女性經期吃什麼水果效果最好

　　女性在月經期間不僅要保證充足的休息、不能洗涼水和注意個人衛生外。在飲食上也是尤為重要的。經期吃什麼水果好？下面是小編整理的經期吃什麼水果好，歡迎閱讀。

　　經期吃什麼水果好

　　1、蘋果

　　蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

　　2、木瓜

　　木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

　　3、西柚

　　西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

　　4、奇異果

　　奇異果除了維他命c是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。

　　5、番茄

　　吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。

　　經期不適合吃什麼水果

　　1、生冷類：

　　既中醫中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用，都是有益於人體的，但在月經期卻應儘量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經，月經不調等症狀。

　　2、辛辣類：

　　如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等症。

　　3、影響性功能的食品：

　　菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、***仁。

　　4、經期不宜吃高脂肪、高熱量的食物：

　　應該以水果、蔬菜、豆類為最佳，飲食清淡，身體也會隨之清爽。例如，雞蛋、瘦肉、菠菜、豆腐、淡水魚等

　　經期飲食注意事項

　　1、月經來潮的前一週的飲食宜清淡，易消化，富營養。可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，並增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

　　2、月經來潮初期時，女性常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、麵條、薏米粥等。

　　3、月經期要吃營養豐富、容易消化的食物，以利於營養物質的補充，多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。

　　4、月經期會損失一部分血液。因此，月經後期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等。

　　大家都知道月經期間忌吃生冷東西，水果也是冷的，那月經期間怎麼吃水果?今天就來了解一下。

　　1 吃水果 有講究

　　水果品類繁多，你瞭解它們的屬性嗎?水果按屬性主要可分為溫熱、甘平、寒涼三大類。女生在月經期間是可以吃水果的，但宜吃溫熱類水果和甘平類水果。月經期間不宜吃寒涼類水果，以免引起痛經等月經不調症狀。

　　2 吃水果 有好處

　　水果含有豐富的維C、礦物質、纖維素等等，月經期間吃水果可以防止發生便祕，女性盆腔出血，有的水果甚至還能緩解痛經症狀。尤其是月經期間焦慮、失眠、煩躁不安的女性，更應該吃些水果，來緩解這些症狀。

　　3 吃水果 有選擇

　　月經期間可以吃溫熱、甘平類的水果，蘋果是個不錯的選擇。蘋果性平，含有豐富的纖維素、果膠、礦物質等大量營養物質。纖維素可以促進腸道蠕動，防止便祕，果膠可以調節體內血糖水平，礦物質等微量元素更是人體所需。

　　除了蘋果，甘平類、溫熱類的水果還有：芒果、櫻桃、桂圓、石榴、荔枝、棗、李、山楂等。 4 吃水果 有忌口

　　月經期間不宜吃寒涼性水果，寒涼水果西瓜當為代表。所以，月經期間的MM也一定要管住自己的口，記得少吃西瓜，冰鎮西瓜更是不能吃，以免刺激身體，血液迴圈不通暢，出現血塊、痛經等症狀。

　　除了西瓜，這些水果也是寒涼性的喔：香蕉、山竹、獼猴桃、柚子、橘子、梨子等。