脖子後面痠痛是怎麼回事

　　現代生活中，由於長期對著電腦，許多人的脖子都出現了大大小小的問題。

　　一般而言，肩膀或頸部痠痛是很有學問的，並非所謂運動傷害，五十肩，韌帶發炎。。。等單純原因而已。所以，為什麼民眾花了時間和金錢，長期復健，痛點注射類固醇，或服用止痛藥，達不到效果之外，精神的煎熬更為痛苦其實，痠痛的位置可反射出內臟問題。像是長期左邊頸部和肩膀痠痛，主要因為心臟位於人體左側，長期心火上升，或心臟功能出了問題自然會出現氣血阻塞，就會有左邊頸部或肩膀僵硬，痠痛，轉動不靈活，或常常習慣落枕。。。至會延伸至左肩胛骨痠痛。

　　頸部痠痛是怎麼回事?

　　1、頸椎病

　　由於長時間低頭伏案工作、使用電腦、高枕睡眠、開車時間過長等使得頸椎發生退行性變，當頸椎退變到一定程度後就會造成頸椎骨質增生，以及頸椎間盤突出。骨質增生和椎間盤突出壓迫到頸部神經、肌肉、韌帶等就會產生脖子痛。

　　2、頸部外傷

　　頸椎受外傷，如車禍、跌倒、撞擊等損傷到頸部肌肉、骨骼而出現脖子痛。

　　孩提時代，跌跌撞撞、翻轉、滾地等極為常見，容易引起頸部創傷。

　　成年後，刺激玩意如碰碰車、過山車、快艇及滑水等，都可以嚴重創傷頸部。撞車縱使只是時速30哩時，亦會引起頸部的創傷。

　　這些活動或意外因會加速或減速，讓軀體與頸部移動速度有別，容易拉傷頸部肌肉及軟組織，引發頸痛及神經痛。

　　3、頸部瘦弱

　　年輕女士頸部纖長瘦弱，頸骨長得細小，頸部肌肉可附著地方較少，加上肌肉大多乏力，頸椎容易失穩，促使頸椎退化。

　　4、肩部微斜

　　肩部微斜的人亦容易頸部不適，原因在於他們背書包或手袋於一側時，為使物件不致往下滑，肩部便需要提起，容易肩部肌肉過勞，感到不適。

　　5、肌肉勞損

　　頸部肌肉勞損也叫頸肌纖維肌炎，是由於頸部反覆的急慢性損傷軟組織，出現頸部肌肉創傷性無菌炎症及疼痛，刺激肌肉產生持久的收縮狀態，出現肌緊張，肌肉長期痙攣造成區域性軟組織血管痙攣，肌肉和筋膜供血不足，營養障礙，組織無菌性炎症加重，如此形成惡性迴圈，使疼痛更加劇。

　　6、關節落枕

　　落枕是頸椎小關節錯位所致，當扭傷頸部、或者睡覺姿勢不正確、或者突然受到風寒溼邪等入侵頸部，致使頸椎關節出現錯位而引起脖子痛。這種疼痛多為突然發作，脖子轉動即疼痛加重。

　　7、情緒狀況

　　情緒狀況亦會影響頸部姿勢。當一個人情緒低落時，時常都會低下頭來，垂頭喪氣。又或當一個人緊張時，如對他感到重要的人談話時，都不自覺地微微縮起肩膊，使肩頸肌肉過分緊張。求職者、求醫者、甚至是搓麻雀者，亦經常提起肩膊。

　　8、性格不當

　　缺乏自信、害羞等導致的低頭都會影響頸部的疼痛。某些為了遮掩發育中胸部的少女，時常垂低頭部及寒背。身材矮小男士為代償自卑心態而採取公雞似的姿勢，使頸部過分前傾。這些姿勢長遠來說，都會為頸部帶來不適。

　　9、睡眠姿勢

　　枕頭的形狀、軟硬度和大小，無一不是影響著頸部姿勢。

　　仰睡時，使用過高的枕頭會使頸部過分前屈，致使肌肉緊張，造成寒背。使用過矮枕頭則使頸部得不到承託，一覺醒來時同樣會令頸部不適。

　　側臥時，過高或過矮的枕頭都不能有效支援頸部，尤其時常側向一方的人，頸部極易呈側彎，致使頸部兩側肌肉不平衡而提早退化。

　　10、運動太少

　　長時間維持頭部在同一姿勢不動，如對著電腦埋頭苦幹，或缺乏適當運動，都會加快頸椎間軟骨的退化。原因在於頸椎間軟骨的營養供應，與海綿吸水原理相似。軟骨受壓時，內裡水份會擠出。軟骨受壓減少時，水份和營養便會進入。倘若軟骨所受壓力恆定不變，所得營養自然較少，頸椎便容易退化。不正確的運動如瑜珈中的肩立會過分牽拉頸部，亦可引致頸部不適。

　　預防脖子痠痛

　　1、注意坐姿

　　辦公室工作常常因為工作繁多就會忽略了自己的坐姿，弓背低頭看著電腦的習慣層出不窮，於是不一會就感覺到脖子、背部、腰部都不舒服，一天下來脖子痠痛就更不用說了。所以，就坐在辦公室辦公的白領一族應該非常注意自己的坐姿。在坐的時候將頭、脖子和身體儘量朝正前方，不要扭曲著，更不要彎腰低頭。長時間下來酸累的時候也可以靠在椅子後背，切忌彎腰。除了坐姿外，平時也要注意站姿。

　　2、注意多活動

　　一些工作狂忙起來，連吃飯喝水的時間都忘記了，往往快到下班的時候才發覺自己怎麼這麼口渴呢?殊不知已經一天沒喝半滴水了。長時間久坐不動，身體的各個機能會受到影響，血液也不能迴圈流暢。可借去上廁所的時間，或是茶水間倒水的時間活絡筋骨，讓全身得到短暫的放鬆，不僅有利於身體健康還能調整狀態進行接下來的工作。

　　3、注意解痛的方法

　　如果感覺到脖子疼痛而無法繼續工作，可以先放下手中的工作，不要勉強自己。這時候可以去洗手間洗洗臉等讓全身放鬆，不要吝嗇自己的時間，可以多花點時間用手輕捶脖子後面和脊椎那一部分，會舒服很多。如果是在家，可以用熱毛巾敷在脖子上，讓肌肉痠痛得到有效的緩解。

　　4、注意睡姿

　　除了注意辦公的坐姿、站姿和活動等，還要特別注意晚上睡覺的睡姿、選擇軟硬適中的枕頭，保持額頭和下巴在同樣高的位置，這樣就能保證脊椎受到支撐，不會在第二天早上出現脖子痠痛或是頭痛等現象。人們經常會有的落枕就是這樣得來的，所以，有個健康的身體就需要保持良好的習慣