老做夢怎麼回事
很多人認為夢是天外來客,從天而降,而我們卻毫無思想準備,其實並非如此。也有的認為是因為夢太多而干擾了我們睡眠質量,這更無從說起。事實上,夢是我們睡眠時深沉中而產生的一種自我反應與意識,完全發自出我們內心世界,很多時候反映了我們內心世界的慾望、擔心、優慮、預測及特異功能的出現,完全不必擔心夢會對我們的睡眠產生任何不良的影響。 下面小編為你解答睡覺老做夢到底是怎麼回事?
做夢的時間
夢,只有在我們睡眠狀態下才能感覺到它的存在,研究表明,真正意義的夢出現在人入睡後的一個半小時內:如果一個人夜晚10點鐘人睡,的第一個夢則多數出現在夜裡11點半左右;如果他在夜晚11點鐘入睡,而夢多出現在12點半左右。也就是說,人每天所做的第一個夢時間,多數出現在中醫學所說的子時這個時間段裡,而這個時辰正是陰極陽氣升動的時分,所以說夢與陽氣的活動有密切的關係。我們所有人睡覺都不是一下子睡死7、8個小時,而是要經歷4~5個週期。一般進入其中一個快速眼動睡眠期的時候,我們就會做夢。
老做夢成因
1.神經衰弱,植物神經調節紊亂導致,精神受到刺激。
2. 大腦沒有得到充分休息。
3.多夢這情況多是氣血不足、勞累過度或是長期處於焦慮和壓力狀態導致的。
4.多夢是人完成睡眠過程後,感覺亂夢紛紜並伴有頭暈疲倦的一種狀態,神經衰弱、大量腦力勞動導致腦神經興奮過度、睡姿不正確、失眠症的影響也會導致多夢。
意見建議
1.另外養成良好的休息習慣,避免勞累。
2.可以多食用健腦的食品,例如核桃,黑芝麻,魚、蛋等,白天儘量不要睡覺,可以聽一些輕鬆的音樂。
3..使用健腦補腎丸和谷維素來治療,睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書。
4.應該調整自己的壓力,避免太大的心理壓力,儘量保持心情舒暢,多參加一些戶外運動,必要的時候建議中藥調理,養心安神。
5.晚上睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規律飲食。
如何促進自己的睡眠,減少做夢
1.端正自己的心態。
不要過於為自己做夢的事情而困擾,保持平穩的情緒,才更容易獲得高質量的睡眠。睡前可以用冷靜的態度寫寫日記、看看喜歡的書、聽聽音樂。這些都能夠促進自己的睡眠。注意寫日記不要寫雞毛蒜皮的小事,看書最好看散文,不要看小說,聽歌聽輕音樂最佳。
2.足量且規律的運動。
很多人覺得白天上班已經很累了,怎麼睡覺還是睡不好呢。其實可能你只是腦子累,身體並不累,只有這二者都消耗了,才會達到真正的累,才能增加深度睡眠的時間。所以,如果情況允許的話,每天最好持續快走半小時以上。但是,睡前避免做劇烈運動,以免興奮神經,影響睡眠。
3.保持清淡的飲食。
睡前不要大吃大喝或進食不易消化的食物,可能會影響睡眠,如脹氣食物可能在消化過程中產生較多的氣體,會引起腹脹不適;辛辣食物容易引起胃部灼熱感和消化不良;高鹽食物容易引起血壓上升;油膩食物會加重腸胃肝膽等臟器的負擔。另外,晚餐儘量清淡,而宵夜就更是儘量能少則少,不吃更好。
每個人晚上都會做夢,只是記得與不記得的差別,其實做夢是表明人正在很深入的睡眠,淺睡一般不會做夢,所以不用很擔心。
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