動脈硬化的原因與預防方法

　　對於動脈硬化而言，這種疾病的預防比治療更加重要，我們要在生活中養成良好的習慣，注重合理的飲食，時刻注意預防動脈硬化的發生。以下是小編收集整理的關於動脈硬化的原因，希望對你有幫助。

　　動脈硬化的原因

　　一、高血壓

　　高壓血流長期衝擊動脈壁引起動脈內膜機械性損傷，造成血脂易在動脈壁沉積，形成脂肪斑塊並造成動脈硬化狹窄，血壓不控制，心肌梗塞發生率約提高2～3倍，腦中風則約4倍。

　　二、高脂血症

　　血中脂肪量過高較易沉積在血管內壁形成斑塊，造成動脈硬化狹窄。

　　三、糖尿病

　　糖尿病人的脂肪代謝會出現問題，血液中運送脂肪的蛋白質***稱做脂蛋白***會產生變性，在運送過程中脂肪容易沉積在血管內壁形成脂肪斑塊。

　　五、抽菸

　　香菸中的尼古丁，一氧化碳等會損傷動脈內壁，受傷的動脈內壁會卡住膽固醇，引起血小板堆積形成脂肪斑塊，同時，抽菸也會引起冠狀動脈收縮痙攣，減少血流量。

　　六、缺少運動

　　運動可以增加高密度脂蛋白，減少低密度脂蛋白，幫忙身體把多餘膽固醇從膽道與腸道排出體外，避免過剩膽固醇沉積在血管內壁。此外，運動可以促進血液迴圈，增加血管彈性，降低血壓，消耗過剩熱量，使身體脂肪比重減少，肌肉比重增加而減輕體重，因此缺乏運動的人很容易得到粥狀動脈硬化。

　　七、肥胖

　　肥胖或體重過重的人，心臟負荷加重，血脂肪不正常的機率也較高，因而增加粥狀動脈硬化風險，肥胖，易促發高血壓，糖尿病，高血脂症，胰島素阻抵抗症候群。

　　動脈硬化的預防方法

　　一、戒菸

　　吸菸是引起動脈硬化的主要原因之一，香菸中含有的尼古丁和一氧化碳等會損傷動脈內壁，受傷的動脈內壁會卡住膽固醇，引起血小板堆積形成脂肪斑塊。同時，抽菸也會引起冠狀動脈收縮痙攣，減少血流量。因此，戒菸是預防動脈硬化的主要措施之一。

　　二、預防三高

　　高血糖，高血脂，高血壓，俗稱三高，由於得病的人群廣泛，形成了所謂的三高人群。三高除了本身的症狀之外，還會引來很多併發症，動脈硬化就是其中的 一種，因此，預防三高，同樣也能預防動脈硬化。

　　三、減肥

　　肥胖本身就是一種疾病，同時還會伴隨著很多併發症，肥胖或體重過重的人，心臟負荷加重，血脂肪不正常的機率也較高，因而增加粥狀動脈硬化風險。肥胖，易促發高血壓、糖尿病、高血脂症、胰島素阻抵抗症候群。因此，減肥刻不容緩。

　　四、體育運動

　　俗話說的好，生命在於運動，運動可以把身體把多餘膽固醇排出體外，避免過剩膽固醇沉積在血管內壁。同時運動可以促進血液迴圈，增加血管彈性，降低血壓，消耗過剩熱量，使身體脂肪比重減少，肌肉比重增加，而減輕體重。因此缺乏運動的人很容易得到粥狀動脈硬化。

　　五、學會減壓

　　現在社會競爭激烈，處於其中的人普遍會存在壓力山大的情況，當人壓力增加的時候，隨之而來的是腎上腺素分泌的增加，從而引起血壓升高、心跳加快，傷害動脈血管內壁。因此，學會減壓十分必要。