晚睡強迫症該怎麼辦有哪些治療方法

　　晚睡強迫症該怎麼辦?晚睡強迫症，就是每天晚上非得等到很晚了才睡，早上的時候又不願起床，這樣的睡眠無疑是有害的。現在，小編來告訴你晚睡強迫症的治療方法。

　　晚睡強迫症該怎麼辦

　　1、定時起床。晚睡就是因為白天睡的太多了，即使到了睡眠的時間也不想睡，想要糾正這種現象，買一個鬧鐘每天定時起床，不允許賴床，哪怕是休息日，這樣連續一週的每天按時起床，恢復正常的生物鐘，就可以擺脫晚睡。

　　2、白天不睡覺。晚睡的人大都是因為白天睡覺所致，很多人白天上班感覺到勞累，於是下了班就睡一會，殊不知這個時間離晚上睡覺的時間很近，睡過之後，到晚上該睡覺的時間，卻是非常的精神，所以，下班不要睡覺，可以適當的活動一下。

　　3、在睡覺前洗個熱水澡。這會形成一個條件反射，只要晚上洗完澡就意味著要睡覺了。

　　4、睡前不看任何東西。在睡覺前一定要有非常好的環境，還要抑制住自己想看書或者電腦、手機的慾望，因為這些東西一旦，就會上癮，就會欲罷不能，就會導致晚睡，只要遠離這些誘惑，就可以輕鬆入睡。

　　5、可以做一下肌肉放鬆運動有助睡眠。躺在床上開始用腳趾用力，7—8秒放鬆，然後小腿用力7—8秒，放鬆，這樣會讓整個身體處於一種放鬆的狀態，有利於進入睡眠。

　　6、睡覺前喝一杯牛奶。因為喝牛奶會增加睏意，所以，可以促使你早點上床睡覺。

　　7、學會跟自己對話。知道自己這是晚睡強迫症，於是要制定每天的睡眠時間，並且要求自己去執行，一旦超過這個時間還不想睡，就要意識到這是晚睡強迫症，告訴自己一定要擺脫他，要馬上睡覺了，這樣堅持一段時間，就可以擺脫晚睡了。

　　其實，人是有理智的，理智是可以戰勝行為的，只要我們想擺脫這種強迫症就一定可以做到，以上幾條如果能夠實施，一定可以達到目的。

　　造成晚睡強迫症的原因

　　對工作的救贖心理：

　　有些人對睡覺有一種莫名的罪惡感，認為睡覺就是浪費時間。這些人往往對自己白天的表現評價不高，到了晚上在愧疚感的責成下，藉助熬夜對白天的工作進行補償。

　　對白天生活的無聲抗議：

　　晚睡族往往是白天勞累了一天壓力很大，到了晚上需要依靠亢奮去除心理上的疲憊，方能欣然入睡。這類人多會沉溺在網路上，觀看網路視訊、泡論壇、聊天、流連***，或是在快節奏的強勁音樂中疏散壓力。