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