腹部脹氣的原因
General 更新 2024年10月05日
腹部脹氣很不好受，不過為什麼會腹部脹氣呢？腹部脹氣要怎麼辦呢？以下就是小編做的整理，希望對你們有所幫助。
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1、 食物發酵。某些食物本身就易引起脹氣，如豆類、麥麩、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍菜、穀類、以及地瓜、馬鈴薯等的薯類食物，這些都是屬於易產氣食物。正常情況下，迴腸下端和升結腸有大量細菌存在，如果食糜在這段腸子裡，因某種原因停留時間過長，在細菌的作用下，可以引起食糜發酵，產生大量氣體，引起腹脹。
2、胃腸道中氣體吸收障礙。正常情況下，腹腔內大部分氣體，經腸壁血管吸收後，由肺部呼吸排出體外。有些疾病，腸壁血液迴圈發生障礙，影響腸腔內氣體吸收，從而引起腹脹。
3.比如精神壓力、消化不良等，主要是胃動力不足。像暴飲暴食，飲食過量會使胃的負荷超過常態，胃部肌肉蠕動力量不足，胃不能按時排空，胃內積存食物過久。
4.吃東西的速度太快、或是邊吃飯邊說話以致於吃進太多的空氣。
腹部脹氣怎麼辦：
（1）少吃容易產氣的食物，如豆類食品含有不能被胃腸道內酶消化吸收的糖類，但易被結腸細菌酵解；牛奶中的乳糖也不能被完全吸收，所以應少吃黃豆、赤豆、番薯、栗子、花生及奶製品、啤酒和汽水等食品。
（2）吃飯時不要狼吞虎嚥，這樣可避免吞入過多的氣體。另外飲食不宜過飽，飯後不要馬上平臥。
（3）不要故意誘發打嗝，因為這樣做反而會使氣體更多地吞入胃內，加重腹脹。
（4）經常參加體育鍛煉，鍛鍊腹肌：也可以學習氣功，做內養功，以仰臥式腹式呼吸為主，促進胃腸蠕動能力，使氣體容易排出體外。
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