為什麼結婚後反而容易發胖

　　結婚之後感情穩定生活幸福自然就吃的飽睡的香了，然而肥胖也容易找上你們，為什麼結婚後會發胖，以下就是小編給你做的整理，希望對你有用。

　　婚後容易發胖的原因

　　1***家裡蹲讓你肥胖

　　已經成了夫妻，很多人再也不用絞盡腦汁找地方約會了，兩人的相處從電影院、公園、郊外轉到了家裡的沙發上。不必到處散步，逛街被網購代替，運動量大大減少，肚子上的肉怎能不長。

　　建議：晚飯後休息一會就去樓下打球吧，或者兩個人牽著手散步也好。週末出去郊遊Happy一下，戶外雙人鍛鍊相信會更加開心。

　　2***兩人吃飯胃口好

　　以往單身的時候，三餐可能食不定時，也可能隨隨便便面包一個或方便麵一碗就是一餐。

　　共同生活後，妻子一般會承擔起照顧丈夫的起居飲食，終結“衣食隨性”的日子。兩個人做飯吃飯，一起有說有笑分外開心，心情好，胃口就好。吃得少對方還不高興，體重迅速飆升。

　　晚飯後，不會再現男方送女方回家的場景，夫妻雙雙“轉戰”到客廳的沙發上看電視，吃零食打發時間，“幸福脂肪”也就在不自覺中積聚了。

　　建議：不要在茶桌上擺滿零食，最好晚飯後二人到健身房約會。制定好每天的健身計劃，能站著別坐著，能坐著別躺著。兩個人相互監督，誰偷懶就罰誰做家務。

　　3***婚後的鬆懈也會讓你變胖

　　結婚前，兩個人處於熱戀期，可能為了一點小事都會高興或難過而吃不下飯。愛情轉移了很多人對美食的愛好，即使愛吃的人可能也會花更多的時間在愛人身上，又怕長胖了不美觀，自然注意保持好身材。

　　結婚後，新人們迅速卸下所有重擔，不再像以前一樣注重外表，也不常上健身房流汗了。

　　建議：為了兩個人長期的身體健康，甚至你們“愛情結晶”的健康，辦張健身卡，去運動吧!

　　4***晚飯時間過晚

　　為了增進感情，不少新婚夫婦選擇同進晚餐。工作繁忙，不能做到天天一起吃飯，相互等待到晚上9點甚至10點才吃上，而為了保證明天有充分的精力繼續工作，到12點吃完趕緊睡覺，而這時，腸胃沒有足夠的時間消化食物，更容易令體脂積聚。

　　建議：合理飲食，不要等來等去。晚飯選擇好消化的食物，吃的時間離睡覺時間一定要間隔兩個小時以上。

　　結婚後容易發胖怎麼辦?

　　1、木偶運動

　　這個木偶運動主要針對上臂還有腰腹部位鍛鍊。首先站直，然後將兩腳張開，雙手手臂平舉起來，彎曲手肘，讓左手手指指向上，右手手指指向下，接著讓身體往左傾，右手則往上轉，左手往下轉，與此同時身體往右傾。反覆輪流做幾遍。

　　2、下蹲運動

　　下蹲運動可以鍛鍊臀部大腿以及背部，首先站好，把兩腳張開，兩腿膝蓋可以稍微彎曲一些，然後將腹部和臀部的肌肉收緊，身體往下蹲，一直蹲到最低點為止，然後保持姿勢2秒鐘，接著起身。重複下蹲幾遍。

　　3、屈身運動

　　站直，把兩腿張開，兩手臂自然貼在臀部位置，腰背挺直，身體由髖關節位置往前屈身，然後保持動作開始數數，從1數到15。接著再將身體進一步屈，讓兩手可以抓到小腿肚，但是注意要保持腿部伸直，接著再往前屈，嘗試讓手與地面接觸，然後再數數，從1數到10。

　　4、側抬腿運動

　　側抬腿運動可以運動髖關節部位，首先先右膝蓋跪地，然後讓兩手撐在地面上，左腿則往身體側面伸直，接著把左腿抬起，然後再放下，重複做4次，之後再換成右腿做同樣動作，左右腿輪流多做幾遍。

　　5、後踢腿運動

　　後踢腿可以鍛鍊臀部、大腿還有腹部背部肌肉，首先先雙膝跪地，然後將兩手臂伸直，撐在地面上，接著把頭低下，讓左膝蓋往鼻尖方向運動，接著抬起頭，同時把左腿往後上方踢起，踢起的高度根據自身的舒適度決定，重複做幾遍之後換腿做。

　　6、側臥壓腿運動

　　這個運動能夠運動大腿內側，改善腿部輪廓。首先先往右邊側躺下來，然後用右手支撐身體，左腿放在右腿前，接著開始側抬右腿，重複15次，然後再換邊，往左側躺，抬右腿，左右重複多幾遍。

　　7、蹬車運動

　　蹬車運動可以鍛鍊腿部部位，同時還能平腹。首先先仰躺下來，然後用雙手手肘支撐身體，把右腿膝蓋彎曲起來，靠近胸前，接著將腿部伸出，讓其與地面相距15釐米，與此同時左腿則彎曲起來收回到胸前，然後再收回右腿，左腿伸出，這樣像蹬車一樣運動，堅持做久一點。