燕麥排毒法

　　燕麥是世界上公認的高營養雜糧之一，也是排毒養顏功效的，連大S推薦，下面就讓小編為大家介紹大S，希望可以幫到大家，歡迎閱讀!

　　大S

　　1.先用開水將燕麥泡軟;

　　2.再用葡萄乾和水煮蛋混在一起當早餐吃，注意用餐事不要往裡面加水

　　含有燕麥的飲食結構有助於長期控制能量攝入，緩慢消化的碳水化合物對血糖的影響。燕麥纖維還可減輕飢餓感，當然就可以有助於減輕體重。所以大S都把燕麥列入日常食譜，既補充營養又控制食慾，大S每天早上持續吃排毒早餐，之後漸漸覺得“無毒一身輕，骨骼也變得健壯起來。

　　食物纖維是排毒先鋒，燕麥裡含有大量的膳食纖維，連吃三天就會大便通暢，體內廢物等毒素也會隨之排出。食物纖維體積大，可促進腸蠕動、減少食物在腸中停留時間。經常食用燕麥對能達到減肥的目的，同時也可以幫助解決便祕困擾。

　　燕麥是大S夏季食物的首選，夏季是一年中氣溫最高的季節，大S在以前拍片時會因為工作原因，會出現全身乏力、食慾不振、昏昏欲睡等情況，為了順利工作，保持身體健康，她會選擇食用含有燕麥的粥類食物，保持清淡飲食，營養均衡。

　　銀耳橘瓣粥--低卡甜品

　　準備材料：燕麥片25克、水發銀耳35克、糖水橘瓣60克 、水350克 、白糖25克

　　方法步驟：

　　1. 烹調前一天將銀耳用清水煮熟;

　　2. 在鍋中加入水、燕麥片、熟銀耳和白糖，大火煮開後，轉用中火熬煮;

　　3. 熬3分鐘左右粥即呈糊狀，最後再放入糖水橘瓣稍煮約半分鐘即可。

　　吃燕麥的好處

　　改善人體免疫力1、燕麥中含有豐富的β葡聚糖，可改善人體免疫力，加強抗擊病毒、細菌和寄生蟲。

　　強飽腹感2、燕麥中的膳食纖維豐富，可加強飽腹感，防止攝入過多的油膩和鹹味食物，起到瘦身的效果。

　　防止便祕3、燕平片可謂是“天然腸道刷洗工”，可防止便祕。

　　減少胰島素依賴4、燕麥中的糖分少，可減少胰島素依賴，提高胰島素敏感性。

　　降低收縮壓和舒張壓5、每天食用燕麥可降低收縮壓和舒張壓。燕麥中含有豐富的可溶性膳食纖維，可大量吸收人體的膽固醇並排出體外，降低壞膽固醇的水平。

　　降低哮喘病發病的風險6、多項研究表明，兒童常吃燕麥麥中可降低哮喘病發病的風險。

　　平衡體內的雄激素和雌激素水平7、研究發現，燕麥片可幫助平衡體內的雄激素和雌激素水平，增強性驅動，提高性愛的質量。

　　助於吸收血液中的酒精8、醉酒後吃一碗燕麥粥，可有效解酒，原因是燕麥中有助於吸收血液中的酒精，降低酸度。

　　提高人體血清素水平9、燕麥中豐富的維生素B6有助於提高人體血清素水平，進而改善情緒，放鬆心情。

　　降低罹患腸癌和乳腺癌的機率10、研究發現，常吃燕麥可降低罹患腸癌和乳腺癌的機率。