員工減壓的方法

　　平時在工作中，偶爾玩一玩遊戲可以很好地幫助員工職場減壓，有利於心理健康。職場員工怎樣減壓?今天，小編為你帶來了。

　　員工減壓的技巧

　　1.娛樂之餘輕鬆減壓

　　現代科學證明，在進行一段時間的緊張工作之後，讓神經放鬆二十分鐘，再回來投入工作，可以獲得更高的效率，這一點對職場人士很是實用。隨著社會經濟的飛速發展，現代人的超負荷工作、生活，也讓身心壓力與日俱增，進行有效的心理調節，能適當的緩解壓力。作為眾多減壓方式之一的遊戲，讓人在娛樂之餘，也能輕鬆緩解壓力。

　　2.玩遊戲能夠提高快樂感

　　那麼，玩電子遊戲的話，到底是利是弊?最近，心理學家發現，休閒放鬆類的小遊戲才能提高快樂感，起到職場減壓的效果。美國心理學教授招募了一些志願者來試玩不同的遊戲，包括節奏緩慢、畫面感輕鬆的休閒遊戲，節奏中等、有一定打鬥場景的中性遊戲，以及一些射擊及戰鬥類的暴力遊戲，通過觀察志願者的腦部電波發現，那些玩休閒小遊戲的人能夠在遊戲中更加的放鬆、快樂，能體驗到較多的正面情緒，而玩暴力遊戲的人則攻擊性和侵略性增強。此外，玩了一會兒休閒小遊戲後，人們會變得更加親切，更願意主動幫助別人。

　　作為企業的領導者，不妨出臺一項規定，就是每天都有固定的二三十分鐘來讓員工玩遊戲，盡情的玩，剩餘時間則規定認真工作。這樣的規定一旦實行起來，能夠讓員工充分的進行自我減壓，積極地工作，另一方面，還可以增進同事之間，上下級之間的關係，讓企業的工作氣氛更加的融洽。

　　3.、美食實在壓力很大了，不妨下班後約上幾個好友，去一些異域風味的美食店去品嚐美食。比如去吃烤全羊，享受一回用手抓東西吃飯的瘋狂;去韓式料理店，享受一回被人伺候著遞上烤肉的醉意;去法式料理點，看一看新奇又好看的美食給自己一些美好的期望。

　　4.、戶外活動壓力大是因為自己封閉在了一個特定環境下，沒有出路沒有解決方法而產生的負面情緒。趁著週末休息的美好時光，別貪戀床上時光起床到來戶外做些活動吧。哪怕是爬山、燒烤、遠足都可以，在大自然的環境下，你才能換個環境把壓力卸下來。

　　5.、運動想到運動，大家都會覺得太累，不是減壓的好方法。這就錯了，只有激烈的運動才能讓緊張的肌肉得到緩解。出出汗，拉拉筋，體驗一把喘不上來的急促感，活著是對自我最大的饋贈。四、按摩如果你是享受一族，那就很適合這個減壓方法——按摩。去美容館享受一對一的背部按摩，讓全身的經絡得到緩解。去足療室讓按摩師馬“馬殺雞”一回，盡情的叫過和痛過就能很好的爽到自己。

　　員工壓力大的8個原因

　　1.不及時表揚員工。對按時完成任務的員工，老闆應及時給予表揚，以激發他們的積極性。關切的詢問也很有必要，如“我能給你幫上什麼忙嗎?”

　　2.下達指令不具體。工作職責不明確會增加員工的壓力。因此，員工守則應清晰具體、分工明確、責任到人，才能讓員工盡職盡責地投入工作。

　　3.分派的工作超出員工能力。如果在大部分人都滿負荷工作的情況下，還給他們增加額外的工作，那就很容易壓垮員工。因此，分派任務不能超出員工的能力。

　　4.員工沒有發言權。在分配工作時，老闆要給員工估算工作量的權利，否則員工只能硬著頭皮去應付，難以保質保量完成任務，還會降低工作滿意度。因此，老闆應營造家庭式工作氛圍，給員工發言權。

　　5.不懂得因材施用。老闆應根據員工的天賦和興趣分配任務，否則會導致他們產生挫敗感和失落感。

　　6.辦公環境惡劣。噪音、擁擠和辦公桌椅不舒適都會讓員工有壓力。老闆應盡力為員工創造健康、便利、愉悅的工作環境，如安靜、寬敞的開放式辦公環境有助於放鬆身心。

　　7.對員工態度不好。調查顯示，有35%的員工在職場中有被老闆欺負的感覺，不僅壓力增加，還會導致失眠、焦慮和抑鬱。嚴格要求沒錯，但不能帶著情緒責罵員工。因此，老闆應時常反省自己的言行是否會讓員工感受到敵意。

　　8.老闆不善於減壓。如果老闆本人不會減壓，那他的消極情緒會在辦公室傳開，削弱員工士氣。因此，老闆不妨聽聽音樂、伸伸懶腰、看看輕鬆的笑話網站，表現出自己就是個善於解壓的好上司。

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