冬季健康又有效的減肥法推薦

　　俗話說得好，“冬季動一動，少鬧一場病;冬季懶一懶，多喝藥一碗”。所以，與其一整天呆在房間，不如出門運動運動。下面小編整理了冬季健康又有效的減肥法，一起來看看吧!

　　冬季健康又有效的減肥法

　　倒踩腳踏車

　　利用腰部的力量將屁屁撐起，雙腳在空中踏步。要注意手部擺放的位置，兩手平行幫助身體平衡支撐，避免運動傷害。

　　瑜伽

　　對於瑜伽，很多的人都喜歡下班，或者忙碌緊張過後練習，這樣可以平復心情，還有舒展身心。當然很多的人都喜歡利用瑜伽來減肥，來保持自己的體態優美。只要勤加練習瑜伽，不僅可以幫助消滅身上多餘贅肉，還可以有效幫你塑造迷人的氣質哦!

　　踢腿提臀式

　　腿向後踢的速度不可太快，儘量延伸到自己的極限後停頓5秒再恢復餘輩子是，一次至少要做10-15次，不只運動到大腿後側的肉肉，連小屁屁也會翹起來呢!

　　除了適度的進行運動減肥之外，在飲食上也要注重膳食平衡，比如常吃紫菜、芝麻、獼猴桃、蘋果、黃瓜、木瓜等，這些都很有利於消除多餘贅肉哦。

　　以上三種冬天最快減肥的方法都是非常有效的哦，還能幫助小夥伴們健康鍛鍊身材。感興趣的MM們不妨趕緊行動起來哦，快快去掉身上的贅肉哦。在此，小編祝願大家能早日減肥成功。

　　冬季最快減肥的方法

　　1、飲水法

　　飲水減肥法要求每日飲用涼開水2000毫升左右。人體假如減少水分的攝入,脂肪就會逐漸沉積,反之,脂肪的貯存就會減少。所以喝開水就是很好的選擇了,且熱熱的開水有暖身效果。

　　2、跳繩

　　從運動量來說,持續跳繩10分鐘,與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘消耗的能量差不多。此外,跳繩對身體的靈敏性、體姿、平衡能力、協調性和柔韌性都有促進作用。

　　3、行走

　　當你進行全身減肥鍛鍊時,步行是最簡單有效的健身運動。據瞭解,步行、爬樓梯能有效減掉腿部和臀部多餘的脂肪。每天堅持散步,用慢速和中速行走這樣可振奮精神。建議出行、購物多選步行,儘量少乘坐電梯,多爬爬樓梯。

　　4、晒太陽

　　在秋冬季節,室外活動減少了,導致很少能晒到太陽,身體的一些機能就開始偷懶,脂肪逐漸多了起來。而多晒太陽不但可以喚醒身體,還能讓那些罷工的地方運動起來,這才是健康的瘦身方法。

　　冬季減肥忌吃什麼食物

　　1、無糖曲奇。

　　無糖曲奇被人們當作是無脂食品。人們常以為從食品配方中去掉糖和脂肪等成分,這種食品就是低熱量甚至無熱量的食物了。

　　2、咖啡。

　　一個沒有咖啡的早晨是不可想,而你也希望聽到咖啡是健康食品。沒錯,純咖啡的確是低卡路里的,但加入咖啡伴侶的咖啡將你帶離低卡路里之路。某些咖啡飲料或加入某些調味料的咖啡可能含有大量的熱量。

　　3、低卡低脂食物。

　　實際上,低脂或低卡並不意味著你可以吃掉整塊蛋糕。你必須要留意它所含的熱量,因為低卡並不意味著不含卡路里。

　　4、水果乾和麥片。

　　像葡萄乾,蘋果乾這些食品表面上看來很健康,但水果乾不含任何水分,卡路里濃度非常大。只吃一把當然沒什麼,但如果你認為它們是低卡的,可以坐下來將一袋水果乾吃的精光,那你就錯了。