運動損傷的常見處理方法有哪些

　　運動損傷多見於年輕人群，他們熱愛運動，積極參與各項體育活動，但常常因缺乏一定的運動訓練衛生知識和出現運動損傷後的應急措施，而對傷者造成不必要的痛苦，嚴重者甚至導致終身遺憾。運動損傷的處理方法有哪些呢?本文是小編整理運動損傷的處理方法的資料，僅供參考。

　　運動損傷的處理方法

　　1、肌肉韌帶拉傷：

　　內因：訓練水平不夠、柔韌、力量、協調性差，生理結構不佳。

　　外因：準備活動不充分、場地、氣溫、溼度、上課內容不好，教練專業水平不夠。

　　預防：選教練、場地及適當的課程，在正常天氣情況下鍛鍊、準備活動充分、循序漸進。

　　處理：24小時前為急性期：方法：停止運動、冷敷、包紮、抬高受傷部位。 24小時後為恢復期：配合按摩、微動、康復或恢復性鍛鍊。

　　2、關節扭傷：

　　內因：技術掌握不好、協調性差，關節周圍肌肉力量小、生理結構不佳、疲勞產生體力差。

　　外因：準備活動不夠、場地滑、器材使用不當、教練、內容不好***動作速度快、轉、跳多***。

　　預防：準備活動充分、瞭解裝置使用、循序漸進，讓教練或自己速度放慢。 處理：24小時前為急性期：方法：停止運動、冷敷、包紮、抬高受傷部位。 24小時後為恢復期：配合按摩、微動、康復或恢復性鍛鍊。

　　3、心力憔悴：

　　表現：人發冷，多汗、臉色白或紅、頭痛、暈、虛、筋疲力盡。 預防：教練或練習者要注意運動量的控制。

　　處理：離開熱的地方，寬衣、溼衣。清醒後給他慢喝些水、注意觀察，病人當天不要多運動。

　　4、運動疲勞：

　　表現：心悸、心動過速，運動後血壓、脈搏恢復慢，內臟不適、血尿等;人發冷，多汗、臉色白或紅、頭痛、暈、虛、筋疲力盡。

　　原因：訓練方法不對、不循序漸進、系統訓練，運動量大、訓練時間多長、休息不充分等。

　　預防：安排合理的訓練時間、計劃，注意勞逸結合。

　　處理：調整鍛鍊計劃，運動量，循序漸進、進行系統訓練、全面訓練。

　　5、重力休克：

　　表現：頭暈、眼發黑、心難受、臉蒼白，手發涼，嚴重時暈倒。

　　原因：動時血液都供應下肢、突然靜止運動時靜脈迴流不夠，腦缺血缺氧，產生腦貧血。

　　預防：強度運動後，不要馬上停止運動。

　　處理：讓患者平臥、腳墊高、頭低於腳，從小腿順大腿按摩。

　　掌握到簡便的處理方法對於按時急救是非常重要的，往往也不會產生什麼大的問題，之後注意預防就沒什麼了。

　　常見運動損傷的處理方法

　　擦傷

　　擦傷是運動中最常發生的一種損傷，多發生於對抗性專案活動及摔到等意外情況下，表現為面板被擦破出血或有組織液滲出，有一定的創口。

　　處理方法：用生理鹽水洗淨創口，若有砂石等雜物，應用消毒工具清理乾淨。對於面積小的傷口，可用75%的酒精棉球清潔消毒傷口周圍面板;若傷口較深，應區域性擦紅藥水，嚴重者應到醫院處理並注射“破傷風”針。 錯誤做法：直接用自來水沖洗傷口。

　　扭傷

　　在運動中，由於場地不平以及跳起落地時身體失去平衡等原因，常發生關節等部位的扭傷，其中以踝關節過度內翻扭傷最為常見，表現為關節出現普遍腫脹，行走疼痛等。

　　處理方法：冷敷扭傷部位，用繃帶加壓包紮。24小時後，可根據傷情用外傷藥外敷、按摩並及早進行踝關節功能的恢復性鍛鍊。

　　錯誤做法：受傷後活動或按摩受傷關節。

　　肌肉拉傷

　　由於學生準備活動不充分，或在劇烈的運動中由於外力作用，關節發生了超範圍的活動，造成了肌肉或韌帶的拉傷。表現為受傷區域性紅、熱、腫，受傷部位有刺痛感。

　　處理方法：早期採用冰袋或冷水進行冷敷;中期***24小時後***可用鹽水熱敷、按摩、外貼活血膏等;晚期以功能鍛鍊為主。

　　錯誤做法：受傷後按摩、熱敷或繼續活動

　　運動損傷的種類及處理方法

　　一、擦傷——即面板的表皮擦傷。如擦傷部位較淺，只需塗紅藥水即可;如擦傷創面較髒或有滲血時，應用生理鹽水清創後再塗上紅藥水或紫藥水。

　　二、肌肉拉傷——指肌纖維撕裂而致的損傷。主要由於運動過度或熱身不足造成，可根據疼痛程度知道受傷的輕重，一旦出現疼痛感應立即停止運動，並在痛點敷上冰塊或冷毛巾，保持30分鐘，以使小血管收縮，減少區域性充血、水腫。切忌搓揉及熱敷。

　　三、挫傷——由於身體區域性受到鈍器打擊而引起的組織損傷。輕度損傷不需特殊處理，經冷敷處理24小時後可用活血化瘀叮劑，區域性可用傷溼止痛膏貼上，在傷後第一天予以冷敷，第二天熱敷。約一週後可吸收消失。較重的挫傷可用雲南白藥加白酒調敷傷處幷包扎，隔日換藥一次，每日2-3次，加理療。

　　四、扭傷——由於關節部位突然過猛扭轉，造成附在關節外面的韌帶撕裂所致。多發生在踝關節、膝關節、腕關節及腰部。不同部位的扭傷，其治療方法也不同。

　　1、急性腰扭傷——讓患者仰臥在墊得較厚的木床上，腰下墊一個枕頭，先冷敷後熱敷。

　　2、關節扭傷——踝關節、膝關節、腕關節扭傷時，將扭傷部位墊高，先冷敷2-3天后再熱敷。如扭傷部位腫脹、面板青紫和疼痛，可用陳醋半斤燉熱後用毛巾蘸敷傷處，每天2-3次，每次10分鐘。

　　五、脫臼——即關節脫位。一旦發生脫臼，應囑咐病人保持安靜、不要活動，更不可揉搓脫臼部位。如脫臼部位在肩部，可把患者肘部彎成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，掛在頸上，再用一條寬頻纏過胸部，在對側胸作結。如脫臼部位在髖部，則應立即讓病人躺在軟臥上送往醫院。

　　六、骨折——常見骨折分為兩種，一種是面板不破，沒有傷口，斷骨不與外界相通，稱為閉合性骨折;另一種是骨頭的尖端穿過面板，有傷口與外界相通，稱為開放性骨折。對開放性骨折，不可用手直接接觸傷口，以免引起骨髓炎，應用消毒紗布對傷口作初步包紮、止血後，再用平木板固定送醫院處理。骨折後肢體不穩定，容易移動，會加重損傷和劇烈疼痛，可找木板、塑料板等將肢體骨折部位的上下兩個關節固定起來。如一時找不到外固定的材料，骨折在上肢者，可屈曲肘關節固定於軀幹上;骨折在下肢者，可伸直腿足，固定於對側的肢體上。

　　懷疑脊柱有骨折者，需儘早平臥在門板或擔架上，軀幹四周用衣服、被單等墊好，不致移動，不能抬傷者頭部，這樣會引起傷者脊髓損傷或發生截癱。昏迷者應俯臥，頭轉向一側，以免嘔吐時將嘔吐物吸入肺內。懷疑頸椎骨折時，需在頭頸兩側置一枕頭或扶持患者頭頸部，不使其在運輸途中發生晃動，再用平木板固定，送醫院處理。