左腿突然痠麻脹痛是怎麼回事

　　擁有一雙美腿是每個女生都渴望和追求的事情。但是現實生活中，許多美眉因為腿部腫脹的問題而困擾不已。為什麼腿部會突然痠麻腫脹?

　　1.劇烈運動過後導致的腿部痠麻腫脹：造成小腿痠麻得原因，首先您可以自己回想一下最近有沒有做一些劇烈得運動，比如爬山，跳繩等這些運動得話一般就會出現小腿部出現痠麻得情況，以後就一定要注音，在做這些劇烈得運動得以後就一定要注意腿部得肌肉放鬆，可以適當得做一些按摩來加速小腿部得血液迴圈。

　　2.水腫所致的腿部痠麻腫脹：不少電腦一族的人群均會發現，到了下午以後自己的雙腿就會水腫，腳也發脹，這是因為久坐導致下肢淋病迴圈不暢引起的。除此之外，就是自身新陳代謝較為緩慢，無法及時排出體內多餘的水分而導致的腿部腫脹和痠麻。

　　3.血液不迴圈所致的腿部痠麻腫脹：辦公室白領因為久坐辦公室雙腿由於長時間不運動就會導致腿部血液不迴圈，這樣腿部就容易水腫起來。對於這種現象，可以通過飯後一小時後堅持鍛鍊雙腿，椅子上鍛鍊雙腿，吸氣，脊椎向上延伸挺直等方法來瘦腿。同時也要注意多多戶外運動。

　　舒緩腿部痠麻腫脹的肢體活動方法：

　　方法一：擺動腳尖

　　端坐在椅子上，兩手按住膝蓋，兩腳併攏，腳跟著地;上下襬動腳尖;然後起身離開椅子站直，高抬腿原地踏步。這樣能鍛鍊小腿肌肉，小腿是淋巴管的重要通道之一，鍛鍊該處有助預防和改善腿部浮腫現象。

　　方法二：做腹式深呼吸

　　端坐在椅子上，兩手握拳放在大腿上，緩緩做腹式深呼吸，吸氣時用力凸腹，呼氣時用力收腹，這樣能鍛鍊腹部肌肉和刺激腹腔淋巴管，促進腹腔淋巴液流動，有助預防腹部水腫。

　　方法三：隨意踢腿

　　立正站好，挺直腰身，雙手叉腰。利用腿部的力量將左腿向前踢出，達到極限時保持該姿勢片刻，然後緩慢恢復原姿勢，接著換右腿練習上述運動。雙腿交替練習直至大腿根部感到酸累。這個運動能使你的腿部變得更加纖細修長。

　　方法四：用腳跟揉搓腿肚

　　坐在床上，抬起腳掌，利用腳跟揉搓小腿部，要從下至上逆向揉搓，當腿肚微紅髮熱就換另條腿進行練習，雙腿交替練習直至其感到酸累。這個簡單的動作能促進腿部血液迴圈。

　　體質性水腫可吃利水食物，如茯苓、冬瓜、玉米鬚等，陳朝宗中醫師表示，冬瓜皮利水效果比果肉好，建議煮冬瓜湯時先將皮洗乾淨後連皮煮。而健脾食物可幫助身體代謝水分，也可選吃健脾食物，如四神湯。

　　方法五：平時飲食重在清淡

　　容易水腫的人在飲食上應減少攝取鹽分，不要吃得太鹹，否則水分不容易代謝，會增加水腫情況。