大腿肌肉拉傷多久能好

　　大腿肌肉拉傷怎麼才會恢復得快一些呢?大腿肌肉拉傷之後要多久才能好呢?下面是小編精心為你們整理的關於的相關內容，希望你們會喜歡!

　　大腿肌肉拉傷後能好的時間長

　　休息

　　如果鍛鍊中身體某部位感到某種異常的疼痛，就別再做下去了，應該徹底放鬆和休息。

　　弄清傷勢

　　將受傷部位輕輕轉動，隨便做一些輕柔動作以確定哪些肌肉，肌腱，韌帶疼痛或受了傷，這樣就能知道治療動作應該集中在何處，並在強烈鍛鍊時應該避開哪些動作。

　　不增加傷處的負擔

　　弄清受傷部位後，不僅僅不要做影響這些傷痛處的鍛鍊動作，就是在日常活動中，也須注意不給傷處增加負擔，例如，後腰疼痛就別去提起重物，腳疼就要避免跑步。

　　繞過傷處鍛鍊，採取“積極休息法”

　　人體有600多塊肌肉，因此，即使你傷了100塊肌肉，你還有500多塊肌肉可練，應該鍛鍊全部肌肉，才能改善你的健康，取得均勻發展，同時又能加強主要負重的股骨，傷處周圍會存在可作意中人活動的肌肉，例如，受傷或接任脛部肌肉阻礙整個下蹲的動作，但還允許做到半蹲動作，但必需小心從事，若活動時，有所不適，就應該讓整個傷處肌群都得到休息。

　　促進區域性血液迴圈

　　必須很仔細的測定受傷的部位，尋找一種能很輕柔地活動受傷部位的動作，用這種動作促進血液迴圈，以補充新鮮養料，清除廢棄物質。

　　輕輕伸展

　　慢慢伸展傷處，直到一遇到有輕微牴觸處即停止，然後試著放鬆損傷部位。這樣做時，試試作進一步的伸展，當肌肉達到伸展和輕鬆時，起治療作用的血液會更多的流往該處，就能更快得到治癒，但如伸展過分，就會導致創傷的惡化，甚至甚至再受傷。

　　按摩

　　輕輕的按摩能直接增進血液流量，可以自我搓揉，但更有效的解痛辦法是自己放鬆，讓一位懂推拿術的人給你推拿。

　　熱力

　　熱力能憑藉人體自然的冷卻反應而促進血液湧向身體表面，熱力也能減緩受傷肌肉的緊張狀態，從而使血液迴圈加速，給肌肉帶來更多的營養物質。

　　冰敷

　　熱力作用往往用於長期的受傷後的養治，而不能用作臨場的急救，剛受傷即加熱能造成傷處腫脹而引起組織進一步損傷，一般受傷後的48小時內，用冰敷可減輕腫脹。

　　大腿肌肉拉傷恢復快的方法

　　1、大腿肌肉拉傷的話可以及時用雲南耐藥來止痛消炎，對肌肉拉傷有很好的作用，可以恢復的更快，每天做伸展的，直到感到有輕微疼痛停止。

　　2、大腿肌肉拉傷之後，也可以做一些適當的伸展運動，當肌肉達到伸展和輕鬆時，起治療作用的血液會更多的流往該處，就能更快得到治癒，毛巾浸透熱水或熱醋後放於傷部，每次敷30分鐘左右。

　　3、如果比較嚴重的情況就要做理療了，能夠有效除去水腫，幫助促進血液迴圈，有助於幫助患者的康復，注意需要進行積極的治療，注意配合使用鐳射治療，中頻電療法的腦梗的，效果都是可以的。

　　大腿肌肉拉傷的注意事項

　　大腿肌肉拉傷是非常難受的，所以生活中要養成好習慣，運動動作不要過猛，適當吃一些鈣片來補身體。 大腿韌帶拉傷怎樣恢復的快?大腿韌帶拉傷的嚴重程度不同，其治療方法也是不同的，建議大家日常生活中一定要多加註意，減少外傷情況的發生，避免用力過大，一旦出現韌帶拉傷情況後，最好及時到正規醫院接受治療，因病制宜、因病施治，從而實現早日康復。

　　1、劇烈運動前做好準備活動，尤其是容易拉傷的部位，如大腿、肩部、腰部一定要充分伸展開。如果運動前感覺肌肉有些僵硬，可以用護腿或肌肉貼布加以保護。準備活動的內容應該包括肌肉及韌帶的拉伸***特別是專項動作的拉伸***、關節活動度的增加，以及使心跳和血液迴圈加快。

　　2、體質較弱、訓練水平不高的打球者，運動時要量力而行，防止過度疲勞和負荷太重。

　　3、要提高運動技術及動作的協調性，不要用力過猛。訓練中，可尋求教練的指導，保持正確的動作。錯誤動作往往會成為健康殺手，不但起不到鍛鍊作用，反而引起損傷。

　　4、改善打球的外部條件，注意運動場所的溫度。冬季在室外運動時要注意保暖，不可穿得太保。

　　5、要注意觀察肌肉的反應，如肌肉的硬度、韌性、彈力及疲勞程度，有問題時不要勉強堅持。

　　6、肌肉拉傷後重新參加訓練時要循序漸進，勿操之過急，並要加強區域性保護，防止再度拉傷。