最流行的減壓方法

　　工作壓力大的職場人如何自我減壓，如果不學會減壓就很可能情緒爆炸，發生一系列的悲劇。今天，小編為你帶來了。

　　最流行的減壓技巧

　　1.面對壓力要有心理準備

　　要充分認識到現代社會的高效率必然帶來高競爭性和高挑戰性，對於由此產生的某些負面影響要有足夠心理準備，免得臨時驚慌失措，加重壓力。同時心態要保持正常、樂觀豁達，不為逆境心事重重。提醒自己任何事不可能都是盡善盡美的。

　　2.不挑食不貪食

　　適度攝取均衡、多樣化的食物有助於保持體重穩定，保持身心健康。哈佛大學研究人員建議，學習亞洲及地中海地區的飲食習慣，即多攝取穀類、水果和蔬菜，少吃含動物性脂肪的食物及甜食。

　　3.一天中要多休息

　　甚至每10分鐘休息-次，從而使頭腦清醒，呼吸通暢。

　　4.運動消氣

　　利用空閒時間鍛鍊身體。法國出現一種新興的行業：運動消氣中心。中心均有專業教練指導，教人如何大喊大叫，扭毛巾，打枕頭，捶沙發等，做一種運動量頗大的“減壓消氣操”。在這些運動中心，上F左右皆佈滿了海綿，任人摸爬滾打，縱橫馳騁。

　　5.看恐怖片

　　美國有專家建議，人們感到工作有壓力，是源於他們對工作的責任感。此時他們需要的是鼓勵，是打起精神。所以與其通過放鬆技巧來克服壓力，倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況，例如去看一場恐怖電影。這種方法要因人而異。

　　6.嗅嗅香油

　　在歐洲和日本，風行一種芳香療法。特別是一些女孩子，都為這些由芳草或其他植物提煉出的香油所醉倒。原來香油能通過嗅覺神經，剌激或平服人類大腦進線系統的神經細胞，對舒緩神經緊張、心理壓力很有效果。

　　7.吃零食

　　吃零食的目的並不在於僅僅滿足飢餓的需要，而在於對緊張的緩解和內心衝突的消除。當食物與嘴部面板接觸時，一方面它能夠通過面板神經將感覺資訊傳遞到大腦中樞，從而產生一種慰藉，使人通過與外界物體的接觸而消除內心的壓力;另一方面當嘴部接觸食物並咀嚼和吞嚥的時候，可以使人對緊張和焦慮的注意轉移，在大腦攝食中樞產生另外一個興奮區，從而使緊張興奮區得到抑制，最終使身心得到放鬆。

　　8.穿上稱心的舊衣服

　　穿上一條平時心愛的舊褲子，再套一件寬鬆衫，你的心理壓力不知不覺就會減輕。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受，並深深地沉浸在緬懷過去如夢般的生活眷戀中，人的情緒也為之高漲起來。與此同時，當人們穿上自己認為非常“順眼”的衣服，自我感覺良好時，就會重新鼓起面對現實的信心和勇氣。

　　9.養寵物益身心

　　一項心理學試驗顯示，當精神緊張的人在觀賞自養的金魚或熱帶魚在魚缸中姿勢優雅地翩翩起舞時，往往會無意識地進入“榮辱皆忘”的境界，心中的壓力也大為減輕。東京一家電腦公司的老闆為消除僱員的緊張，每個月花2500美元請人定時牽來憨態可掬的牧羊犬，讓公司僱員放下手中的工作來逗弄牧羊犬，從而減輕因工作緊張帶來的精神壓力。

　　10.處理好事業與家庭的關係

　　家庭的和睦與事業的成功絕非水火不容，它們的關係是互動的。“家和萬事興”無力“齊家”，恐怕也無力“平天下”，並同你的家人共同分享工作的快樂。

　　最有效的減壓小妙招

　　一、美食

　　實在壓力很大了，不妨下班後約上幾個好友，去一些異域風味的美食店去品嚐美食。比如去吃烤全羊，享受一回用手抓東西吃飯的瘋狂;去韓式料理店，享受一回被人伺候著遞上烤肉的醉意;去法式料理點，看一看新奇又好看的美食給自己一些美好的期望。

　　二、戶外活動

　　壓力大是因為自己封閉在了一個特定環境下，沒有出路沒有解決方法而產生的負面情緒。趁著週末休息的美好時光，別貪戀床上時光起床到來戶外做些活動吧。哪怕是爬山、燒烤、遠足都可以，在大自然的環境下，你才能換個環境把壓力卸下來。

　　三、運動

　　想到運動，大家都會覺得太累，不是減壓的好方法。這就錯了，只有激烈的運動才能讓緊張的肌肉得到緩解。出出汗，拉拉筋，體驗一把喘不上來的急促感，活著是對自我最大的饋贈。

　　四、按摩

　　如果你是享受一族，那就很適合這個減壓方法——按摩。去美容館享受一對一的背部按摩，讓全身的經絡得到緩解。去足療室讓按摩師馬“馬殺雞”一回，盡情的叫過和痛過就能很好的爽到自己。

猜您感興趣：