練習高溫瑜伽有什麼壞處

　　高溫瑜伽就是在高溫環境中練習瑜伽，通過高溫來排出體內毒素達到養生的功效。高溫瑜伽是瑜伽的其中一種，練習瑜伽對身體有很多的好處，但也有壞處。因此，瑜伽深受女性朋友的喜愛。以下是小編為你整理的練習高溫瑜伽的壞處分析，希望能幫到你。

　　練習高溫瑜伽的壞處

　　1、高溫瑜伽的壞處

　　1.1、導致身體因過度伸展受傷

　　練習高溫瑜伽時,室內溫度過高容易引發相關疾病,或導致身體因伸展過度而受傷,在高溫下肌肉並不會變得更柔軟活絡,而降低受傷機率,相反,冒險去做肌肉伸展超過極限的瑜伽動作,身體反而容易受傷,還會連帶傷到關節。而且高溫會引起腦啡肽和兩種壓力荷爾蒙-腎上腺素及皮質醇的分泌增加,導致人對疼痛的感應度降低。

　　1.2、導致脫水和中暑

　　腎上腺素和皮質醇兩種壓力荷爾蒙的分泌過多,掩蓋了體內脫水,疲勞過度等狀態,所以在高溫下練習瑜伽,雖然有一定的養生功效,但是當體溫上升到38°C到40°C,會引發中暑,甚至危及生命。

　　2、高溫瑜伽是什麼

　　高溫瑜伽,也叫熱力瑜伽。就是在38℃-40℃的高溫環境中做瑜伽。它由26種伸展動作組成,屬於柔韌性運動,能改善脊椎柔軟度,適合辦公室一族。同時,它藉由一些扭轉彎曲伸展的靜態動作,直接刺激神經和肌肉系統,可以減輕體重。這種來自美國的熱瑜伽,大約2004年開始風靡中國。

　　3、高溫瑜伽是什麼

　　3.1、減重對因組織細胞積水而造成的肥胖效果顯著。

　　3.2、燃燒體內脂肪通過在高溫下運動達到此效果。

　　3.3、增強心、肺和腎的功能通過練習呼吸和全身的運動達到此效果。

　　3.4、增加身體的柔韌性、降低疼痛的感覺和減少受傷的機會。

　　3.5、調節個人的情緒及壓力,使心境平和、樂觀。

　　3.6、促進新陳代謝,增強免疫力,改善關節的靈活性。

　　3.7、刺激淋巴系統,排出體內毒素,迅速消脂,令面板亮麗、有光澤。

　　3.8、平衡飲食及調節內分泌。

　　3.9、通過調節壓力而達到促進睡眠的作用。

　　3.10、促進血液迴圈。

　　不適合練高溫瑜伽的人

　　1、由於初學者對瑜伽的瞭解不深,不懂得控制自身的練習強度。而高溫中瑜伽動作的練習強度較高,這就容易使初學者的身體受到傷害,因此,瑜伽初學者並不適合做高溫瑜伽。

　　2、患有腎病、糖尿病、痢疾、嚴重眼耳疾病,患有這四種疾病的人只適合運動量較少的運動,運動量越大心跳和脈搏次數就越快,加重病情。

　　3、高溫的環境再加上運動的狀態會使體內的血液迴圈加速,心跳容易加快,血壓增高。這對患有心臟病和高血壓病是非常危險的,因此,這類人並不適合做高溫瑜伽。

　　4、當你感冒、發燒、腹痛或者身體嚴重疲勞的狀態下,此時人體是需要補充大量水分的。高溫瑜伽中,人體水分喪失快。人在這四種狀態下練習高溫瑜伽容易導致脫水,病情加重,所以,此類人也並不適合做高溫瑜伽。

　　練高溫瑜伽要注意什麼

　　1、不要人為控溫

　　夏天室外的氣溫較高,室外與室內的溫差較小,這種情況下,只要不開空調,不開風扇,室內的氣溫就可以作為練高溫瑜珈的條件,不需要再認為控溫,提高溫度。否則,氣溫太高,很容易導致中暑。

　　2、練習時帶毛巾和水

　　練習後不要立刻洗澡,等汗液乾透,毛孔收縮後再洗,更有利於毒素排出。

　　3、出現不適立即停止

　　一旦出現出汗過多、脫水、噁心、疲勞過度、腹痛等症狀,要馬上停止練習,出去通風。如果試過幾次後症狀依然沒有改善,說明你的體質不適合這種瑜伽體系,建議選擇其他的方式。

　　4、做足熱身運動

　　並要量力而為以免受傷,兩人均強調,正當修習瑜伽對健康有益。

　　5、宜在安靜、通風良好的房間內練習

　　室內空氣要新鮮,可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習,但環境要讓人愉悅,如果選擇花園,不要在大風、寒冷或不潔、有煙味的空氣中練習。不要在靠近傢俱、火爐或妨礙練習的任何場所練習,以免發生意外,尤其在做頭手倒立時,不要在電風扇下練習。