經期失眠怎麼回事

　　許多女性朋友都有遇到過經期失眠的情況，到底是什麼原因造成經期失眠的呢?今天學習小編給大家帶來了關於經期失眠的相關知識，希望對大家有所幫助。

　　經期失眠的原因

　　內分泌失調研發女性經期失眠的誘發。

　　其次來說女性經前失眠可能是月經週期中內分泌失調所導致的。中樞神經系統控制下丘腦分泌出促卵泡激素、黃體生成素，這些垂體激素，致使卵巢內的卵泡逐漸發育成熟而分泌越來越多的雌激素。雌激素在排卵前就會達到一個高峰，但是在排卵後又會暫時急劇下降。

　　女性排卵後破裂的卵泡形成黃體，排出的卵子，如未受精黃體而又會退化，雌激素的分泌迅速降低時，孕激素分泌也隨之逐漸降低，導致子宮內膜的退化與剝落，女性月經來潮。而月經來潮後女性體內雌、孕激素都會處於比較低的水平線。因雌激素參與植物神經調節功能，故當雌激素降低，女性便會出現失眠等神經紊亂的症狀。

　　經期失眠調理方法

　　“中醫調心神安五臟心腦並治結合心理疏導療法”通過分子基因學、細胞病理學、奈米藥理學、生物物理學、分子免疫學、醫學心理學等多種學科出發，立體綜合性治療失眠、抑鬱症、焦慮症、強迫症、神經官能症等精神疾病，該療法徹底改變了一些沒有診斷清楚各種精神疾病發病病因的患者，盲目治療，亂用藥，需長期依賴藥物的弊端。提高治療方法的科學性、用藥的高效準確性的優勢，是治療失眠、抑鬱症、焦慮症、強迫症、神經官能症等精神疾病的最大突破。

　　1、選對夜用衛生巾

　　選用透氣性強，質地佳，防漏能力強的衛生巾，讓女性夜晚睡眠一夜無憂，大大緩解了睡前

　　治療女性經期失眠緊張情緒。具有防漏設計的衛生巾，無疑能讓經期睡眠無憂無慮，讓女人輕鬆擺脫經期失眠。

　　2、合理飲食

　　有些女性在經期內食慾大增，暴飲暴食導致消化不良、胃部不適，進而導致失眠。因此要進食清淡、易消化、富有營養的食物，並儘量做到少量多餐。

　　3、適度運動

　　經前一週保持或增加運動，可通過維持大腦內的化學狀態平衡達到改善睡眠的

　　4、樂觀自信目的，同時也可以獲得心理的愉悅。當然，在經期內，還是要避免游泳和劇烈運動。

　　女性自身要正確對待經期內的情緒波動和失眠症狀。保持良好的心理狀態，做到樂觀自信、心胸豁達，合理安排生活、工作和學習，有利於擺脫經期內失眠。