腳冰涼的原因

　　冬天，這個一個非常寒冷的季節。正因為寒冷，往往有許多人都會出現腳冰涼的情況。那腳冰涼是什麼原因引起的呢?腳冰涼應該怎麼辦呢?下面小編為大家介紹，希望對大家有幫助。

　　1、腎陽虛

　　腳冰涼的最常見原因就是腎陽虛，腎陽虛患者即使在正常的溫度下也容易感覺發冷。

　　2、心血管迴圈不暢

　　腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，糖經過氧化後，才能產生熱能，腳才會溫暖。一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液執行輸送，造成腳冰冷的情形。

　　3、血糖低或低血壓

　　一般肥胖的人或者是血糖太低的人，則也是會出現腳冰涼的現象。因為低血糖會導致血液迴圈不流暢，從而引起腳冰涼。

　　4、壓力過大

　　長期精神緊張，疲勞、身體衰弱時，也容易腳冰涼。

　　5、疾病所致

　　比如甲減，患者由於基礎代謝率下降，機體產熱量顯著降低，在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服，也總是腳冰冷。

　　6、衣著過少

　　寒冷的天氣裡，穿得衣服過少不夠保暖的話尤其容易感覺到腳冰涼。

　　除了以上這些原因之外，還有許多疾病也是會引起腳冰涼的，如心臟衰弱，貧血等。並且氣虛，血虛則會導致血液不流暢，從而出現腳冰涼的現象。

　　腳冰涼的治療方法

　　1、適當運動

　　寒冷的冬季也要堅持運動，尤其是早上起來後稍微運動能讓血液迴圈以及新陳代謝加速，這樣整天都會充滿精神，且不容易發冷。

　　2、飲食調理

　　冬季是進補的最佳時機，腳冰涼的人應該抓住這個機會適當吃一些溫補的食物，如羊肉等。可多補充維生素E、多吃含煙酸的食物和B族維生素、多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物、適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液迴圈。

　　3、注意保暖

　　冬季一定要注意保暖，切忌為了漂亮而減少衣物，也不要穿過於緊的衣服，否則會阻礙血液迴圈。腳冰涼的人穿著純棉襪有利於保持腳部乾爽舒適，平時還要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。

　　4、適當補充熱量

　　可準備一些餅乾、麵包，或是人蔘茶等來適當補充熱量;平時還要按時吃飯，要知道讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。

　　5、泡腳或泡澡

　　睡覺時腳冰涼睡不暖的人，可以在睡前泡腳或泡澡，這樣能促進血液迴圈，讓身體暖和起來。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。

　　6、服用中藥

　　中醫有固定的處方來治療腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質的人。不過最好還是請中醫師開藥比較好。

　　腳冰涼的食療法

　　一、吃含菸鹼酸

　　菸鹼酸對於穩定神經系統和迴圈系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、面板炎，更可擴張末梢血管，改善腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢

　　1、菸鹼酸在哪裡

　　菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。

　　2、維他命B群可幫助合成菸鹼酸

　　維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。

　　二、吃堅果胡蘿蔔

　　可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇。

　　其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖，都屬於溫熱性食物，是腳冰冷的人應多選用的食材。

　　三、吃辛辣食物

　　辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料，可促進血液迴圈，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬;喝湯時就多加點胡椒粉;吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料。

　　四、常吃溫補食物

　　如人蔘茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身漸\效，腳也能不再冰冷。

　　中藥中有許多藥物可改善及預防腳冰冷，如人蔘、黨蔘、當歸、丹蔘、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦 。

　　五、薑絲爆羊肉

　　羊肉切薄片，生薑切細絲，鍋內加油少許，起旺火，待油冒青煙時，倒入花椒、八角，炸出香味，倒入薑絲略炒，加入羊肉片翻炒，加入鹽、味精，出鍋時淋麻油即可。

　　六、三香辣椒

　　紅辣椒***根 據自己吃辣的程度 ，選擇辣椒品種***，在爐火上烤乾至 接近焦;花生米炒熟至酥脆***芝麻也可***;大蔥在爐火上烤至外層焦糊，剝去外層。以上三種原料，分別搗爛，然後再混合，加鹽和味精，即可食用。

　　七、大棗枸杞羊肉湯

　　羊肉切大塊，在開水鍋中氽出血水備用;大棗和枸杞洗淨備用;鍋內加水，放入羊肉、蔥、姜、大料同煮，煮半熟時，加入大棗、枸杞和鹽煮熟即可。如果不喜歡羊肉的羶味，可以與大棗同時加入橘子皮一兩片，即可減輕羶味。