哭可不可以減壓

　　哭泣是宣洩壓力的一種方式,可以偶爾為之。但是並不是所有人都適合用哭泣的方式減壓。那麼哭可以減壓嗎?下面小編為你介紹。

　　專家表示,哭泣是宣洩壓力的一種方式,可以偶爾為之。但是並不是所有人都適合用哭泣的方式減壓。一般來說,基礎人格不同,應對壓力的承受能力也不同。通常人們哭泣後,情緒強度會降低40%,但是壓抑的心情得到發洩、緩解後就不能再哭,否則對身體有害。

　　專家認為,壓力的來源有很多,壓力過大可能與人際關係不良有關。如果在面對壓力時,有家人、朋友、同事等良好的人際支援的話,能夠有效化解壓力。在這種良好的人際關係中也能獲得愉悅的情緒,會比較樂觀地應對壓力。通過哭泣減壓,無可厚非,可以作為正常的情緒發洩渠道,但沒必要經常用它。它不是減壓的首選方式,還有更多更好的方式可以減壓。如果經常哭泣,而且情緒調整不好的話,只會越哭越傷心。

　　哭的好處有哪些

　　1、眼淚能夠殺菌

　　你知道嗎?其實眼淚裡含有一種溶菌酶,能夠在短短數分鐘之內殺死90%到95%的細菌,並將眼睛可能感染的細菌分解掉,所以說眼淚可以算是我們身體裡的另一種免疫力喔。

　　2、哭泣能讓你身心舒暢

　　相信各位哭過的人都有經驗,當你心情不好時,大哭一場後總能讓你的情緒緩和下來,這是因為哭泣能夠減少體內的錳含量。因為錳是一種影響情緒的礦物質,過多的錳會導致易怒、焦慮、緊張及疲倦,大哭一場能夠釋放你身體裡的錳,讓你的情緒得到緩解喔。

　　3、讓你看得更清楚

　　因為眼淚能夠對眼球和眼皮起潤滑作用,還能沖走眼睛裡的灰塵、皮屑等葬東西,並能防止眼睛分泌會讓眼球乾燥的黏液,藉此讓我們的視線更加清楚。

　　哭對身體的壞處是什麼

　　人有七情,喜怒憂思悲恐驚,每天哭屬於憂思悲,這樣會情志傷脾胃。中醫認為:“思則氣結”,大腦由於思慮過度,使神經系統功能失調,消化液分泌減少。出現食慾不振、納呆食少、形容憔悴、氣短、神疲力乏、鬱悶不舒等。情志傷肺。憂和悲是與肺有密切牽連的情志,人在強烈悲哀時,可傷及肺。出現乾咳、氣短、咳血、音啞及呼吸頻率改變,消化功能嚴重干擾之症。情志傷腎。驚恐可干擾神經系統,出現耳鳴、耳聾、頭眩、陽痿,其可致人於死亡。在生活中,通過驚恐的語言暗示,而把人真的嚇死的報道,已屢見不鮮。可見,恐則氣下的危險性。

　　如何緩解工作壓力

　　1、正視壓力,快樂工作

　　面對壓力,人們往往感到痛苦和煩惱。但壓力還是催人奮進的力量,適當的職業壓力不僅是必要的,而且能夠擴充套件職業發展空間。我們需要的不是沒有壓力,而是學會化解過重的工作壓力,化工作壓力為工作動力,快樂生活,快樂工作。

　　2、認識自己的侷限性

　　期望越高,慾望越多,壓力往往越大。事事要求做得最好,壓力會成倍增加;有的人希望能多拿獎金或希望得到領導好評,拼命工作,時間一長,就會感到精力不足。要認識到人的精力有限,各人能力不同,只有制定一個合適的目標,才能遊刃有餘。

　　3、找朋友訴說

　　面臨壓力,或者遇到不開心的事,應找合適的機會向好友和家人表達內心的感受,發發牢騷,訴訴委屈。即使不能得到有效的啟迪和幫助,但只要把話吐出來,心情自然會平靜下來。例如,工作中被領導批評感到很窩火,壓抑心中,會讓你一直不舒坦,若能夠及時傾訴,情緒就能很快得到排解。

　　壓力大的壞處有哪些

　　1、壓力過大會引起肌肉緊張、消化不良、心跳加快、血壓升高、不斷出汗、身體變涼、血栓增多、糖和脂肪溶入血液。受到壓力後,肌肉會突然轉變能量的來源,“擊退”被察覺到的威脅。交感神經系統向腎上腺發出訊號,釋放腎上腺素、皮質醇等激素。這些激素會加快心率、升高血壓、改變消化系統的活動、升高血糖。

　　2、壓力過大會造成注意力不集中,記憶力下降,理解力、創造力下降;經常擔憂,煩躁不安,焦慮。

　　3、據醫學專家們發現,壓力過大會傷害人體神經系統、骨骼肌系統、呼吸系統、心血管系統、內分泌系統、胃腸道系統、生殖系統等7個系統的健康。壓力過大還會引起過敏氣喘偏頭疼、刺激性腸炎、溼疹、鸚鵡熱、蕁麻疹、高血壓、心臟病等疾病。