肺經如何養生

　　肺經是十二經脈之一，肺經起始於胃部,與胃、肺和大腸緊密相聯,但凡與呼吸有關的疾病,如哮喘、咳嗽、感冒等等疾病都可以找肺經上的大穴。呢，小編現在就告訴你肺經養生經絡鍛鍊法，快來看看這篇文章瞭解詳情吧。

　　肺經養生經絡鍛鍊法

　　對摩魚際，預防感冒的良方

　　對摩雙側魚際可激發肺經的經氣來預防感冒。這種方法在我國傳統典籍中就有記載，但現在這種方法運用得最多的不是中國人，而是日本人。很多日本人在等車、等地鐵的時候，都會用兩個手對搓魚際穴。日本專門做了這方面的研究，搓魚際穴後，人體的免疫功能顯著提高，於是在全國推廣這個辦法。

　　插入對搓魚際圖

　　所有我們在等車或者閒暇的時候對搓幾下，別看就這麼幾下，對保持肺經的暢通是非常有幫助的。

　　一般搓到覺得頭上或者身體上有微微汗出的感覺就可以了。這種方法對改善易感冒、易疲勞等所謂的虛弱體質很有效，而且對咽痛、打噴嚏、流清涕、咳嗽等感冒初期症狀，具有一治即消的功效。

　　在運用兩側魚際對摩的同時，再加上我們上面介紹的點按在中府、雲門的方法，配合擴胸運動，可以很好地激發肺經的經氣。用魚際提高我們整體的免疫功能，在有肺臟實質性疾病，例如胸悶、咳嗽、氣喘的時候，一邊擴胸一邊點按中府、雲門，效果很好。

　　“呬”肺氣訣

　　中國的漢字是非常神妙的。不同的漢字會產生不同的波動，導致“共振”的部位也不一樣。舉個例子，比如您在念喉嚨的“喉”時您會發現， “震動部位以喉部為主。而再念“甜”字時您會發現，用力的部位主要在舌尖。為什麼?因為舌尖對甜味最靈敏啊。而再說“苦”字時震動部位又不一樣了，主要是在舌根部。而那正是我們對苦味最敏感的部位。

　　再說“胃”字，只要用力念這個字，就能體會到胃部的肌肉受到震動，在用力。

　　由此可見，我們先人在締造漢字時，不僅注意到漢字和世界萬物的種種對應關係，還注意到了它和我們身體的對應關係。而中國傳統醫學 “六字養生訣”——“呵、呼、四、吹、噓、嘻”等六字，正是利用了這種特殊波動的原理來調理我們的五臟六腑的。

　　而在六字訣健身氣功的裡，呬字肺氣訣，就具有鍛鍊肺經的功效。呬字是一個口，加上一個“四”，現代有些人唸作si，有些人唸作xi，而在傳統的醫學典籍中，這個字應該唸作hei，它是治療胸膈煩滿，上焦有痰凝的疾病。如果有肺病就需要鍛練這個字。

　　呬肺氣訣

　　呬呬數多作生涎，胸膈煩滿上焦痰，若有肺病急須呬，用之目下自安然。

　　練習的時候用脣齒音輕輕地發出“呬”的音，注意不要用喉嚨發音。練習幾次之後，就能感覺到有津液從舌底生出，這就說明發音正確了。

　　左右彎弓似射鵰，牽拉肺經，按摩心肺

　　在中國傳統的導引術 “八段錦”中也有一個動作，叫“左右彎弓似射鵰”，這個動作充滿英武之氣，不但加強了下肢同時還充分調動了上肢的肩肘、腕等多個關節，增加了呼吸的深度，在治療預防和治療肺部疾病中有著非同一般的功效。

　　兩腳平行與肩同寬，旋腕轉掌，抱球，雙手抬到胸前時，左腳向左側邁出，成弓步，同時左臂伸向前方，右臂彎曲，肘部與肩平行，向後拉。

　　雙手拇指、食指伸開，其餘三指握拳，成八字章。左手掌心向前，食指向上;右手掌心朝向身體，食指向前。做拉弓的動作，做8次。然後調換方向，再做8次。

　　練習的時候體會向上伸的食指有微微的麻脹感，同時感覺中府、雲門穴的牽拉感。

　　這一動作對主手太陰肺經等經脈之氣進行調節，並給心肺給予節律性的按摩，因而增強了心肺功能。通過擴胸伸臂、使胸肋部和肩臂部的骨骼肌肉得到鍛鍊和增強，有助於保持正確姿勢，矯正兩肩內收圓背等不良姿勢。非常適用於患有甲狀腺亢進或者減退、哮喘、各種急慢性氣管炎、支氣管炎、急慢性扁桃體炎、頸椎病、肩周炎、胸椎小關節紊亂、神經衰弱、失眠等患者。

　　肺部的日常養生方法

　　第一，就是情緒要開朗。這一點很重要，因肺氣虛容易引起悲傷，而悲傷又會直接影響到肺，因此要戒憂。中醫提出『笑能清肺』，笑能令胸廓擴張，肺活量增大，胸肌申展，笑能宣發肺氣、調節人體氣機的升降、緩解疲勞、驅除抑鬱、解除胸悶、恢復體力，使肺氣下降和腎氣相通，並且促進食慾。早上鍛鍊，若可以開懷大笑，可以使肺吸入足量的大自然中的『清氣』，撥出廢氣，加速血液迴圈，以至於達到心肺氣血調和的功效，保持人的情緒穩定。

　　第二，注意呼吸。肺是主全身呼吸的一個器官，肺主全身之氣，其中一個就是呼吸之氣。要通過呼吸吐納的方法來養肺，怎樣呼吸呢?有種方法：使呼吸節律和宇宙執行、真氣執行的節律相符，也就是要放慢呼吸，一呼一吸要儘可能地達到***秒。要常常做深呼吸，將呼吸放慢，這樣能夠養肺。

　　《黃帝內經》還介紹了一種呼吸的方法，叫閉氣法，就是閉住呼吸，叫『閉氣不息七遍』。這類閉氣的方法有利於增強我們肺昀功能。先閉氣，閉住以後停止，儘可能停止到您不能忍受時，再撥出來，這樣反覆七遍。

　　第三，注意飲食的調養。多食一些苞米、西紅柿、大豆、黃豆，梨或者其它水果，有利於養肺。秋令養肺最主要，肺喜潤而惡燥，燥邪會傷肺。秋季氣候乾燥，空氣溼度小，特別是中秋過後，風大，人們常有面板乾燥、口乾鼻燥、咽癢咳嗽、大便祕結等症。所以秋天飲食要『少辛增酸…防燥護陰』，適當多食些蜂蜜、核桃、乳品、百合、白木耳、蘿蔔、秋梨、香蕉、藕等，少食辛辣燥熱和助火的飲食。飲食要清淡。

　　另外中秋後屋裡要保持一定溼度，以防止秋燥傷肺，還應該避免劇烈運動使人/大汗淋漓，耗津傷液。

　　如何養肺

　　呼吸微弱、語音低微、呼吸急促、胸悶、咳嗽、喘息的人最需要養肺。

　　1.潤肺最適合吃百合、杏仁、梨、銀耳等，百合性甘味苦，適宜潤肺止咳，因此煮粥時加些杏仁，煲湯時加些梨、冰糖與蜂蜜，都有不錯的潤肺作用。

　　2.秋季時要早臥早起，氣血正好從外面向裡面儲藏，假如違備了這一規律則會損傷肺臟。

　　3.辣味人肺經，適當辣味養肺，但是太辣了會瀉肺氣，說話沒勁。目前不少人喜歡吃過辛辣飲食，這會傷及此係統，再加上嚴重的空氣汙染，吸一手煙、二手菸造成呼吸系統功能失調。

　　食物過苦也會抑制肺，喝苦咖啡不放糖，喝淡一點行，假如咖啡喝得太苦了，會抑制肺，微酸是補肺的，菜裡面略微放點醋，可以補肺。

　　4.秋季萬物凋零，容易悲哀傷感，過悲則會傷肺。

　　5.肺氣最強的時間是7至9點，應當多做有氧運動，比如快走、慢跑，都能強健肺功能。

　　肺氣最弱的時間是21至23點，因此晚間咳嗽得更厲害些，提議晚餐後口中含一片梨，到睡覺前刷牙時吐掉。

　　6.潤肺養肝講究春捂秋凍，春季應當多穿一點，因冬季時氣血都在裡面，外面的毛孔是閉合的，到了春季時，氣血從裡向外走，毛孔從閉合到開放，假如這個時候多穿一點，有利於毛孔開啟;而秋季時應當少穿一點，因秋季時氣血從外面向裡面走，毛孔從張開到閉合，這個時候假如穿的過多，不利於毛孔的閉合。