天生容易緊張怎麼治療

　　不知道各位有沒有遇到過這樣的羞澀少年，他與人交往時，動不動就臉紅直至脖子根，你越是逗他：哎呀小臉兒像個紅蘋果一樣好可愛啊!他越是緊張，直至滿頭大汗，或者手心全溼透了，尷尬地在褲管上擦來擦去，低著頭說不出話來。下面小編和你去看看這一現狀。

　　其實，這就是赤面恐懼伴多汗症，即赤面恐懼同時伴有多汗症。這是病，得治。

　　赤面恐懼並不太罕見，它屬於社交恐懼的一種，男女均有發病。達爾文曾經在《物種起源》裡寫道：「臉紅是人類最為獨特的表情，它完全不能被人的意願所控制。」

　　但是，這種表情卻常常使人難堪、窘迫，影響了社交和工作。嚴重時，會令人想要回避社交。或因為臉紅而緊張，因為緊張又更臉紅……然後大汗淋漓，又害怕世界，又責備自己，啊這討厭的人生，不如蹲在牆角畫一輩子圈圈好了……

　　為什麼患赤面恐懼的人會臉紅得厲害?

　　1. 緊張

　　幾乎所有患者都存在緊張，這可能是因為遺傳、因為性格，也可能是因為某種精神刺激。但是其中有相當一部分患者表示，自己本來是不緊張的，恰恰是因為自己會臉紅所以才感到緊張，然後就陷入了死迴圈。

　　2. 有一個誘因首先引起了臉紅，開始惡性迴圈

　　比如我昨晚用了一個不合適的面膜，今天一早起來全臉發紅，毛細血管都憤怒地擴張著，我心情糟透了，這怎麼出去見人?於是我出去一見人就緊張，一緊張又臉紅……如果我一直不調整心態，到了明年、後年，也有可能我就形成了一個條件反射，即使我的臉已經好了，我還是一見人就臉紅。

　　3. 先天性的交感神經興奮過度引起臉紅多汗

　　所有的赤面恐懼患者中只有大概四成左右是單純的臉紅，有接近六成左右會伴發多汗，有的是滿頭大汗，有的是腋窩、手心、腳底……這種多汗恰恰也是交感神經興奮的結果。

　　交感神經是人類主要的自主神經之一，它的作用很寬泛，其中包括控制心率、血管的舒縮，以及全身的汗腺分泌等等。

　　交感神經過度興奮時，心率加快，面部血管擴張，汗腺分泌增加。而這類患者的交感神經很容易激動，平常沒事就激動一下，人沒事走兩步，他沒事就臉紅。

　　臉紅讓他緊張，緊張又讓交感神經更興奮，發放衝動更多，於是心頭小鹿亂撞，面如桃花綻放，汗如雨下紛紛。

　　也就是說，大概有接近六成的概率，站在你面前的這個臉紅冒汗的少年，咱真不能怪他膽兒小臉皮薄，這完全是天生的。請你不要責怪他，多給他一點善意吧。如果你就是那個少年，也請你不要責怪自己，正確地認識自己吧。

　　臉紅冒汗，該怎麼辦呢?

　　對於赤面恐懼伴多汗症患者，改善生存質量的治療方式是存在且多元化的。其中包括了心理諮詢、藥物治療等，還可以選擇到胸外科行微創手術阻斷胸交感神經，一舉解決心慌、臉紅和多汗，終結死迴圈。

　　如果您或者您身邊有人受此困擾，不妨到當地正規醫院諮詢、就診，獲取適合個體的治療方案。終有一日，也可給自己的心上人一個平靜、溫暖、乾燥的擁抱。

　　和人談話容易緊張怎麼辦

　　思路要清晰

　　首先和人交流的第一步要想好你要表達的東西，說話最重要的事思路，先大致確定講話的思路，才能做到言而有意，邏輯感分明，有了準備，自己才會更有信心。

　　對自己要有信心

　　你要樹立自信心，不斷提醒自己，你和別人都是平等的，別人是在用心聆聽你的話語，不論你說的怎麼樣，他都能理解你的意思，並且尊重你的觀點。在交流的過程中，不斷地提醒自己，你說的很好。

　　訓練豐富話題內容

　　有了話題，還得有言談下去的內容。內容來自於生活，來自於你對生活的觀察和感受。我們往往可以從一個人的言談看出他豐富的內函及對生活的熾烈感情。這樣的人總是對周圍的許多人和事物充滿熱情，很難想象一個冷漠而毫無情致的人會興致勃勃地與你談街上正流行的一種東西。

　　訓練自我評價語言方式

　　詞意是否委曲婉轉?話題是否恰到好處?言談是否中肯、把握要領?口齒是否清晰明白?說話音量大小適度?說話速度不急不緩?說話是否簡潔有力?話中是否帶多餘連線詞?說話是否真實具體?言談時是否能設身處地為對方著想?是否一個滔滔不絕地說個不停?是否能真誠地與人寒喧客套?說話是否能參酌量情? 雖然，我們在和人應酬交談中，不可能時時都能使對方感到既愉快又有趣，但是訓練有素的談話方式的確能幫你給人留下好印象。

　　降低內在慾望

　　降低內在慾望，不過分在意自己的表現。人們地與人交往的過程中都會有一種內在的慾望，希望給對方留下好印象，而想把自己的缺點隱藏起來，這是很自然的事。然而，這種慾望過強，就會很在意自己的表現是否完美、出色，因而造成緊張情緒。當我們不苛求自己能讓人人滿意，能容忍自己在人際交往中出現的失誤或失態，不去過分在意自己的表現，而是追求自自然然地與人交往時，緊張情緒自然不會發生了。