一個保持身材的方法簡單有效

　　導語：每一個人都想擁有好的身材，保持好的身材世一個人一直不斷追求的事，看看作者如何保持身材的。

　　一個保持身材的方法

　　一般規律，35歲以後，人的體重會有較大增加。會發胖。以至於創造出一個詞：中年發福。

　　有些人是例外的，還有一些人青年、少年胖，中年反而苗條。

　　中年發福是個偽命題。

　　減肥藥會讓你體重下降，但也會導致反彈，且有些伴隨副作用。

　　健身教練會說，照他說的做，一週幾次有氧、幾次無氧訓練，你會擁有六塊腹肌。但他最終會強調，“三分訓練，七分飲食”。

　　長大後，你會發現，任何事都講究成本。離開成本的談說，毫無意義。

　　你每天加班至十點，午飯半小時，只好美團外賣。健身教練的方法，你支付不起。

　　年逾不惑，家庭穩定和諧，收入增多，孩子上了好高中，生活日漸豐腴。體重，在心中是個梗。

　　研究發現，碳水化合物及糖類能在短時間內讓血糖升高，身體感受到快感。心情不好的人於是更偏愛他們。

　　古代物質缺乏，穿暖吃飽，現在看來再平常不過的事，也成了百姓的奢望。“一粥一飯當思來之不易，半絲半縷恆念物力維艱。”饑荒、寒冷時節，脂肪越厚的人存活率才會越高，存活下來的人便多是“肥胖”人士。代代相傳，“肥胖”基因得到鞏固。

　　富貴人家不會出現這類情況，他們會比誰的衣服漂亮，亦不知餓肚子是什麼滋味。大臣稟報災情，說百姓連野菜都沒得吃了，晉惠帝司馬衷反問道：“何不食肉糜”?

　　如此，人們將統治者稱為“肉食者”。《左傳》雲：“肉食者鄙，未能遠謀。”

　　“肉食者”們基本不存在“肥胖”基因問題。你肥胖，一方面可能與你的基因有關。

　　知道這些，保持身材就好辦了：

　　保持規律作息。作息無好壞之分，有的人經常熬夜，有的人21點就上床，少數人乾脆黑白顛倒。保持就好，打亂節奏才是最有損健康的。

　　保持好心情。盡力讓自己愉悅，不要有壓力。心情舒暢，就不那麼想通過食用碳水及糖類物質來獲得快感。

　　儘量遠離碳水及糖類。我現在基本很少吃米飯、麵食、糖類之類的東西，一個多月瘦了8斤左右。生活裡，我的主餐在晚上。早上隨便吃;中午由於寫作，基本接近禁食;家裡一般晚餐比較豐富，應酬、聚會不少，差不多也都在晚上。我沒有刻意減肥，基本想吃就吃，想吃多少就吃多少。

　　多運動永遠不會錯。有運動習慣的人基本上身材都比較勻稱，也顯得相對年輕、有活力。運動增進新陳代謝，維持生命活力，還會提高基礎代謝率。

　　作者： 皮特

　　公眾號：Peter

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