孕婦睡不好覺的原因有哪些

　　女性懷孕之後，身體發生許多的變化。很容易出現睡覺不好的症狀。影響著孕婦的日常生活，那麼，你知道嗎?

　　孕婦睡不好覺的原因

　　1、飲食習慣的改變

　　好多準媽媽在懷孕初期,都會出現嘔吐,食慾不振的現象。飲食規律發生了變化,有時候夜間還可能餓了,這樣就會影響準媽媽的睡眠。有的準媽媽,因為擔心胎兒發育營養不夠,所以也會不節制的大量飲食,這樣就會導致食物難以消化,也會影響孕婦的睡眠質量。

　　2、心情焦慮

　　好多準媽媽在懷孕之後,因為擔心寶寶的發育狀況,以及受到身體內荷爾蒙變化的影響,懷孕期間的情緒會不太穩定,而且當準媽媽感到壓力的時候,就會變得非常的緊張和焦慮,這樣的情緒就會影響到睡眠,所以準媽媽要避免心情壓力過大,造成的睡眠不好。

　　3、尿頻

　　女性懷孕以後,子宮會隨著胎兒不斷生長而不斷的增長和擴大,這樣就會壓迫身體內的膀胱,很容易造成尿頻尿急的情況。尤其是懷孕後期,好多孕婦都會為尿頻所困擾,這樣會增加晚上起床上廁所的次數,而且會影響孕婦的睡眠。

　　孕婦睡不好覺吃什麼

　　1、牛奶

　　牛奶中含有色氨酸,這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。

　　2、核桃

　　核桃是一種滋養強壯品,可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。

　　3、桂圓

　　桂圓性味甘溫,無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神,可醫失眠健忘、神經震弱等。中醫治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。