老人防止便祕方法

　　一般出現便祕時都建議多吃些水果，因為水果有潤腸的作用，但從中醫的角度來看，水果也分涼性和熱性，老年人便祕不能盲目吃水果，涼性的水果是要慎吃的。下面就一起來了解老年人如何防治便祕吧!

　　便祕也分症型

　　根據便祕患者的臨床表現不同，中醫將便祕分為多種症型，對於大部分青壯年而言，便祕多屬於實症、熱症，因此，適當增加梨等具有清熱、潤腸、通便作用的食物就可以緩解便祕。

　　但老人的便祕多屬於虛症，因為人體的陽氣會隨年齡的增長逐漸衰弱，大多數老人都存在不同程度的脾腎陽虛症狀，常常表現為大便乾澀難解、四肢欠溫、畏寒喜暖、腰膝痠軟，或腹中冷痛、得溫則舒。這些患者如果盲目增加梨等涼性水果的攝入無異於“雪上加霜”，不僅會增加老年人便祕的症狀，還會誘發或加重畏 寒、腹中冷痛等陽虛症狀。老年便祕患者應多吃溫陽食物。

　　由此可見，除了極少數以大便乾燥、口臭、面赤、口渴、腹部脹滿等實熱證為主要表現的老年便祕患者外，其他老人都應該在日常飲食中適當減少梨、香蕉、黃瓜、冬瓜、橙子、西瓜等寒涼性果蔬的攝入，增加核桃仁、肉蓯蓉、羊肉、羊腎、狗肉、韭菜等具有溫陽作用的食物的攝入量。

　　老人防止便祕有妙招 正確健康飲食是關鍵

　　由於老人在脾腎陽虛的同時，還存在不同程度的氣血不足、津液虧虛，因此，患有便祕的老年朋友在飲食方面還應適當增加山藥、玉米、粳米、糯米、紅棗、蜂蜜、桑葚、黑芝麻、松子等具有益氣養血、潤腸通便作用食物的攝入量。同時做到忌菸、酒、濃茶、辣椒、芥末、胡椒等。

　　日常調理才是根本之道

　　老年人便祕與腸功能衰退、蠕動功能減低有密切關係，對於這種便祕，千萬不能依賴瀉藥，貪圖“一時之快”的後果，可能是形成惡性迴圈，導致腸蠕動無力、腸道更加乾燥。

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　　第一，養成主動喝水的習慣;

　　第二，在病情和體力允許的情況下，根據健康狀況，做一些力所能及的活動，如散步、太極拳、體操等;

　　第三，養成定時排便的習慣，不論有無便意，都要按時排便;

　　第四，採用按摩法來解除便祕：雙手重疊，用力均勻，自右下腹開始繞臍順時針按摩100下，逆時針100下，每日3次。

　　溫馨提示：便祕的老年人排便時，若突然用力，還會因腹壓增高、精神緊張使機體出現應激反應，引起心肌暫時性缺血，導致心律失常或心肌梗死，甚至猝死。因此，老年人必須重視便祕，一旦得了便祕，要及時治療。以免由此引發各種意外。