肝臟排毒最好的時間是什麼時候

　　一天二十四小時中，什麼時候才是肝臟的最佳排毒時間呢?有沒有具體可以參考的肝臟排毒時間表呢?下面是小編精心為你們整理的關於的相關內容，希望你們會喜歡!

　　肝臟排毒最佳時間

　　我們從現代人最容易犯的毛病入手，晚睡晚起——這對於肝臟來說，簡直就是嗜血的殺手。 晚上11點到次日3點，是肝臟最佳排毒時間，需要肝血蔘與，人只有熟睡的時候，肝血才會迴流肝臟，否則排毒不利，易受損肝細胞難以修復並加劇惡化。小心肝，需要早睡早起。

　　肝臟排毒時間表

　　1、00:00~01:00 淺眠期 多夢而敏感,身體不適者易在此時痛醒。

　　2、01:00~02:00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛,應讓身體進入睡眠狀態,讓肝臟得以完成代謝廢物。 肝的排毒,需在熟睡中進行,所以在這個時間段應該熟睡,不要熬夜,此時不睡覺的話,你的肝臟就會因此很累,久而久之肯定會受損,所以你一定要注意要保證夜間充足的睡眠。

　　3、02:00~03:00 休眠期 重症病人最易發病的時刻,常有患病者在此時死亡,熬夜最好勿超過這個時間。

　　4、09:00~11:00 精華期 此時為注意力及記憶力最好,且工作與學習的最好時段。

　　5、12:00~13:00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐,正午不可飲酒,易醉又傷肝哦!

　　6、14:00~15:00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段!

　　7、16:00~17:00 低潮期 體力耗弱的階段,最好補充水果來解饞,避免因飢餓而貪食致肥胖。

　　8、17:00~18:00 鬆散期 此時血糖略增,嗅覺與味覺最敏感,不妨準備晚膳來提振精神。

　　9、19:00~20:00 暫憩期 最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴,放鬆一下,紓解一日的疲倦困頓。

　　10、20:00~22:00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段,建議您善用此時進行商議,進修等需要思慮周密的活動。

　　11、23:00~24:00 夜眠期 經過整日忙碌,此時應該放鬆心情進入夢鄉。

　　體內排毒可以吃的東西

　　飲品類

　　水：促進新陳代謝，縮短糞便在腸道內停留的時間，減少腸壁對毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。每天清晨空腹時喝一杯溫開水有助於排毒。

　　蜂蜜：自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。

　　檸檬水：既能排毒又能減肥。早上起床後空腹喝一大杯溫熱的檸檬水排毒效果非常好。

　　紅糖水：紅糖的排毒、滋潤作用幾乎婦孺皆知。

　　牛奶：含豐富的鈣質，能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，也可減少人體對膽固醇的吸收。

　　粗糧類

　　糙米：清潔大腸的“管道工”。能“吸”腸道內的淤積物，最後將其從體內排出。

　　地瓜：纖維質鬆軟、易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。

　　燕麥：潤腸通便。配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。

　　玉米：含有豐富的鈣、硒和卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。