跳舞老是忘動作應該怎麼辦

　　有些人不斷在抱怨自己每次跳舞總會忘記動作，很想是什麼原因導致自己出現這情況。那麼，跳舞老是忘動作的原因呢?下面小編為你做介紹吧。

　　跳舞老是忘動作的原因

　　1、跳舞老是忘動作的原因

　　1.1、耐性不足與急於求成

　　首先你要有足夠的耐性去面對日復一日的練習,在練習中牢記所有動作。不能急於求成在短時間內學完很多動作,會讓大腦吸收不過來,導致記不住動作,星升亞洲KETC建議分段式學習動作。

　　1.2、忽視音樂節奏

　　前期我們沒有注重動作與音樂的關係,先學習動作再跟音樂,這種做法這是錯誤的。要把動作融入到音樂中,動作通常是通過節奏來切換的。結合我們豐富的教學經驗,我們建議舞者在訓練時就要對音樂的節奏變化了然於心,這樣動作會記得更牢,只要聽到音樂你就知道動作是什麼,不能為了記動作而記動作。

　　2、一天跳舞最佳時間段

　　下午最適合練舞的時間是4-6點，由於下午4點左右,我們的體溫達到一天中的峰值,肌肉也已經活化,心律與血壓都較平穩,身體靈敏度較高,生理機能處於最佳狀態,受傷的風險可以降低許多。因此,是舞蹈訓練最理想的時間段。

　　每個人的身體都有著不盡相同的運作模式,習慣了某一時間段練舞的人,身體也會有相應的調整。但是對於很久沒跳舞,或者剛剛接觸舞蹈的朋友來說,下午4-6點會是你最佳的選擇。

　　3、跳舞帶來哪些好處

　　3.1、鍛鍊健康身體

　　跳舞對中老年人身體上的益處,有效維護右腦,避免過早的腦萎縮,保持思想敏捷、腿腳靈活,預防和改善多種老年關節病、腰腿痛、老年痴呆病症,有病可以起到調節作用,沒病可以健身,其實際意義不言而喻;使我們的父母煥發青春、延年益壽。

　　3.2、改善不良生活習慣

　　常學跳舞可以把時間和注意力轉移到健身鍛鍊上面,一段時間以後,可以幫助中老年人改掉很多壞毛病,如喝酒、打牌、睡懶覺等。這些不良的生活習慣會得到一定程度的改善。

　　3.3、緩解壓力

　　中老年人經常情不自禁地想到衰老這個話題,或者為家庭瑣事而整日憂心忡忡,這很正常,但不宜多想,還是要多出門走走,參加集體活動,與人溝通交流,這樣能緩解精神壓力,同時有效避免老年抑鬱症。

　　老人跳舞要注意的事項

　　1、不要飽腹起舞老年人消化機能差,飽腹跳舞會影響消化功能,導致胃腸道疾病的發生。

　　2、切忌酒後起舞酒能刺激大腦,使心跳加速、血管擴張,還會誘發心絞痛及腦血管意外。

　　3、不宜跳過於劇烈的舞老年人心血管彈性較差,狂舞使交感神經過度興奮,導致呼吸加劇、心率加快、血壓驟升,可誘發或加劇心血管疾病。

　　4、不宜到人多擁擠的地方跳應該選擇空氣流通、人員較少的舞場。

　　5、不要穿硬底鞋舞場地面平滑,老人穿硬底鞋跳舞容易滑倒,要當心扭傷或發生骨折。硬底鞋彈性差,地面反作用力也大,有損於小腿肌腱和關節組織。

　　6、病情不穩切勿跳舞心血管疾病患者在病情未得到控制時,跳舞易導致血壓升高、發生心肌梗塞、猝死等意外。

　　跳舞后飲食也有講究

　　1、跳舞之後不能吃什麼

　　1.1、披薩

　　披薩應該是一種快餐了,味道也很好吃起來也很方便,但是披薩含有過多的油脂,尤其是有香腸等餡料的型別,更是不適合運動之後食用了,吃一小塊就可以抵消一次跳舞鍛鍊時消耗的熱量與脂肪,如果非常想要吃點麵食,那麼我們可以用一小片全麥麵包來替代。

　　1.2、燒烤或薯片

　　這兩種食物吃了之後我們都是很想喝水的,這足以說明這兩種食物是非常鹹的,含有過量的鹽分,這樣是會降低我們身體當中鉀的含量的,從而導致恢復的速度大大減慢。

　　2、跳舞之後能吃什麼

　　2.1、先補水:水可以潤滑關節,調節體溫和溶解,運送進入身體的營養物質,一般男人每天需要兩升左右的水,在跳舞運動過後我們要補充相應的水分,避免脫水。

　　2.2、補鈣:運動後腿腳容易出現抽筋的症狀,並不表明你的運動量超符合了,而是營養不足造成的。鈣、鎂協同在人體的主要作用是參與神經肌肉的傳導,體育鍛煉很容易造成人體鈣、鎂缺鈣的。