腳韌帶扭傷如何正確處理

　　腳韌帶扭傷是生活中常遇到的一種現象，但是很多人不知道該如何處理這種情況。跟著小編一起來看看吧。

　　腳韌帶扭傷正確處理方法

　　1、輕度扭傷怎麼辦

　　如果是輕度損傷,我們通常可以按照「RICE原則」處理:即休息***Rest***、冷敷***Ice***、加壓包紮***Compression***、抬高患肢***Elevation***。

　　通常在兩週內是可以復原的,年輕人則康復得更快,往往休息一兩天就又可以活蹦亂跳了。但在恢復期間如果疼痛很久不消,不能下地,那損傷一定比較嚴重,不能輕視。

　　2、急性損傷怎麼辦

　　如果是急性損傷,最好去醫院檢查。醫生可能會進行B超或MRI檢查。B超或MRI對於診斷韌帶或軟組織損傷是較好的無創性手段。一般來說,B超經濟快速,在門診時更常被用到。

　　對待急性韌帶損傷,與所有的急性運動損傷一樣,初步處理原則是上述的「RICE」原則,在判斷損傷的嚴重程度、病人的職業與要求後,可分別進行康復保守治療或手術治療。

　　腳韌帶扭傷護理方法

　　1、分清傷勢的輕重

　　如果腳扭傷後能持重站立,勉強走路,說明扭傷為輕度,可自己處置;如果腳扭傷後足踝活動時有劇痛,不能持重站立或挪步,按著疼的地方在骨頭上,並逐漸腫起來,說明可能扭傷到骨頭,應立即去醫院攝片診治。

　　2、正確使用熱敷和冷敷

　　扭傷初期,破裂的小血管在流血,此時可用冷敷,使血管收縮凝血,控制傷勢發展。24小時後,破裂血管流血停止,這時可用熱敷,促使扭傷處周圍的淤血消散。

　　3、正確按揉扭傷區域性

　　扭傷初期,以在血腫處做持續的按法為好;24小時後做揉法,以腫處為中心,向周圍各個方向擦揉。

　　4、適當進行活動

　　在扭傷初期,腫脹和疼痛逐漸加重,應停止活動,抬高患肢。待病情趨於穩定後,只要不是很痛,可逐步加大足踝部的活動。

　　腳韌帶扭傷的症狀

　　1、韌帶斷裂:一般是因為在活動中,做出超出關節活動範圍的動作,導致相關韌帶被動牽拉而引起撕裂或完全斷裂。韌帶斷裂往往伴有扭傷和骨折。

　　2、韌帶扭傷:韌帶扭傷是指四肢關節或軀體部的軟組織***如肌肉、肌腱、韌帶、血管等***損傷,而無骨折、脫臼、皮肉破損等情況。臨床主要表現為損傷部位疼痛腫脹和關節活動受限,多發於腰、踝、膝、肩、腕、肘、髖。

　　3、韌帶挫傷:一般是因為在活動中,做出超出關節活動範圍的動作,韌帶損傷程度不嚴重,會出現紅腫。

　　韌帶損傷後一般均有小血管破裂而出血,區域性疼痛、腫脹,組織內出血、血腫、關節腫脹、活動障礙、壓痛。體檢時發現牽拉韌帶明顯疼痛,如果完全斷裂,關節穩定性下降。所以平時要適度鍛鍊,運動前要做好熱身準備。使關節舒展開,還要注意動作,不要用力過猛。另外。加強肌肉的鍛鍊是很重要的。因為關節的穩定除了需要韌帶的保護,還需要藉助強有力的肌肉的力量來保護。當肌肉強壯了,運動時對韌帶的負荷就會減少,有利於減少韌帶受損的機會。

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