美白祛斑食療方法

　　不管是冬天還是夏季，愛美的女性們都在想辦法讓自己變白，尤其到了夏天，更是愛美女性最困惑的時期，那該怎麼辦呢?下面小編就和大家分享，希望對大家有幫助!

　　一：

　　【黑豆粥】有益氣補腎，養血的功效。

　　2【小米紅棗粥】小米紅棗粥適合於心脾氣血不足導致的面部肌膚暗黃，常食可改善面部肌膚暗黃。

　　3【銀耳紅棗】，適合那些由於氣衰引起的臉色黯黃，可消除面部斑點，使容貌嫩白。

　　4每天吃一個西紅柿，可防止晒黑，還能淡化面部的斑點，還具有抗氧化的功效，可以說西紅柿是美容的佳品。

　　5薏仁湯可代替平時的飲料，經常喝，能利水、消水腫、美白的功效。平時吃檸檬建議大家晚上吃，因為檸檬是感光食物，白天吃會長斑。

　　二：

　　山蓮葡萄粥

　　準備食材：生山藥切片50克，蓮子肉50克，葡萄乾50克，白糖少許。

　　製作方法：將三樣食材同煮熬成粥，或者將三樣食材同蒸爛打成泥，

　　加少許的糖，增加口感。

　　美白食療法功效：可容顏悅色，健美抗衰老，使面板細嫩美白的作用。補中健身，益脾養心。凡因心脾不足而引起的心悸，面色黃白，身體瘦弱等症，皆可食用。 PS：山藥，蓮子是補益脾氣之品，可使面板細嫩富有光澤;葡萄乾甘平而澀，益氣強志，養血紅顏。故三品合食可強補心脾，對久病體衰者甚為相宜。

　　芋頭白米粥

　　準備食材：白米50克，芋頭100克，紅糖少量。

　　製作方法：將三樣食材同煮熬成粥，或者將三樣食材同蒸爛打成泥，

　　加少許的糖，增加口感。

　　美白食療法功效：首先將芋頭洗乾淨，然後再小心的去皮，切成塊狀，白米洗淨後，將白米煮成粥，粥成以後將芋頭塊搗成泥狀，加入適當的紅糖作為早餐食用。

　　美白食療法功效：有生肌長肉的功效，亦可益氣寬腸，健脾強腎，作用跟山藥差不多。只要是脾腎有虧損身體病弱者都可以用來作補品食用，同時是很好的養顏美容產品。

　　牛奶粥

　　準備食材：牛乳1杯，粳米50克，奶油適量，白糖適量。

　　製作方法：將米煮成粥，另將牛奶煮沸，加入粥中，再加入少許奶油和白糖即可。

　　美白食療法功效：美白肌膚，補血紅顏，讓肌膚透白細緻。補中益精氣。凡因虛勞瘦弱，陰虛體弱而引起的神疲乏力，食慾不佳者均可食之。

　　木瓜紅棗蓮子

　　準備食材：木瓜1顆、紅棗20顆***可因個人喜好增加***、蓮子20顆***可因個人喜好增加***、少許蜂蜜、冰糖。

　　製作方法：首先，將紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。然後將木瓜剖開去籽，把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜裡面，上籠蒸透後即可食用。

　　美白食療法功效：補血養顏，木瓜是盡人皆知的美白食品，它的維生素A含量極其豐富。中醫認為，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美膚養顏、滋補催乳，對消化不良或便祕的人也具有很好的食療作用。美白食療時，木瓜可配牛奶食用，也可以用來製作菜餚或粥食。紅棗是調節內分泌、補血養顏的傳統食品，如果紅棗配上蓮子食用，又增加了調經益 氣、滋補身體的作用。

　　注：食用時，一定要將木瓜一起吃掉。晚餐後，這道滋補佳品最適合作為一道甜品，讓全家人一起享用。