產後減肥的最佳方法

　　生完孩子後，很多人都羨慕娛樂圈的明星媽媽們，看著她們快速恢復的苗條身材，那麼明星產後如何減肥呢?今天，小編為你帶來了。

　　介紹

　　1、運動法

　　可以通過一些簡單的運動，儘早渡過這個階段，同時，也要開始進行一些較為強力的運動，讓肌肉恢復原來的形狀與力量。

　　仰躺，屈膝，腳底貼於地面或床上。用力拉的腹部肌肉，並將頭與肩膀抬離地面。同時，伸出一隻手，朝腳掌方向平伸。另一隻手的手指置於肚臍下方，可以感覺到兩條有力的腹直肌正在用力。每天早晚做產後恢復操。

　　想要瘦肚子，主要是要學習芭蕾演員的動作，將重心放到腳跟上：腳跟併攏站立，雙腳腳尖向外開啟180，成“一”字，腿根要夾緊，最好靠牆站否則不容易站穩。

　　出外活動時要適當運動;但不要太劇烈;比如做些壓腿提臀收腹的動作;呼啦圈要經常用;用到腰部發熱柔軟。

　　2、穿高跟鞋和合身的褲子

　　外出時候最好穿稍微有高跟的鞋子;可以有提臀的效果;自然反映就會腰直收腹挺胸。

　　穿合適自己身材的褲子;因胖瘦而定;有一點瘦下來就要趕快更換。

　　3、飲食法

　　產後6個月內是減重的黃金時期，而產後第1周更是關鍵產後一週飲食。以均衡的飲食加上適當的運動產後飲食，提高新陳代謝率，才不致造成水腫不消和日後的持續肥胖。每天早晚一杯蜂蜜水;每天飲食要少吃多餐;飯前先吃半個或一個蘋果;不要吃過油膩的食物;八成飽最佳。

　　4、合理使用束腹帶

　　每次大便後帶收腹帶一到半小時;飯後一小時之後帶收腹帶一到半小時。

　　5、用母乳餵養

　　母乳會將產婦體內的大量脂肪帶給孩子，這樣產後減負的擔子就輕多了。

　　6、自制產後減肥鞋

　　原理是讓腳掌比腳跟高，就是強制重心後移。不用專門“站軍姿”，鞋底就是前高後低的，平時經常穿，站站走走都行，做家務也一樣。如果要買的話，這樣的形體訓練鞋價格偏貴，自己做比較實惠。穿上這樣的鞋，平時多走走，運動比較溫和，適合產後恢復形體。

　　產後減肚子的禁忌

　　1、切忌吃減肥藥、喝減肥茶

　　產後絕對不能使用任何減肥產品，商家說再“綠色、健康”也不行。輕則影響個人的內分泌，重則讓寶寶跟著一起受罪。而普洱茶、烏龍茶，任何茶都不要喝，因為茶裡面有咖啡因，會讓媽媽休息不好。

　　2、切忌用不合身的束腹帶

　　很多藝人推薦的方法，但她們的束腹帶都是量身定做並且隨時調整的，造價也非常的高昂。一般我們不可能讓別人給自己訂做束身產品，所以會買回很緊的束腹帶，長時間使用會對內臟造成不利影響，也不會有助於子宮的恢復。想要子宮恢復的好，還不如做運動。

　　3、切忌節食減肥

　　有些媽咪怕生完肚子大減不下來，在月子裡就不吃高熱量的食物，除非你是像張柏芝這樣不怕死、不用母乳餵養的媽咪，否則一味的節食，會讓你的寶寶餓到欲哭無淚。

　　產後如何減肥 五大明星教你瘦身祕訣

　　美麗的明星媽媽們，雖然懷孕的時候，也無可避免的變胖，但卻總是能在產後迅速恢復苗條的身材，甚至 是比生產前更加凹凸有致，到底明星孕婦們的瘦身方式有哪些?哪些又是我們可以善加利用的呢?現在就來瞧一瞧吧。